فوائد الباباظ وطرق استخدامه
فوائد الباباظ وطرق استخدامه يغفل عنها الكثير من الأفراد، حيث يُعد الباباظ أحد الفواكه الشهيرة التي لها فوائد عدة لقيمتها الغذائية الرائعة، ومن ثم يمكن الاستفادة منها بأكثر من طريقة، وهو ما يتضح مفصلًا من خلال موقع الملك.
فوائد الباباظ
تنتشر فاكهة الباباظ حول جميع دول العالم العربي والآسيوي لما تتمتع به من فوائد في التخفيف من جميع الأمراض التي قد تهاجم جسم الإنسان وتحاول تعطيل وظائفه.
فهو يتناسب مع جميع الفئات العمرية المختلفة، والتي تعرف باسم فاكهة الملائكة لفوائدها التي لا حصر لها، أما عن فوائد الباباظ وطرق استخدامه فهي:
1- الحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم
تعمل فاكهة الباباظ على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لأنها تشتمل على عدد كبير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على التخلص من نسبة الكوليسترول المرتفعة وغير الطبيعية في الجسم.
يقلل هذا من نسب الإصابة بأمراض القلب والأزمات الصدرية والوعكات الصحية الخاصة بالحالة العامة للجسم.
2- التخلص من الديدان والطفيليات
يمكن أن تسبب الديدان والطفيليات تلف كبير في جسم الإنسان بسبب ما تقوم به من عمليات تغذية على جميع أنسجة جسم الإنسان حتى تنمو وتتكاثر وتزداد في العدد وتستطيع تعطيل جميع الوظائف.
تخلص الإنسان من بيضات الديدان والطفيليات الضارة، ولكي تستفيد الاستفادة القصوى منها في القضاء على الديدان والطفيليات يفضل أن يتناول المريض بذور فاكهة الباباظ من أجل تحقيق نتائج سريعة.
اقرأ أيضًا: تجارب رجيم الصيام المتقطع
3- تقوية الجهاز المناعي الخاص بجسم الإنسان
تحتوي فاكهة الباباظ على كمية كبيرة من الفيتامينات الأساسية في تقوية الجهاز المناعي ضد أي فيروس، ومن أشهر هذه الفيتامينات هي فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E.
لهذه الأنواع من الفيتامينات أهمية كبيرة في تقوية الجهاز المناعي، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تقوية خط الدفاع الأول من خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا هامًا في مهاجمة أي كائن غريب يحاول غزو الجسم.
4- يساعد في خسارة الوزن الزائد
يفضل تناول فاكهة الباباظ في منتصف النهار أو الليل بين الوجبات الرئيسية في اليوم وكأنها وجبة خفيفة.
فهي بدورها تعمل على تحفيز إتمام عمليات التمثيل الغذائي والهضم لمن لديهم مشكلة هضمية أو ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
5- يعالج حب الشباب
يمكن استخدام المواد المستخلصة من فاكهة الباباظ في علاج المناطق المصابة بحب الشباب، حيث يمكن وضع قشور فاكهة الباباظ الطازجة على المنطقة المصابة بحب الشباب مباشرة واستخدامها كماسك للبشرة.
ادخل فاكهة الباباظ في طعامك أو وجباتك اليومية كجزء أساسي من الوجبة حتى تمد الجسم بوجبة غذائية متكاملة وصحية متوازنة يمكنها منع ظهور حب الشباب وخروج السموم من الجسم بأي طريقة أخرى.
6- ينظم الدورة الشهرية
تعمل الباباظ على تنظيم حدوث الدورة الشهرية في المبيض، وتعزيز عملية فلترة الاغشية الدموية المبطنة للرحم في الموعد الشهري المحدد.
حيث يلجأ الكثير من النساء الذين يعانون من مشكلات تكيس الرحم أو المبايض من تأخر حدوث عملية التنظيف الشهري للرحم والمبيض فيما يعرف بالدورة الشهرية وذلك بسبب أكثر من عامل مثل تنظيم مستوى السكر في الجسم.
يلعب الباباظ دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم حتى تصل للمستوى الطبيعي لإفراز الهرمونات المسئولة عن حدوث عملية التبويض الشهرية.
