تجربتي مع الموز لزيادة الوزن
تجربتي مع الموز لزيادة الوزن كانت ناجحة للغاية وتمكنت من خلالها الوصول إلى الوزن الذي كنت أسعى من أجله خلال وقت قصير، كما أن الموز واحد من الفواكه التي تتمتع بالعديد من الفوائد المهمة التي تساعد في تغذية الجسم، وسنقوم بذكر أهم التفاصيل من خلال موقع الملك.
تجربتي مع الموز لزيادة الوزن
عندما أسرد تجربتي مع الموز لزيادة الوزن يجب أن أقول إنها كانت مثل السحر، وذلك لأن الموز ساعدني على اكتساب الوزن بطريقة طبيعية، وسوف أحكي لكم كيف بدأت تجربتي.
أنا فتاة أبلغ من العمر ثمانية عشر عام، وكنت منذ طفولتي أعاني من النحافة المفرطة، وخصوصًا في مرحلة الثانوية العامة، حيث أنه بسبب الضغط العصبي الشديد في فترة الامتحانات أصبت باضطراب في الشهية مما أدى لخسارة الوزن بشكل مفرط.
اعتقدت في البداية أنني سوف أتمكن من استرجاع الوزن الذي فقدته بعد زوال المؤثرات التي كانت تضغط نفسيتي، ولكن جميع المحاولات التي قمت بها من أجل اكتساب الوزن باءت بالفشل الذريع.
على الرغم من أن الكثير من أصدقائي نصحوني باللجوء إلى الأدوية والمواد الكيميائية ولكنني كنت متخوفة ولا أرغب في زيادة الوزن بهذه الطريقة، لذلك قررت أن أقوم بالبحث عن مجموعة من الأطباق التي تساهم في زيادة الوزن بصورة طبيعية.
خلال رحلة البحث عن المواد الطبيعية التي تساهم في زيادة الوزن وجدت أن الموز واحد من أكثر الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن بصورة طبيعية خلال وقت قصير، ورأيت العديد من الآراء التي تؤيد هذا الكلام.
ذلك لأنه يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد في اكتساب الوزن، ومنذ بدايتي مع تجربتي مع الموز لزيادة الوزن خلال شهر واحد ما يقارب 10 كيلو جرام.
كنت ملتزمة بتناول عصير الموز بالحليب في البداية كل يوم، مع مجموعة من الأطعمة الصحية الغنية بنسبة عالية من الدهون، ومع الوقت أصبحت أقوم بالتنويع في الوصفات التي يكون الموز فيها هو العنصر الأساسي.
خلال وقت صغير نجحت في استعادة وزني السابق وكنت أشعر بالرضا والسعادة عن تجربتي مع الموز لزيادة الوزن.
القيمة الغذائية للموز
عندما كنت أبحث عن الفوائد الغذائية للموز قبل تجربتي مع الموز لزيادة الوزن وجدت أنه يعتبر واحد من أكثر الأكلات الصحية التي تمد الجسم بقدر كبير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الكربوهيدرات، وهذا يتسبب في تعزيز الحالة الصحية للأفراد، ويقيهم من الإصابة بالأمراض، ويساعد في زيادة الوزن.
- فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك:7
- بروتين: 1.09 جرام
- دهون: 0.33 جرام
- الحديد: 0.26 ملليجرام
- الكربوهيدرات: 22.84 جرام
- طاقة: 89
- كالسيوم: 5 ملليجرام
- فيتامين: 64
- كولسترول: 0 ملليجرام
- الصوديوم: 1 ملليجرام
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
فوائد الموز
خلال تجربتي مع الموز لزيادة الوزن كنت أسعى من أجل معرفة الفوائد العظيمة الموجودة داخل الموز، وذلك لأنني قرأت أنه واحد من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الطاقة والسكريات بالإضافة إلى المعادن المهمة للجسم.
1– الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
يعمل الموز على حماية الجهاز الهضمي بسبب ما يحتوي عليه من نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، واستهلاك حوالي 100 جرام من الموز يمد الجسم بنسبة 7% من الألياف لذلك ينصح يتناوله كل يوم.
لأن هذه الألياف تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتقي الجهاز الهضمي من المشاكل والعديد من الأمراض المزمنة.
2- يمد الجسم بالطاقة
لب الموز طري وسهل في عملية الهضم، كما أنه يحتوي على مجموعة من السكريات السهلة والسريعة في امتصاصها على سبيل المثال السكروز والفركتوز، ولذا يعد الموز واحد من أشهر الأطعمة التي يعتمد عليها الرياضيين لأنها تمدهم بالطاقة خلال وقت قصير من أجل أداء التمارين الرياضية.
