علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب
علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب هو أسهل الطرق العلاجية لأنه لا يحتوي على آثار جانبية، في الآونة الأخيرة دخلت الأعشاب بقوة في مجال العلاج والأدوية، فالأعشاب سواء المستخرجة من الأرض أو تم تحضيرها بطريقة أخرى لها طريقة فعّالة في علاج الأمراض خاصة الأمراض المزمنة التي يصعب علاجها حيث تعمل الأعشاب على تخفيف أعراضه.
لذلك يجب التعرف على علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب للاستفادة منه بالشكل المطلوب، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع الملك.
علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب
العلاج بالأعشاب عرف مؤخرًا أنه نوع من أنواع العلاج البديل هو ومكملات الغذاء، ويعد نقص فيتامين ب 12 في الدم من الأمور التي تؤثر على الصحة العامة للجسم وخاصة بالنسبة للنباتيين فهم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 حيث يتركز فيتامين ب 12 في اللحوم والحليب واللبن.
لفيتامين ب 12 دور مهم في عمليات الأيض في خلايا الجسم، فيعمل على تعزيز المناعة لذا فهو مهم جدًا خاصة في ظل ظروف جائحة كورونا التي اجتاحت العالم أجمع وقتلت الكثير من الناس لذا ينصح كل الأطباء بمعالجة نقص فيتامين ب 12 لتنشيط الجهاز المناعي للقضاء على الفيروس.
فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي لها تدخل في إنتاج DNA أي الحمض النووي في الجسم، ويتم تخزين فيتامين ب 12 داخل الجسم مما يعد نقصه نادر الحدوث ومن الأشخاص الذين يعانون من نقصه هم كبار السن لذا نجدهم دائمًا حريصين على تناول بعض الأعشاب.
التي تساعد في تقليل نقص الفيتامين في الجسم لأنه يضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، يوجد بعض النباتات التي بها بعض العناصر التي تساعد في تعزيز نسبة الفيتامين ب 12 في الدم.
من هذه الأعشاب المعالجة أوراق الجرجير، أوراق الشاي، بذور الهيل، الأعشاب البحرية، بذور الشوفان، السبانخ، الفطر البري، الحلبة، البابونج، النعناع، الشمر، المرمرية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص كريات الدم البيضاء
أعشاب تساعد في زيادة نسبة فيتامين ب 12
يتواجد فيتامين ب 12 بكثرة في اللحوم والحليب والبيض مما يجعل النباتيين مرضين بقوة لمرض نقص فيتامين ب 12 في الجسم، لذا نتحدث عن علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب:
1- بذور الهيل أو المعروفة في مصر باسم الحبهان
هو نوع من أنواع النباتات الزنجبيلية، تكون الثمرة مثلثة الشكل لونها أخضر وفي بعض الأحيان يكون منها اللون البني وله العديد من الفوائد في علاج الكثير من الأمراض:
- تسوس الأسنان، والتهاب اللثة.
- محاربة الجراثيم والبكتيريا.
- تخفيف آلام المعدة وعلاج الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
- زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم.
- فتح الشهية والقضاء على السموم في الجسم.
- يعالج التهاب الجلد.
- تبطئ مفعول الكافيين في الدم.
- تعالج حرقة المعدة.
يتم إضافة نبتة الهيل مع الماء المغلي ويترك جانبًا لمدة عشر دقائق ويشرب ثلاث مرات يوميًا.
2- علاج نقص فيتامين ب 12 بالسبانخ
نبتة السبانخ من الخضروات الورقية تتميز بلونها الأخضر الداكن ولها العديد من الفوائد للجسم كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم، ومن أهميتها:
- حماية الجسم من مرض السرطان لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة.
- تعالج نقص الفيتامينات منها فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين ك.
- تساعد في تنشيط الجهاز المناعي.
- تساعد هذه النبتة في تنظيم ضغط الدم، فهي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم.
- تمنع تصلبات الدم في الشرايين وتمنه جلطات الدم.
- تعزز نشاط القلب والأوعية الدموية لأنها تحتوي على كمية ألياف كبيرة.
- تعالج مشكلات الجهاز الهضمي وتعزز نشاطه وتحسن الهضم.
- تعالج هشاشة العظام وتقويتها مما يساعد الجسم في تقليل فرص الكسر.