7- يطهر ويحمي الكبد
يعمل الكبد بشكل أساسي على تطهير الجسم من جميع السموم الموجودة فيه حتى ينعم الفرد بحياة صحية.
حيث تساعد بذور الباباظ على دعم الكبد ومساعدته في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، وذلك لتجنب الإصابة بأي أمراض خطيرة.
اقرأ أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
8- يقوى من صحة الشعر والبشرة
يُغذي الباباظ فروة الرأس لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات، فهي تنظيم الإفرازات الدهنية التي تكونها بصيلة الشعر بسبب الغدة الدهنية المتواجدة في بصيلة كل خصلة لحمايتها وإعطائها المرونة المطلوبة.
تحتوي هذه الثمار على نسبة كبيرة من الكولاجين الذي يتم افرازه من طبقات الجلد السفلية كاستجابة للتحفيز العصبي أو الهرمون للإفراز مما يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة وإعطاء البشرة النضارة والحيوية اللازمة.
كما أنها تحمي البشرة من الاحمرار أو التقشر بسبب التعرض لأشعة الشمس المحرقة.
9- يقوي صحة العظام
تحتوي هذه الثمار على كمية كبيرة من فيتامين ك، الذي نقصه في الجسم يؤدي الى سهولة تعرض العظام للكسور ويزيد من نسبة الإصابة بهشاشة العظام.
يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات المهمة والاساسية لتعزيز عملية امتصاص الكالسيوم في العظام وهو المسئول بدوره عن تقوية العظام وعدم هشاشتها.
10- يحارب مرض السكر
تحتوي ثمرة الباباظ على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكر على السيطرة على مستويات السكر في الدم والأنسولين المُفرز من البنكرياس.
11- تحسين عملية الهضم
تحتوي ثمرة الباباظ على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل تسهيل إتمام عملية الجهاز الهضمي في سهولة إعادة امتصاص العناصر الغذائية الهامة وطرد السموم او المواد الضارة ومخلفات الهضم خارج جسم الانسان.
يمكن استخدام الباباظ في تليين اللحم قبل الطهي لاحتوائه على مادة انزيمية تعمل على تكسير الروابط النيتروجينية بين الأحماض الأمينية المكونة للبروتين الا وهي قطعة اللحم التي ترغب في تحضيرها.
12- يحارب السرطان
تحتوي الباباظ على كمية كبيرة من البيتا كاروتين، والتي تعمل وبشكل أساسي على محاربة السرطان.
ذلك من خلال إمكانية هذه المادة في السيطرة على الانقسامات المتتالية وغير ضرورية للخلايا وغير المتحكم فيها خاصة عند الشباب والأطفال الصغار.
13- يحمي من أمراض الربو
تعتبر أمراض الربو والجهاز التنفسي من أكثر الأمراض الشائعة وسريعة الانتشار، فهي لا تحتاج لوسط مادي ملموس لتصل اليك من شخص آخر، لكنها تكتفي بتواجدك معه في نفس المساحة وتتنفس نفس الهواء الذي يتنفس منه.
تعمل ثمار الباباظ على التقليل من نسبة التعرض لأحد أمراض الجهاز التنفسي أو مرض الربو، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تستطيع محاربة الربو بسهولة.
14- يسكن آلام الأسنان
عند استخدام مستخلص ثمار الباباظ على الأسنان يعمل هذا على تقوية الأسنان والتخفيف من آلام الأسنان الناجمة عن التسوس أو الكسر أو غيره.
يمكن ذلك من خلال استخدام معجون أسنان مصنوع من مستخلص فاكهة الباباظ أو وضع قشور الباباظ على الأسنان بشكل مباشر كماسك للأسنان.
15- الوقاية من مرض الزهايمر
مع التقدم في العمر وزيادة التأكسد الإجهادي الذي يتعرض له الإنسان بشكل يومي ودائم، يتسبب هذا في موت عدد كبير من خلايا الدماغ فيتسبب على المدى البعيد بموت عدد كبير من الخلايا الدماغية المسؤولة بشكل مباشر على الذاكرة عند الإنسان.
