متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟ وما هي المضاعفات الناتجة عن نقص فيتامين د؟ إن فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، فهو يعمل على توازن المعادن الموجودة في الجسم مثل الكالسيوم والفسفور، ويساعد على امتصاص تلك المعادن في الأمعاء، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يُصاحبها الكثير من الأعراض، لذلك اهتم موقع الملك بالبحث وتقديم الإجابة عن متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي، في الفقرات القادمة.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

يرتبط هذا السؤال بالطريقة العلاجية التي اتبعها المريض، فتختفي تلك الأعراض في حال اتباع الآتي:

1– عند تعرض المريض إلى الشمس

فقد تختفي أعراض نقص فيتامين د عند التعرض إلى الشمس كل يوم لوقت كافي، لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميًا، ولا تزيد عن نصف ساعة، وذلك لأن جسم الإنسان يحتوي على مادة خاملة من فيتامين د وتتحول تلك المادة الخاملة إلى نشطة عند التعرض إلى الأشعة الفوق بنفسجية التي توجد في الشمس.

كما أنها بعد تحوّلها لمادة نشطة تذهب إلى الكلى والكبد، وتقوم بدوره كبيرة في أماكن مختلفة من الجسم، لكن تجدر الإشارة أنه يجب الانتباه للفترة التي يتم فيها التعرُض للشمس ألا تكون في الأوقات الحارقة، وألا يتم التعرض للشمس باستخدام كريمات ومستحضرات الحماية من أشعة الشمس، لأن ذلك سيعيق تفاعل الجلد مع الشمس، وإنتاج الفيتامينات.

اقرأ أيضًا: شيء يرفع فيتامين د بسرعة

2– عند التزام المريض باتباع الخطة العلاجية

قد تختفي أعراض نقص فيتامين د عند قيام المريض بالالتزام بالخطة العلاجية التي حددها له الطبيب، ففي أغلب الحالات يقوم الطبيب بوصف الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، فعند التزام المريض بتناول تلك الأدوية فهو بذلك يساعد نفسه على التخلص من أعراض نقص فيتامين د.

3– اتباع نظام غذائي جيد

إن قيام المريض بتغيير النظام الغذائي السيء الذي يتبعه، واتباع نظام غذائي صحي جديد يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات، والعناصر الغذائية يُساعد على التخلص من أعراض نقص فيتامين د، مع العلم أن فيتامين د يتوافر بكثرة في بعض الأطعمة الغذائية مثل الأسماك والجبن والألبان.

كما يساعد تناول المشروبات التي تعمل على رفع نسبة فيتامين د في الجسم، ومن تلك المشروبات عصير البرتقال وحليب الصويا.

أسباب الإصابة بنقص فيتامين د

خلال التعرف على متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، يجب معرفة السبب الذي أدى للإصابة بتلك المشكلة، للعمل على الابتعاد عن تلك الأسباب ومعالجتها للحد من أعراض الإصابة، ومن تلك الأسباب:

• زيادة الوزن والسمنة المفرطة: وذلك لِما تسببه السمنة من تراكم للدهون وتأثير تلك الدهون على فعالية الجسم لامتصاص الفيتامينات المختلفة، ولذلك الأشخاص المصابون بالسمنة هم الأكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د.
• النظام الغذائي السيء: قد يكون سبب الإصابة بنقص فيتامين د في الجسم هو اتباع نظام غذائي سيء لا يحتوي على الفيتامينات المفيدة للجسم.
• الأسلوب الحياتي المُتبع: قد يكون أسلوب الحياة المُتبع من المريض هو السبب في الإصابة بفيتامين د، فمثلًا الأشخاص الذين يقضون أوقاتًا طويلة في المنزل دون الخروج والتعرض للشمس، أو الأشخاص الذين يتعرضون للشمس ولكنهم يرتدون ملابس تُغطى أجسامهم كاملةً، مما يعيق وصول أشعة الشمس إلى الجلد.
• التدخين: إن التدخين له تأثير كبير على الجينات التي تقوم بإنتاج فيتامين د في الجسم، لذلك الأشخاص المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من غيرهم.
• التعرض للتلوث: إن التعرض للتلوث بشكل عام، وللتلوث الهوائي بشكل خاص يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
• تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تعمل على تقليل نسبة إنتاج الجسم لفيتامين د، كما تؤثر على قدرة الجسم في امتصاص فيتامين د أيضًا، ومن تلك الأدوية: أدوية تخفيض الكوليسترول.