- غنية بالحديد لذلك تعالج مرضى فقر الدم.
- تعمل على خفض الوزن، لأنها تعطي الشعور بالتعب.
يمكن تناولها مطبوخة أو مشوية للحفاظ على قيمتها الغذائية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم
3- علاج نقص فيتامين ب 12 بأوراق الجرجير
تعتبر نبتة الجرجير من أشهر أنواع الخضروات الورقية حيث تحتوي على عدد كبير من الفوائد لأنه غني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشدة ويؤدي نقصها إلى مشكلات صحية، ومن أهم فوائده:
- يحتوي على الحديد واليود والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب لهذا فهو من أفضل أنواع الأعشاب التي تعالج نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
- مضاد للالتهابات بسبب كمية مضادات الأكسدة الكبيرة به.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- يعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي.
- يعالج أمراض الجهاز الهضمي كما يعمل على نقص الوزن.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم.
4- علاج نقص فيتامين ب 12 بأوراق الشاي
أنواع الشاي مختلفة لكن أكثرهم فائدة هي أوراق الشاي الخضراء لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة بجانب مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في:
- تخفيف الوزن وعلاج عسر الهضم لأنها تعطي شعور بالشبع.
- ينشط الدورة الدموية.
- يساعد على تنظيم ضربات القلب وتعزيز نشاطه.
- يساعد في مكافحة عدد لا بأس به من أنواع السرطان منهم سرطان البنكرياس والثدي والمعدة وغيرهم.
- يحمي الدماغ من السكتات الدماغية.
- يعالج نقص الفيتامينات في الجسم
5- علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب أوراق النعناع
أوراق النعناع الخضراء تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل الحديد والمنغنيز والكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب ومضاد للأكسدة، مما جعل لها فوائد كثير منها:
- يعالج مشكلات الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة.
- مضادة للتشنجات.
- يعالج تراكم الغازات في البطن.
- يعمل كمسكن لآلام المعدة.
- يخفف من آلام الرأس وخاصة الصداع النصفي الذي يعاني بسببه الكثير.
- يخفف من انسداد الأنف في حالة الجيوب الأنفية والإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد، لأنه يساعد على انتعاش النفس.
- يقلل التعب ويزيد من طاقة الجسم لما له من علاج نقص الفيتامينات في الجسم.
- يزيد من قوة التركيز وتحسين الذاكرة.
يتم إضافة أوراق النعناع على كوب من الماء بعد القيام بغليه ثم ينقع في لمدة 5 دقائق أو أكثر من يتم تصفيته ويكون جاهز للشرب، وهذه هي الطريقة المثلى للمحافظة على عناصره الغذائية والاستفادة منها.
6- علاج نقص فيتامين ب 12 بالبابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب الطبية التي تساعد الجسم في التخلص على الكثير من الأمراض، فمن فوائده:
- تنشيط الجهاز المناعي، فهو يعمل كمضاد حيوي للجسم.
- يعمل على علاج نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يخفف من انسداد الأنف ويعطي للجسم الكثير من الفيتامينات لحمايته من الفيروسات.
- يساعد على الاسترخاء والنوم العميق والتخفيف من القلق والأرق.
- يعمل كمسكن للآلام المعدة والرأس.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
7- علاج نقص فيتامين ب 12 بالشمر
نبات الشمر من أهم النباتات الطبية حيث يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تزيد أهميتها وفوائدها عند غليها في الماء، فمن فوائدها:
- تسكين الآلام.
- التخفيف من هشاشة العظام وتقويتها.
- تخفيف الوزن ومعالجة انتفاخ البطن، كما تساعد في التخلص من الغازات.
- تزيد من تدفق الدم في جسم.
- تعالج الكثير من أمراض الجهاز الهضمي.
- لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية حيث تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء.
- تعالج نقص الفيتامينات في الجسم.
8- علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب المرمرية
تعتبر نبات المرمرية من النباتات العلاجية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات مما يزيد من أهميتها وفوائدها:
- تعمل على تحسين وظائف المخ، وتقلل من أعراض الزهايمر الناتج عن التقدم في السن.
- تعالج التهاب المفاصل والتهاب الجهاز التنفسي.
- تعمل على تنشيط الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.