3- الوقاية من الإمساك
لأن الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان بنسبة عالية مثل ألياف البكتين، ونسبة عالية من الماء تصل إلى 75% من كتلته، فإنه يسهل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على العديد من السكريات البسيطة الأحادية، ويشجع الجسم على إفراز العديد من الإنزيمات التي تقوم بتسهيل عملية الهضم ولهذا له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.
4– غني بالسعرات الحرارية
من الجدير بالذكر أن كل 100 جرام من الموز تحتوي على 89 سعرة حرارية كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية من أجل صحة جسم الإنسان.
5– تقوية جهاز المناعة
لأن الموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج والتي تعتبر من العناصر المهمة في تقوية الجهاز المناعي ووقايته من العديد من الأمراض والسرطانات كما أنه يحارب الشيخوخة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
وصفات الموز لزيادة الوزن
أنا أعلم جيدًا إن تناول الموز هكذا دون أي إضافات قد يكون أمرًا مملًا وصعب المداومة عليه لفترة طويلة، لذلك خلال تجربتي مع الموز لزيادة الوزن كنت أحاول دائمًا التنويع في الطريقة التي أتناول بها الموز.
1- وصفة الموز مع التمر
المكونات
- ملعقتان من الحليب المجفف.
- كوب من الموز المقطع.
- ملعقة كبيرة من السكر الأبيض.
- كوب من الحليب البقري كامل الدسم.
- 5 أو 10 حبات من التمر.
- 3 ملاعق من عسل النحل.
طريقة التحضير
- احضري وعاء خلاط كبير ثم قومي بوضع المكونات السابقة كلها بداخله.
- امزجي المكونات معًا لمدة خمسة دقائق حتى تصنعي مزيج متجانس.
- قومي بصب عصير الموز بالتمر في أكواب ويمكنك أن تقومي بتزيين الكوب عن طريق وضع بعض قطع الموز.
من الأفضل أن تقومي بتناول كوبين من عصير التمر بالموز كل يوم من أجل الحصول على النتائج خلال وقت قصير.
2- وصفة الموز بالحليب
المكونات
- كوب من الحليب البقري ويفضل أن يكون كامل الدسم.
- كوب من الموز المقطع.
- نصف ملعقة من الفانيليا.
- ثلاثة ملاعق كبيرة من عسل النحل أو السكر الأبيض من أجل التحلية.
طريقة التحضير
- في وعاء الخلاط الكهربائي قومي بوضع كافة المكونات.
- اخلطي المكونات جيدًا لمدة 5 دقائق حتى تحصلي على مخفوق متجانس.
- من الأفضل أن تتناولِ العصير على الفور حتى لا يسود الموز بداخله ويفسد شكله.
يفضل أن يتم تناول ما بين كوبين وحتى ثلاثة أكواب من عصير الموز بالحليب وذلك من أجل تحقيق نتيجة مذهلة خلال فترة قصيرة.
3– وصفة الموز مع المكسرات
المكونات
- كوب من الحليب المكثف كامل الدسم.
- 4 ملاعق من الحليب البودرة.
- 4 ملاعق كبيرة من اللوز.
- 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- 3 حبات من الموز.
طريقة التحضير
- في الخلاط الكهربائي قومي بوضع الموز واللوز والحليب البودرة بداخله.
- أضيفي الحليب المكثف بالتدريج مع خلط المزيج.
- استمري في الخلط حتى تحصلي على القوام المناسب ثم قومي بتقديمه في كاسات.
ينصح بتناول ما يقارب من ثلاثة أكواب من عصير الموز مع المكسرات خلال اليوم الواحد وذلك من أجل ضمان الحصول على أسرع نتيجة، ونتائج هذا العصير مذهلة لأن المكسرات تعتبر واحدة من الدهون الصحية التي تساعد على زيادة الوزن أيضًا.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب زيادة الوزن للرجال
الآثار الجانبية لتناول الموز
في تجربتي مع الموز لزيادة الوزن وجدت أنني عندما أفرطت في تناول الموز شعرت بمجموعة من الآثار الجانبية.
- الإصابة بالقيء والغثيان.
- الشعور بالدوار وعدم الاتزان في الجسم.
- هناك بعض الأشخاص مما يعانون من أعراض رد فعل تحسسية تظهر بسبب تناول الموز.
- في حالة كنت من مصابي الفشل الكلوي فإن الإفراط في تناول الموز سوف يؤدي إلى تفاقم المشكلة، وذلك لأن الكلى متعطلة عن العمل وتكون غير قادرة على إزالة كمية البوتاسيوم الزائدة من الدم.
من الأفضل الاعتماد على العديد من الطرق الطبيعية عند حل مشكلة النحافة وذلك حتى تكون الزيادة صحية بدون أي آثار جانبية تضر بصحة الجسم، وهذا ما حصلت عليه خلال تجربتي مع الموز لزيادة الوزن.