فيتامينات للرجال لإنجاب الذكور
فيتامينات للرجال لإنجاب الذكور قد تُساعد في زيادة احتمالية حدوث ذلك لكن لا يمكن الاعتماد عليها بشكل قطعي، كما أن الكثير من العلماء لم يعتمدوا هذه الأبحاث بشكل رسمي، لذا نستعرض أهم الفيتامينات التي يُمكن من خلالها إنجاب الذكور عبر موقع الملك.
فيتامينات للرجال لإنجاب الذكور
للإجابة على سؤال ما هي أفضل فيتامينات للرجال لإنجاب الذكور؟ نجد أن هناك الكثير من الفيتامينات المُساعدة على إنجاب الذكور مثل: (فيتامين د، فيتامين H فيتامين ب 12، فيتامين سي)، ولإدخال هذه الفيتامينات إلى الجسم يُمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليها والتي سنوضحها لكم في النقاط التالية:
1- أطعمة تحتوي على فيتامين د
- سمك السلمون.
- الفطر.
- صفار البيض.
- السردين.
- التونة المُعلبة.
- الجبن السويسري.
- زيت كبد الحوت.
اقرأ أيضًا: أكلات للرجل لإنجاب الذكور
2- أطعمة تحتوي على فيتامين H
- زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللوز وزيت اللوز.
- البندق، والصنوبر.
- الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- الشمندر، السبانخ، اليقطين، الفلفل الأحمر الحلو.
- اللفت الأخضر، والهليون.
- المانجو والكيوي والمشمش.
- التوت الأسود والتوت البري.
- الزيتون، الأفوكادو والبروكلي.
- سمك السلمون، سمك القد وغيرها.
- الأسماك، الأخطبوط، سرطان البحر.
3- أطعمة تحتوي على فيتامين ب 12
يكون فيتامين ب 12 متوافر بشكل كبير في المُنتجات الحيوانية ومُنتجات الألبان ولا تتوفر بشكل كبير في العنصر النباتي.
- لحم البقر: يُمكن لشريحة واحدة من لحم البقر أن تغني الجسم بكمية كبير من فيتامين ب 12 الممُحفز لإنجاب الذكور، حيثُ يحتوي كل 190 جرام من لحم البقر على حوالي 11.2 ملغم من فيتامين ب 12.
- الحليب: يحتوي كل كوب من الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ويحتوي الكوب الواحد على 1.1 ملغم من فيتامين ب.
- البيض: تحتوي البيضة الواحدة على 1.4 ملغم من فيتامين ب 12 لذلك ينصح الأطباء الرجال المُتزوجون بتناول بيضتين على وجبة الإفطار حتى يُعزز ذلك من إنجابهم للذكور.
- الأسماك: تُعتبر أسماك التونة والسلمون والسردين من أهم مصادر فيتامين ب 12.
- الخميرة الغذائية: تحتوي الخميرة على العديد من العناصر الغذائية ومنها فيتامين ب 12 ويُمكن استخدامها كمكثف في الحساء أو العجين وتحتوي كمية 5 جرام من الخميرة الغذائية على 2.2 ملغم من فيتامين ب 12.
- الكبد والكُلى: الكبد والكلى الخاصة بالحيوانات المُختلفة من أهم مصادر ب 12 إذ يحتوي 100 جرام من كبدة الضأن على 85.7 ملغم من فيتامين ب 12.
اقرأ أيضًا: التحاليل المطلوبة للرجل للإنجاب
4- أطعمة تحتوي على فيتامين سي
من أهم الفيتامينات التي تُساعد الرجل على إنجاب الذكور ويُمكن إدخال الفيتامين إلى الجسم من خلال الفواكه بشكل عام والخضروات الطازجة مثل:
- الفراولة: توفر الحبة الواحدة من الفراولة الطازجة للجسم كمية كبيرة من فيتامين سي حيث إن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي على 58.8 ملغم من فيتامين سي مما يجعلها مصدر للفيتامين سي أقوى من البرتقال.
- الكيوي: يُمكن لثمرة الكيوي الواحدة مُتوسطة الحجم توفير كمية مُضاعفة للكمية المُوصى بها من فيتامين سي يوميًا لكل فرد حيثُ يحتوي كل 100 جرام من الكيوي على ما يقرب من 92.7 ملغم من فيتامين سي.
- الفلفل الأحمر: الحبة الواحدة من الفلفل الأحمر تحتوي على ثلاث أضعاف فيتامين سي الموجود في البرتقال، يجعل لك الفلفل أحد أهم الأطعمة التي يُمكن للجسم أن يستمد من خلالها فيتامين سي، يحتوي كل 100 جرام من الفلفل الأحمر على 127.7 ملغم من فيتامين سي.
- المانجو: كل حبة مانجو متوسطة الحجم تحتوي على ما يقرب 122 ملغم من فيتامين سي.
- الأناناس: تحتوي حبة الأناناس مُتوسطة الحجم على 79 ملغم من فيتامين سي.
- الكالي: تُوفر نبتة الكالي في كل 100 جرام منها حوالي 93 ملغم من فيتامين سي.
- القرنبيط: يُمكن لحبة القرنبيط المُتوسطة أن توفر ما يقرب من 127 ملغم من فيتامين سي.
فيتامين حمض الاسبارتيك ودوره في إنجاب الذكور
حمض الاسبارتيك هو عبارة عن مُكمل غذائي من الأحماض الأمينية التي يجب أن تكون مُتوافرة في الجسم حتى تتهيأ بيئة مُناسبة ينشأ فيها الذكور.
علمًا بأن هذا الحمض يتواجد بالفعل في جسم الذكر إلا أنه عندما يفوق الحد الطبيعي له يكون مُناسبًا بشكل أكبر لإنجاب الذكور، ويكون التأثير على رحم الزوجة حيثُ إن حمض الاسبارتيك يُقوي من السائل المنوي للرجل ويجعله أكثر قدرة على اختراق البويضة.
بالإضافة إلى ذلك فإن حمض الاسبارتيك يُقلل من نسبة إصابة الذكور بالعُقم فهو مُحفز طبيعي يعمل على زيادة الخصوبة.
اقرأ أيضًا: أشياء تسبب العقم للرجال
مصادر يُمكن منها الحصول على حمض الاسبارتيك
- مصادر حيوانية: اللحوم بأنواعها والبيض والألبان.
- مصادر نباتية: رقائق الشوفان، الأفوكادو، الهليون، وقصب السكر الفتي، ودبس السكر من الشمندر السكري.
- مُكملات غذائية: ملح مغنزيوم الاسبراتام.
- المُحلي الصناعي: أسبارتام.
تكثر الفيتامينات المُحفزة للأعضاء التناسلية والحيوانات المنوية عند الرجال والتي تُساعد بشكل كبير على زيادة احتمالية إنجاب الذكور، وعلى هذا النحو وجب التنويه أنه لم تُثبت أي دراسة طبية على وجود مادة غذائية يُمكنها تحديد جنس المولود بشكل قاطع.