نظرًا لما تحتويه ثمار الباباظ من مضادات أكسدة فهي تعمل على تقليل موت الخلايا الدماغية بطريقة مبرمجة من الجسم كاستجابة للحفز الهرموني والعصبي الذي تتسبب فيه مضادات الاكسدة، وبذلك فهي تعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
16- تعزيز صحة العين
تعمل هذه الثمار لما تحتويه على نسبة عالية من العناصر الغذائية على حماية الأفراد الذين يتناولونها بشكل منتظم من احتماليات الإصابة بالأمراض الخاصة بالعين.
يعمل مضاد الاكسدة زياكسانثين الذي تحتويه ثمار الباباظ على تصفية أشعة الضوء الأزرق الضارة التي تساعد على العين، وتعزيز قوة النظر لما تحتويه من نسبة كبيرة من فيتامين هـ وسي.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو
طريقة استخدام فاكهة الباباظ
بالحديث عن فوائد الباباظ وطرق استخدامه، تختلف الأذواق في طريقة تناول ثمار الباباظ والطريقة التي يعتاد على الحصول فيها على هذه الثمار، فيوجد الكثير من الطرق الممكنة لاستخدام ثمار الباباظ.
- تقطيع الثمرة إلى نصفين، واملأ كل نصف بلبن بالزبادي وحبوب التوت والمكسرات.
- يمكن استخدام الباباظ في تحضير صلصة للطهي مع اللحم عن طريق خلط الثمرة مع البندورة والبصل والليمون والكزبرة، ويمكن ان تضيف أي نوع من البهارات على حسب ذوقك.
- تحضير عصير كوكتيل الباباظ الشهير ويكون من خلال خلط الثمار مع حليب جوز الهند والكثير من الثلج.
- عمل سلطة الباباظ المميزة مع الافوكادو وقطع الدجاج المطبوخ مع إضافة القليل من زيت الزيتون والخل.
- صنع بوظة الباباظ ويتم ذلك عن طريق خلط ثمار الباباظ مع بذور الشيا وحليب اللوز والفانيلا.
- يمكن استخدام قشور الباباظ كماسك طبيعي للبشرة حتى يعطي البشرة النضارة والحيوية اللازمة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة أو تجعيد الجلد، وذلك عن طريق فرك قشور الباباظ على البشرة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.
- وضع قطع الباباظ المهروسة على المناطق الداكنة في البشرة حتى تتمكن من إنعاش بشرتك من البقع الداكنة بها.
- استخدم الثمار في علاج جفاف البشرة، حيث يمكن خلط معلقة كبيرة من الباباظ مع كريم الحليب، ثم وضع هذا الماسك لمدة 20 دقيقة حتى تتمكن من معالجة جفاف البشرة قبل أن يتدهور.
- يمكن ترطيب كل أنواع البشرة، وذلك عن طريق وضع قطع الباباظ المهروسة على البشرة برفق ومن ثم غسله بعد مدة 15 دقيقة وسترى بعدها نتائج مذهلة.
- يفضل استخدام الباباظ كمقشر طبيعي ومناسب للبشرة عن طريق وضع القليل من الثمار مع الملح وزيت الزيتون وفرق المنطقة جيدًا.
القيمة الغذائية لفاكهة الباباظ
ما يجعل هذه الفاكهة مستخدمة بنسبة كبيرة هي القيمة الغذائية لها لما تحتويه على عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وهو ما نوضحه استكمالًا لفوائد الباباظ وطرق استخدامه.
| العنصر الغذائي | الكمية | الحاجة اليومية للجسم منها |
| الألياف | 2.7 غرام | 10% |
| كالسيوم | 31 ملغ | 2% |
| مغنيسيوم | 33 ملغ | 8% |
| بوتاسيوم | 286 ملغ | 6.08% |
| زنك | 0.13 ملغ | 1.2% |
| فيتامين سي | 95.6 ملغ | 106.2% |
| حمض الفوليك | 58 ميكروغرام | 14.5% |
| فيتامين أ | 1492 وحدة عالمية | 30% |
| فيتامين إي | 0.47 ملغ | 2.4% |
| فيتامين ك | 4.1 ميكروغرام | 3.1% |
فوائد الباباظ وطرق استخدامه متعددة، حيث يوجد الكثير من الأساليب الطبيعية التي يمكن اتباعها من أجل التمتع بصحة أفضل وحياة آمنة، حيث إن استخدام فاكهة الباباظ يمكنك من أجل التمتع بفوائد لا حصر لها.