مريض الأملاح ماذا يأكل
مريض الأملاح ماذا يأكل؟ وهل هناك أي مشروب يمكنه طرد الأملاح الزائدة من الجسم؟ حيث هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على المصابين بارتفاع نسبة الأملاح في الجسم، هنالك الكثير من الأساليب الطبيعية التي يمكن أن يتبعها الفرد في نظامه الغذائي للتقليل من الأعراض الناجمة عن المرض، كل هذا نجيب عنه من خلال موقع الملك.
مريض الأملاح ماذا يأكل
يعاني المصابون بارتفاع نسبة الأملاح من الكثير من الأعراض المؤلمة التي تؤثر على طبيعة النمط الحياتي للفرد، فنجد أن الشخص يعاني من تورم في الجسم، والإمساك، ورغبة كبيرة في تناول المملحات، الصداع المزمن، ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، الشعور بإعياء شديد.
لمن يتساءل مريض الأملاح ماذا يأكل؟ فيجب على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الأملاح في الجسم أن يحرصوا على تناول أنواع مخصصة من الطعام بحيث تعمل على عدم ارتفاع نسبة الاملاح، والتقليل من الأعراض الجسدية.
1- الأطعمة التي تزيد من إدرار البول
تعمل هذه الأطعمة وبشكل أساسي على تنشيط وظائف الكليتين، حيث أن الكُلى تعمل وبشكل مباشر على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم مع الماء الناتج عن فلترة الدم والخروج في صورة بول، فبذلك تكون هذه الأطعمة تعمل على خفض نسبة الأملاح العامة في الجسم.
من أهم هذه الأطعمة: الخضروات الطازجة، الخضروات الورقية، البطيخ والبرقوق والشمام، بالإضافة إلى الأعشاب الطبيعية مثل (القرفة واليانسون والنعناع).
2- المكملات الغذائية المختلفة
لكافة الراغبين في معرفة مريض الأملاح ماذا يأكل؟ فمن الأسباب الأساسية في حدوث ارتفاع في النسبة العامة للأملاح في الجسم، هو احتباس المياه تحت الجلد والذي يظهر على أثرة عرض تورم الجسم، يجب أن تعتمد على المكملات الغذائية بشكل ما والتي تمنع تكون الأملاح أو زيادتها في الجسم.
من أهم المكملات الغذائية العلاجية: المنجنيز، الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، الكالسيوم، والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12، والتي تتوفر وبشكل أساسي في معظم الفاكهة الطبيعية ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية.
3- الإكثار من شرب المياه
تعمل المياه التي تدخل الجسم بالتوجه بشكل مباشر إلى المكان الذي يوجد فيه تركيز عالٍ من الأملاح، فبالتالي يعمل على تقليل تركيز الأملاح الموجودة في الجسم والتخلص من الزائد منها مع تحفيز وظائف الكلى الأساسية في الجسم.
كلما زادت كمية تناول المياه، كلما قلت نسبة تركيز الأملاح الضارة في الجسم، حيث تختلف نسبة شرب المياه من شخص لأخر اعتمادًا على وزن الشخص والنشاط البدني الذي يقوم به.
اقرأ أيضًا: عبارات عن الغذاء الصحي قصيرة
4- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
تساعد زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم على منع احتباس الماء تحت الجلد، لذلك ينصح مريض ارتفاع الأملاح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الفواكه الحمضية، البقوليات ومشتقات الألبان والسمك وخاصة سمك السالمون.
5- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية
تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الأمور الايجابية والتي تساعد على التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق التعرق أو الحاجة إلى شرب ماء أكثر فيساعد في اخراج الأملاح الزائدة.
الأعشاب التي يجب أن يتناولها مريض الأملاح
إلى جانب معرفة مريض الأملاح ماذا يأكل؟ يوجد بعض الأعشاب التي تؤثر تأثيرًا قويًا على مريض الأملاح، كما أنها تعالج العديد من الأمراض المختلفة.
