فوائد حليب الصويا للنساء
فوائد حليب الصويا للنساء متعددة لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة، حيث إنه يمكن للنساء استبدال الحليب البقري بحليب الصويا بسبب الخصائص الموجودة فيه التي يجب الاستفادة منها كونه خالي من الكوليسترول ويمكن إضافة النكهات المفضلة لدى المرأة عليه لتستطيع تناوله، وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد حليب الصويا من خلال موقع الملك.
فوائد حليب الصويا للنساء
يحتوي حليب الصويا على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تحتوي على “البروتين، الكالسيوم، الفيتامينات، المعادن، الأحماض الدهنية” إذًا هو له فوائد كثيرة لجسم الإنسان وخاصةً النساء، نوضح في الآتي:
- الحفاظ على صحة الدماغ: يحتوي حليب الصويا على فيتامينات ب وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على وقاية صحة الدماغ من الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر لأن أغلب النساء هم عُرضة للإصابة بهذا المرض.
- التخفيف من أعراض انقطاع الطمث: تتضمن عناصر حليب الصويا المفيدة على الإستروجين النباتي الذي يعمل على تخفيف هبات الحرارة التي تُعاني منها النساء بسبب انقطاع الطمث نتيجة لانخفاض مستوى هرمون الاستروجين.
- الوقاية من هشاشة العظام: من العناصر المهمة التي يحتوي عليها حليب الصويا هو الكالسيوم وفيتامين د الذي يساعد في تعزيز عظام الجسم للوقاية من التعرض للإصابة بهشاشة العظام، يحتوي أيضًا على الحديد الذي يساعد في عمل الأوعية الدموية بشكل صحيح لضمان حصول أنسجة الجسم على الأكسجين الذي تحتاجه.
- بديل نباتي لبعض الحالات الصحية: يعتبر حليب الصويا مصدر آمن عند اتباع نظام غذائي أو التعرض لحساسية حليب الأبقار أو الإصابة بحساسية القمح.
- المحافظة على صحة القلب والشرايين: يحتوي حليب الصويا على الدهون الجيدة التي تتضمن مركبات الأيزوفلافون المضادة للأكسدة لتقلل نسبة الدهون الضارة في الدم وتؤثر على الجسم، وجود عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على القلب والحد من ارتفاع ضغط الدم.
- التأثير على الوزن: حيث إن اتباع نظام غذائي واستبدال الحليب البقري بحليب الصويا يساعد في فقدان الوزن بشكل ملحوظ مما يحافظ على صحة النساء ويجعلهم أكثر رشاقة.
- المساعدة في التسمين: عند تناول حليب الصويا بكمية كبيرة دون اتباع نظام غذائي يعمل ذلك على رفع السعرات الحرارية داخل الجسم مما يساعد في التسمين عن طريق هرمون الاستروجين.
- يساعد حليب الصويا على تكبير الثدي: حيث إنه يساعد في زيادة الهرمون الأنثوي الموجود في جسم المرأة فيعمل على تكبير الارداف والثديين.
- معالجة مشاكل المرأة المرضعة: عند استخدام حليب الصويا فذلك يجعل النساء أقل عرضة لسرطان الثدي حيث إن 59% من النساء الذين يتناولون حليب الصويا لديهم خطر أقل وبالتالي يتم إرضاع الطفل دون وجود أي مشاكل.
- تزويد الجسم بالأحماض: عند تناول حليب الصويا يتم تزويد الجسم بأحماض أمينية تساعد في تكوين البروتين داخل الجسم مما يساعد في تقوية الجهاز المناعي وزيادة تكوين الأنزيمات التي تعطي للجسم طاقة، فإن هذا يعتبر من أهم فوائد حليب الصويا للنساء.
اقرأ أيضًا: هل يباع حليب الصويا في الصيدليات
تأثير حليب الصويا على الحمل
أن المعروف عن حليب الصويا عند تناوله في فترة الحمل ليس مرغوب فيه بسبب التغيير الزائد الذي يفعله في الهرمونات مما يؤثر على النساء والجنين في فترة الحمل، نوضح في الآتي:
- يوجد في حليب الصويا مواد وعناصر تساعد في تحسين الخصوبة عند النساء مما أدي إلى معرفة وجود علاقة بين مادة في الصويا ومواد كيميائية سامة مثل التي توجد في البلاستيك.
- يساعد حليب الصويا النساء المعرضات لعمليات التلقيح الصناعي بسبب وجود مادة بيسوفنل أ في الدم الذي يساعد في حدوث الحمل.
- تم توضيح وجود أضرار في مادة بيسوفنل أ حيث إنها تؤثر على الغُدد الصماء.
- يلزم على النساء أن يتجنبوا تناول حليب الصويا بكمية غير معروفة ومعتدلة للحد من الآثار الجانبية الناتجة عنه خاصةً في فترة الحمل.
أمور يجب مراعاتها قبل تناول حليب الصويا
هناك بعض الأمور التي ينبغي الانتباه لها قبل تناول حليب الصويا وسوف نقوم بتوضيحها، في الآتي:
- التسبب في ظهور بعض أعراض الحساسية: يجب العلم من قبل تناوله إذا كان هناك حساسية من فول الصويا أم لا لأن ذلك يعرض الجسم للإصابة بـ “الحكة، احمرار الجلد، الانتفاخ، صعوبة في التنفس، سيلان في الدم” لذلك يجب تجنبه في حالة وجود حساسية.
- انخفاض في وظائف الغدة الدرقية: يعمل حليب الصويا عند تناوله بكثر على تضخيم الغدة الدرقية وتقليل عملها في الجسم مما يسبب الإصابة بأمراض الغدة.