العوامل التي تؤثر في نقص فيتامين د

بعد التعرف على إجابة متى يتم علاج نقص فيتامين د، يجب معرفة العوامل التي تؤثر في نقص هذا الفيتامين في الجسم، ومن تلك العوامل:

• السن: حيث مع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، وتحويله إلى كوليسترول، ويكون السبب في ذلك غالبًا ضعف وظائف الكلى، مما يتسبب أيضًا في قلة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• نوع الجلد: فأصحاب البشرة الداكنة معرضون للإصابة بنقص فيتامين د أكثر من أصحاب البشرة البيضاء، لذلك يُنصح أصحاب البشرة الداكنة التعرض للشمس بصورة أكبر، لكي يحصلوا على فيتامين د بصورة طبيعية.
• الإصابة ببعض الأمراض: وذلك لأن الأشخاص المصابين ببعض الأمراض مثل الكلى والكبد تحتوي أجسامهم على نسبة أقل من فيتامين د.

اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالقرآن

أعراض نقص فيتامين د

بعد التطرق على متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، يُمكننا معرفة الأعراض التي تظهر على مُصاب نقص فيتامين د، وتتمثل في:

• الشعور الدائم بالوهن الشديد، والإرهاق.
• الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية.
• الشعور بوجود بعض الآلام في عضلات الجسم المختلفة.
• ترقق العظام الشديد وتعرضة للكسر بسهولة، ويرجع ظهور ذلك العرض إلى استنزاف مخزون عنصر الكالسيوم من العظام.
• الإصابة بارتفاع شديد في ضغط الدم.
• الإصابة ببعض أمراض القلب والنوبات القلبية.
• الإحساس ببعض التغيرات المزاجية.
• الشعور بآلام شديدة في العظام وخاصةً الكتف والرقبة.

مضاعفات نقص فيتامين د

بعد التعرف على موعد اختفاء أعراض نقص فيتامين د، يجب معرفة المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن الإصابة بهذا المرض، ومن المضاعفات التي يتسبب بها:

• التأثير على قوة العظام والعضلات.
• الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• الإصابة ببعض التشوهات في عظام الأطراف، وحدوث بعض التشوهات في الهيكل العظمي.
• ومن الممكن أن تتفاقم المضاعفات في بعض الحالات مثل كبار السن، وذلك لأنهم أكثر المُتعرضين للإصابة بنقص فيتامين د.
• الإصابة بمرض التكيس الليفي.

اقرأ أيضًا: متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي

المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د

إشارةً لمتى تختفي أعراض نقص فيتامين د، يجب معرفة المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، لتجنب نقصه من الجسم، ومن تلك المصادر:

• الشمس: تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي والأول للحصول على فيتامين د.
• الأطعمة الغذائية: يجب تناول بعض الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ومنها بعض أنواع السمك، وصفار البيض، والألبان.
• بعض الأعشاب: يوجد الكثير من الأعشاب التي تعمل على رفع نسبة فيتامين د في الجسم ومنها، بذور شنط فكتوريا فهي تُعتبر مصدر غني بفيتامين د والبروتين، والريحان الأفريقي، وملكة النهار، والأوراق المجففة من فلفل الجبل التسماني، وأوراق اس الليمون.

إن فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم ولا غنى عنها، وحدوث نقص في نسبته يؤثر بالسلب على الكثير من نشاطات الجسم، لذلك يجب الانتباه إلى أعراض هذا المرض، لعلاجه في وقتًا مبكر.