1- عشبة الهندباء
من الأعشاب الممتازة في امكانيتها في علاج الكثير من الأمراض المختلفة التي تهاجم جسم الإنسان بهدف إضعافه والعمل على تعطيل وظائف جسم الانسان.
تعتبر من الأعشاب الغنية بكل أنواع الفيتامينات الهامة والضرورية من أجل إكمال أنشطة جسم الإنسان.
حتى أنها تمنع حدوث تكتل للأملاح في منطقة في الجسم مما، والذي قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات فيما بعد.
2- بذور الشمر
تعتبر هذه البذور من أفضل العناصر الغذائية التي قد تمد الجسم بالكمية اللازمة من عنصر البوتاسيوم، والذي يلعب دور هام في عملية الحفاظ على الأنشطة والحالة الحيوية الخاصة بالجهاز العضلي في الجسم وجهاز الأعصاب والغدد الصماء.
تعمل هذه البذور على تقليل نسبة الصوديوم في جسم الإنسان بشرط إذا كانت هذه النسبة عالية عن الحد الطبيعي الذي يحتاج إليه الجسم لإتمام بعض الوظائف الحيوية مثل وصول السيال العصبية للخلية المستهدفة من خلايا العضلات للتحرك أو الخلية المستهدفة من الغدد لإفراز هرمون معين.
3- نبات القراص
يعتبر نبات القراص من الأعشاب الرائجة والمنتشرة بنسبة كبيرة بين الكثير من الأشخاص، والتي تعتبر في شكل ورقة نبات الشاي، فهي تعمل على تقليل نسبة الصوديوم العامة والزائدة في خلايا الجسم المختلفة.
عند تناول نبات القراص بشكل يومي يعمل على التخلص من الماء الزائد في جسم الانسان، ومنع احتباس الماء تحت جلد الجسم.
4- نبات البقدونس
يعتبر مشروب البقدونس من المشروبات الهامة في تنشيط عملية تنظيف الجسم من الأملاح الزائدة عن المعدل الطبيعي، فهو يحفز نشاط الكُلى بشكل مباشر ويعمل على التخلص من الرواسب أو الحصى المكونة على الكُلى.
يلعب البقدونس دور هام جدًا في تسريب السوائل الزائدة في الجسم وعدم احتباسها تحت سطح الجلد، فهو يعمل على تقليل نسبة الصوديوم الضارة الموجودة في الجسم عن طريق إخراجها مع الماء الزائد بفضل وظائف الكُلى.
5- عشبة الريحان
اشتهر الريحان منذ زمن بعيد بالقدرة العلاجية له المميزة في مختلف الأمراض المناعية أو المزمنة أو المعدية، والذي يتميز بأنه ذات مذاق مميز ونفاذ للغاية بالإضافة إلى رائحته الجميلة التي تأسر الروح فتُشفى.
من أكثر الأعشاب المستخدمة في علاج الأملاح هي الريحان بسبب قدرتها على تقليل ترسيب الأملاح الزائدة في الجسم ويساعد ايضًا في التخلص منها، ويحفز الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم لمنع التعرض للإصابة بأحد أمراض الجهاز العصبي لعدم إكمال عملية انتقال السيالات العصبية.
اقرأ أيضًا: تجارب رجيم الصيام المتقطع
علامات زيادة الأملاح في الجسم
- الشعور بالعطش: بسبب افراط تناول الشخص للمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح سواء املاح الصوديوم أو البوتاسيوم، يعمل هذا على جفاف الحلق الخاص به بشكل دائم ومستمر، مما يؤدي إلى خلل في التوازن الداخلي لسوائل الجسم سواء اتزان الماء داخل الأعضاء أو في التجويف الدموي المحيط.
- تورم الجسم: تتسبب المواد التي تحتوي على نسبة أملاح عالية في احتباس الماء تحت الجلد، عند احتفاظ الجسم بالماء بشكل مستمر، يؤدي هذا إلى الشعور الدائم بالانتفاخ للمريض مما يعيق إتمام الوظائف الحيوية الخاصة به، اكساب الماء الزائد له قدر كبير من الوزن.
