جدول السعرات الحرارية للمخبوزات
جدول السعرات الحرارية للمخبوزات يختلف على حسب الكمية، حيث تُعتبر المخبوزات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، كما أنها من أكثر الأشياء التي يتناولها الناس باستمرار نظرًا إلى مذاقها الرائع ووجود العديد من الأطعمة بها، ولذلك سنذكر السعرات الحرارية لكافة أنواع المخبوزات من خلال موقع الملك.
جدول السعرات الحرارية في المخبوزات
| الكمية “بالجرام” | السعرات الحرارية |
| 10 | 33.8 |
| 25 | 84.5 |
| 50 | 169 |
| 100 | 338 |
| 250 | 845 |
| 500 | 1690 |
| 1000 | 3380 |
اقرأ أيضًا: تجارب رجيم الصيام المتقطع
جدول السعرات الحرارية في المخبوزات حسب “النوع”
أولًا: الخبز الأبيض
| الكمية | السعرات الحرارية |
| 100 جم من الخبز الأبيض | 266 |
| 7.64 جم من البروتين | 3.29 من الدهون |
| 100 جم | 50.61 من الكربوهيدرات |
مجموع السعرات الحرارية في الخبز الأبيض 262.61 سعر حراري، ويوجد به 202.44 سعر حراري من الكربوهيدرات، و29.6 سعر حراري من الدهون و30.56 سعر حراري من البروتين.
ثانيًا: الأقراص والباتيه والفطير المشلتت
| الكمية | السعرات الحرارية |
| الباتيه السادة | 195 |
| الفطيرة المتوسطة | 1500 |
| 100 جم من الفطير | 410 |
| 38 جم من الفطير السادة | 86 |
اقرأ أيضًا: هل زيت الزيتون يزيد الوزن
ثالثًا: الباتيه بالجبنة
كل 100 جرام من الباتيه بالجبنة يحتوي على:
- 1 مليجرام من الحديد.
- 650 مليجرام من الصوديوم.
- 5 جم من السكريات.
- 36 جم من الكربوهيدرات
- 25 مليجرام من الكوليسترول.
- 20 مليجرام من الكالسيوم.
- 14 جم من الدهون
- 12 جم من البروتين.
- إجمالي السعرات الحرارية في الباتيه بالجبنة لكل 100 جرام هو 320 سعر حراري.
رابعًا: خبز الشعير
- يحتوي كل 100 جرام من خبز الشعير على 258 سعر حراري.
- 5 جم من البروتين.
- 73 مليجرام من الكالسيوم.
- 48 جم من الكربوهيدرات.
- 3 جم من الدهون.
- إجمالي السعرات الحرارية في خبز الشعير 256.9 سعر حراري لكل 100 جم.
خامسًا: مخبوزات الكرواسون
- كرواسون الجبنة تتراوح سعراته الحرارية ما بين 174 – 277 سعر حراري.
- قطعة متوسطة من الكرواسون تحتوي على 231.
- قطعة كبيرة من الكرواسون 272.
- قطعة صغيرة من كرواسون الزبدة بها 114 سعر حراري.
- تحتوي القطعة الصغيرة من كرواسون التفاح على 145 سعر حراري.
- معجنات النقانق تحتوي على 400 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: هل البقسماط يزيد الوزن
أضرار المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
- الإصابة ببعض الأمراض القلبية، والتي تزيد من نسبة الكوليسترول.
- إصابة الشخص بمرض السرطان.
- تحتوي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي سيزيد من وزن الشخص بشكل كبير.
- تحتوي المخبوزات نسبة عالية من الجلوتين، وهذا يؤدي إلى وجود صعوبة في عملية الهضم في المعدة والقولون.
- ارتفاع السكر في الدم بنسبة كبيرة.
يجب عدم الإكثار من تناول المخبوزات، وذلك لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي من الممكن أن تصيب الإنسان ببعض الأمراض في جسمه.