ما هي أضرار حليب الصويا؟
نفهم أن لكل شيء فوائد وأضرار لذلك فإنه كما يوجد فوائد حليب الصويا للنساء بسبب أنه يحتوي على نسبة معينة من “الألياف، الكربوهيدرات، الفسفور، الزنك، الصوديوم” إلا أنه هناك أضرار أيضًا ناتجة عنه، نوضحها في الآتي:
- تعرض الجسم للحساسية في حالة إذا كان الجسم يعاني من حساسية البقوليات.
- الإصابة بأمراض الغدة عند تناوله بكثرة لأنه يقوم بتقليل عمل الغدة الدرقية.
- يحتوي حليب الصويا على بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على هضم الكربوهيدرات والبروتينات.
- عند تناول حليب الصويا المحلى صناعيًا فإن ذلك يؤدي إلى زيادة نسبة كبيرة في الوزن.
- قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسرطان الرحم بسبب التغيرات الجنسية التي يقوم بها.
- يمكن حدوث اضطرابات في موعد الدورة الشهرية المحدد للقدوم.
- تناول حليب الصويا بكثرة يمكن أن يسبب العقم.
- بالرغم من احتواء حليب الصويا على الكثير من الأحماض الأمينية المهمة إلا أنه لا يحتوي على حمض الميثيونين الذي يعتبر أساس الأحماض الأمينية.
- عند تناوله بكثرة أثناء فترة الحمل فإن ذلك يسبب ضرر للجنين ويؤثر على نموه.
- يسبب وجود حصوات على الكلى لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الأوكسالات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب حليب الشوك
كيفية عمل حليب الصويا
هناك طريقة بسيطة لعمل وتحضير الحليب من فول الصويا بشكل صحي وآمن عند تناوله وسوف نشرح ذلك، في الآتي:
المكونات
- تسعة أكواب من الماء.
- ملعقتان من اللبن العادي.
- أربعة أكواب من فول الصويا.
- مصفاة أو شاش.
طريقة التحضير
- القيام بوضع أربعة أكواب من فول الصويا وأربعة أكواب من الماء في الخلاط الكهربي.
- يجب تشغيل الخلاط لمدة خمس دقائق لخلط المكونات ببعضها.
- يتم إخراج المكونات بعد خلطها معًا في الخلاط.
- إضافة خمس أكواب من الماء على الخليط.
- وضع الخليط والماء في وعاء على النار والقيام بالتقليب حتى الغليان.
- نطفئ النار على الوعاء عند بدء فوران الخليط والانتظار لمدة 35 دقيقة.
- نقوم بتصفية الخليط المغلي عن طريق شاش أو مصفاة.
- إضافة اللبن العادي على خليط حليب الصويا.
- يجب ترك حليب الصويا في مكان مظلم لمدة يوم كامل.
كيفية استخدام حليب الصويا للعناية بالبشرة
يمكن الاستفادة من العناصر الموجودة في حليب الصويا للعناية بالبشرة وجعلها أكثر نضارة ونظافة وسوف نعطي أمثلة عن الطرق المستخدم للعناية بالبشرة من خلاله ويعتبر ذلك من فوائد حليب الصويا للنساء، نتبع الآتي:
- القيام بوضع قطنة نظيفة في حليب الصويا ثم مسح الوجه بها من أسفل الرقبة إلى أعلى الوجه بحركات دائرية.
- يجب ترك حليب الصويا على الوجه لمدة نصف ساعة.
- غسل الوجه بماء بارد ثم القيام بتمرير مكعبات مثلجة من ماء الورد.
- يلزم ترطيب الوجه بالكريم المناسب بعد أن ينشف من الثلج البارد.
من أبرز فوائد حليب الصويا للنساء أنه يمكن عمل قناع حليب الصويا والنشا لتفتيح البشرة، من خلال الخطوات التالية:
- القيام بخلط ملعقة من النشا وملعقة من الشوفان وملعقتين من حليب الصويا وخلط المكونات معًا ثم إضافتها على البشرة.
- يجب وضع القناع على البشرة من خلال القطنة وتحريكه على الوجه بحركات دائرية.
- نترك الماسك لمدة 40 دقيقة ثم إزالته بقطنة بها ماء ورد.
- تكرار هذا القناع مرتين في الأسبوع للحصول على النتيجة المرادة.
أو يمكن استخدام حليب الصويا لتنظيف البشرة من خلال الآتي:
- القيام بوضع كوب من الشوفان إلى كوب ونصف من حليب الصويا وملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
- نقوم بتوزيع الخليط على الوجه باستخدام القطنة.
- تدليك البشرة لمدة عشر دقائق ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.
اقرأ أيضًا: هل الحليب يضر الغدة الدرقية
تأثير حليب الصويا على فصائل الدم
يتأثر الجهاز الهضمي للجسم على حسب فصيلة الدم الخاصة به لذلك فإن هناك دراسات أثبتت تأثير حليب الصويا على الجهاز الهضمي من خلال فصائل الدم، نوضح في الآتي:
- فصيلة الدم A: يعتبر حليب الصويا لهذه الفصيلة من المفضلة له وتكون سهلة الهضم والامتصاص.
- فصيلة الدم B: يجب على أصحاب هذه الفصيلة الابتعاد عن تناول حليب الصويا.
- فصيلة الدم O: يعتبر حليب الصويا مفيد جدًا لهذه الفصيلة.
- فصيلة الدم AB: يمكن تناول حليب الصويا فهو من العناصر المفيدة لهذه الفصيلة.
تعتبر فوائد حليب الصويا للنساء متعددة لكونها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والبشرة مثل الفيتامينات والأحماض كما سبق وتم توضيح العناصر والفوائد.