- المعاناة من الإمساك: تعمل زيادة نسبة الأملاح في الجسم على التأثير وبشكل سلبي على النظام الغذائي الخاص بالجسم وعلى إتمام العمليات الحيوية الداخلية مثل عملية الهضم، فيعاني المريض بارتفاع نسبة الأملاح من الإمساك وصعوبة من التخلص من نواتج عملية التغذية.
- الصداع المزمن الخفيف: بسبب عدم اتزان سوائل الجسم الناجم عن ارتفاع أملاح الجسم، يتعرض الجسم إلى الجفاف، مما يتسبب في حدوث صداع خفيف ومزمن بسبب نقص السوائل في الجسم.
- ارتفاع ضغط الدم: عند الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح يتسبب هذا في سحب السوائل الموجودة في مجرى الدم، مما يعمل على إتلاف في الخلايا الطلائية المُبطنة للأوعية الدموية التي تغذي جميع أنظمة الجسم، بمرور الوقت يتسبب هذا في إحداث تمدد للأوعية الدموية المُبطنة للجسم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم المتدفق عبر الأوعية الدموية لتغذية جميع خلايا وأنسجة وأجهزة جسم الإنسان.
- الرغبة الشديدة في تناول الأملاح: عندما يُكثر الشخص الذي يعاني من ارتفاع الأملاح من تناول الأطعمة المالحة، يتسبب هذا اعتياد مستقبلات التذوق على هذا المذاق المالح، فيجد رغبة جسدية مُلحة في تناول عدد أكبر من الأطعمة المالحة.
- التقلصات والألم: يؤدي زيادة نسبة الأملاح العامة إلى إحداث تلف في مناطق الاعصاب الحساسة للعوامل المُدخلة للجسم، فدائمًا ما يشعر المريض بالتقلصات المفاجئة في أماكن مختلفة من الجسم.
- يؤثر الملح الزائد بطريقة أو بأخرى على اتلاف العظام وصحة الهيكل العظمي، مما يعمل على فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم الموجود في الجسم، فيتسبب هذا بالإصابة بهشاشة في العظام وألم كبير في العظام.
اقرأ أيضًا: رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
أطعمة ممنوعة على مريض الأملاح
يُنصح بالتوازن في استهلاك الأملاح وتحديد الكمية المستهلكة منه لأنهم بالفعل يعانون من خلل الاتزان الداخلي الخاص بالجسم، فإلى جانب معرفة مريض الأملاح ماذا يأكل؟ فيجب أيضًا تجنب مجموعة من الأطعمة لما تحتويه من نسبة أملاح عالية.
- اللحوم، الدواجن، الأسماك المدخنة أو المملحة أو المُعلبة.
- البيتزا المجمدة.
- المكسرات المملحة من اللب والسوداني وغيره.
- منتجات الألبان (ماعدا الزبادي واللبن الرائب).
- الجبن العادي والمطبوخ والجبن القابل للدهن.
- الصلصات بكل انواعها.
- الطعام المسبك والمحشي.
- بيتزا وخبز محمص ومقرمشات مملحة.
- خبز ولفائف مملحة.
- الخبز السريع والبسكويت والمعجنات وألبان كيك.
- الزيتون والمخللات.
- الشوربة والمرق المعلبة.
- النودلز بجميع أنواعها المُصنعة.
- صلصة الصويا وملح التوابل والبهارات.
- الزبدة المملحة والسمنة.
- الكاتشب والخردل.
- الأعشاب المجهولة.
- الأدوية التي تؤثر على الكلى.
لا بُد من الخضوع إلى فحص دوري للاطمئنان على حالة الاتزان العام في الجسم، حتى يتمكن من السيطرة على مرض قبل الانتشار، لا سيما مريض الأملاح.