كم قطعة بيتزا في الدايت
كم قطعة بيتزا في الدايت؟ وما هي طريقة تحضير البيتزا الدايت؟ ظهرت في الآونة الأخيرة بعض نظم تغذية تتضمن تناول المعجنات المختلفة على أن تكون البيتزا هي أحد المعجنات التي سمح العديد من خبراء التغذية بتناولها في النظام الغذائي المتبع لتقليل الوزن، وهو الأمر الذي جعل هناك الكثير من الناس يتطلعون إلى معرفة كل ما يخص هذه الأنظمة الغذائية وهو ما يتضح في موقع الملك.
كم قطعة بيتزا في الدايت؟
حدد خبراء التغذية قطع البيتزا المناسبة التي يمكن تناولها في النظم الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن وذلك بنسب تساهم في المحافظة على الوزن دون زيادة.
- وفقًا لما قد حدده خبراء التغذية أنه يمكن للفرد تناول ما يقارب من ثمان قطع من البيتزا بشكل يومي.
- حيث لا بد من الحرص على تناول البيتزا بأطعمة صحية لا تسبب أي أضرار جانبية للجسم.
- كما يجب الحرص أيضًا على أن تكون هذه الأطعمة لا تحتوي على نسب سعرات حرارية تساعد على زيادة الوزن الأمر الذي قد يكون يؤدي إلى فشل النظام الغذائي.
- ويراعي عن تناول قطع البيتزا عدم شرب أي نوع من أنواع المشروبات الغازية المختلفة والتي يكون لها عامل رئيسي في زيادة الوزن.
- ولا بد من أن يراعي تناول البيتزا المصنوعة في المنزل لمعرفة ما تحتويه من سعرات حرارية بشكل دقيق حيث يجب تجنب تناول أي نوع من أنواع الوجبات السريعة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
طريقة تحضير البيتزا الدايت
من خلال الإجابة على كم قطعة بيتزا في الدايت يمكن أيضًا توضيح طريقة تحضير بيتزا الدايت بشكل يحافظ على النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن ومن ثم العمل على تحديد السعرات الحرارية في البيتزا بشكل دقيق.
أولًا: مكونات تحضير البيتزا
- 3 أكواب طحين أسمر.
- جبنة موتزاريلا.
- خضروات متنوعة (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، مخلل زيتون).
- صدر دجاج.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- نصف كوب ماء دافئ.
- نصف ملعقة صغيرة سكر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
ثانيًا: طريقة التحضير
- إضافة نصف معلقة من الملح والسكر بالإضافة إلى وضع مقدار الدقيق الأسمر ومن ثم مزج الخليط جيدًا.
- وضع الماء الدافئ ومن ثم زيت الزيتون مع الخليط ومن ثم الاستمرار في خلطهم بشكل جيد حتى يأخذ الخليط هيكل العجينة الناعمة والطرية.
- وضع العجينة على الوعاء المخصص لها ومن ثم نشر العجينة في كافة أرجاء الوعاء مع وضع المزيد من الجبنة المبشورة على العجينة بشكل كامل.
- إضافة صدور الدجاج ومن ثم الخضار على العجين مع إضافة طبقة أخرى من الجبن المبشور مع وضع العجينة في الفرن في النهاية.
- ترك العجينة في الفرن لمدة تصل إلى ما يقارب الربع ساعة حيث يتم إخراج البيتزا بعد انتهاء المدة ومن ثم البدء في تقطيعها.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي في الصيدليات
أبرز أضرار البيتزا الدايت
يوجد العديد من الأضرار المتعلقة بالبيتزا الدايت بشكل قد يجعل هذه النوعية من المعجنات لا تنساب النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن حيث يمكن الاطلاع على هذه العيوب بعد معرفة كم قطعة بيتزا في الدايت.
- تساهم البيتزا الدايت في حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية المختلفة والتي تتمثل في الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها الجسم من الفواكه.
- كما أنها تفقد الجسم العديد من الدهون الصحية ومن ثم الأحماض الدهنية التي يتم الحصول عليها من خلال تناول الأسماك.
- بالإضافة تحتوي البيتزا على نسبة كبيرة من الأملاح وهو الأمر الذي يساعد على زيادة نسبة الصوديوم في الجسم وذلك بنسبة أعلى من المعدلات الطبيعية.
- تزداد نسبة السعرات الحرارية التي تتوافر في البيتزا وذلك بعد إضافة اللحوم المصنعة التي تتمثل في السجق واللحوم الأخرى المختلفة.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
أهم نصائح تناول البيتزا في النظام الغذائي
في إطار توضيح كم قطعة بيتزا في الدايت يوجد بعض النصائح التي تتعلق بعملية تناول البيتزا داخل النظام الغذائي المتبع من أجل تقليل الوزن وذلك حتى يتم المحافظة على هذا النظام قدر الإمكان.
- يفضل الاستمرار في ممارسة الرياضية بجانب هذه النوعية من الأنظمة الغذائية وهو الأمر الذي يساعد على التخفيف من الأضرار التي قد تسببها البيتزا.
- كما يجب أيضًا التركيز على التمارين التي تساعد على زيادة حركة القلب في الجسم وهو ما يساهم بشكل كبير في زيادة معدلات حرق الدهون ومن ثم التخلص من السموم في الجسم.
- يجب أيضًا الالتزام بفترات نوم معينة تساعد على الحفاظ على أداء وظائف الجسم بالشكل الطبيعي.
- الحرص على تناول البيتزا بالمكونات الطبيعية مثل الشوفان والدقيق البني حيث يساعد ذلك في سهولة الهضم عكس الدقيق القمح الذي يحتوي على كم كبير من الألياف.
- يفضل شرب الليمون بماء دافئ وذلك في بداية اليوم قبل تناول أي شيء حيث تساعد هذه العملية على تحسين عمل الجهاز الهضمي في الجسم بشكل كبير.
سمح خبراء التغذية بتناول البيتزا في بعض الأنظمة الغذائية المتبعة في عملية إنقاص الوزن على أن تحتوي البيتزا من خلال طريقة تحضير معينة على سعرات حرارية تناسب النظام الغذائي المتبع دون الإخلال به.