- تمنع إصابة الجسم بالفيروسات مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
- تعالج هشاشة العظام وتقويها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تساعد في ضبط نبضات القلب.
- تعالج نقص الفيتامينات في الجسم.
أفضل طريقة لتحضيرها دون فقد قيمتها الغذائية هو غليها في الماء ونقعها به لمدة ثم تصفيتها وشربها.
9- علاج نقص فيتامين ب 12 بالحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي الخيار الأفضل لعلاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب لما تحتويه من فيتامينات كربوهيدرات والمعادن والفيتامينات الرئيسية في الجسم التي تعرض الجسم لمشكلات صحية في حالة نقصها ومن هذه الحبوب الشوفان والبرغل والقمح والأرز البري والشعير.
مصادر فيتامين ب 12
فضلًا عن علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب يتواجد فيتامين ب 12 في كثير من العناصر الغذائية ومنها:
- اللحوم
- البيض
- الحليب ومشتقاته.
- الكبد.
- السمك.
- الجبنة.
- الدجاج.
- الحمص.
- التونا.
- البطيخ.
- البطاطا.
- السبانخ.
- الفاصولياء.
- الخضروات الورقية.
- المحال.
- السلمون.
أهمية فيتامين ب 12
للفيتامين أهمية كبرى لذا كان من المهم معرفة علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب، فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويعرف باسم الكوبالامين
- مسئول عن ضبط الجهاز العصبي
- تكوين خلايا الدم الحمراء
- تنشيط عملية الأيض في الخلايا.
- دعم الخلايا العصبية وتنشيطها.
- إنتاج الحمض النووي DNA
- المساهمة في علاج الجهاز الهضمي من الأمراض.
- يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- التقليل من العلامات المتصلة بالشيخوخة.
- يقلل من الحمض الأميني في مجرى الدم.
- يحسن الحالة المزاجية ويخفف من الاكتئاب حيث يساعد في الاسترخاء من خلال إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم المزاج.
- يعمل على تزويد الطاقة في الجسم.
أسباب نقص فيتامين ب 12
بعد معرفة علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب يجب معرفة أنه يوجد الكثير من الأسباب التي أدت إلى نقص فيتامين ب 12 والتي منها:
- سوء التغذية.
- حدوث خلل في عملية امتصاص الجسم للطعام.
- استئصال جزء من المعدة.
- اضطراب وخلل في الجهاز المناعي.
- تناول الكثير من الكحول والنيكوتين.
- الإصابة بالأنيميا.
- ضعف بطانة المعدة الداخلية.
- الإصابة بالالتهاب المعوي.
اقرأ أيضًا: أفضل المكملات الغذائية للرجال
نتيجة نقص فيتامين ب 12
استكملًا لموضوعنا علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب يجب معرفة أن نقص فيتامين ب 12 في الدم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض وخاصة القلب والدماغ، لذا يجب الانتباه إلى النسبة التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب 12 والتي يؤدي نقصها إلى:
- تلف النخاع الشوكي.
- التأثير على صحة العقل من الزهايمر وخرف.
- انخفاض الانتباه والقدرات العقلية.
- ضرر الجهاز العصبي.
- زيادة التعرض بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- زيادة نسبة التعرض بالسكتات الدماغية.
- زيادة التعرض لمرض القلب التاجي.
- الإصابة بالخمول والإرهاق.
- انخفاض نشاط المناعة مما يزيد من فرص التعرض للأمراض.
- من الممكن أن زيادة نقص نسبة الفيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية.
- يؤدي إلى حدوث إجهاض أو عيوب في الأنبوب العصبي.
- تعزيز قوة العظام وعلاج هشاشة العظام.
- يصيب بالتنكس البقعي.
- يزيد من احتمالية الإصابة بضمور الدماغ أو فقدان الخلايا العصبية.
- من الممكن مع الوقت يؤدي إلى فقدان الذاكرة.
- الشعور بالدوار والنعاس.
- انتفاخ اللسان واحمراره.
- الشعور بالدوخه وضيق التنفس.
- قد يكون واحد من أسباب فقر الدم.
- تلف العصب البصري وضعف الرؤية.
- فقدان الوزن دون تخطيط.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الطعام.
- ضعف بطانة المعدة مما يؤدي إلى إصابتها بالالتهابات المعوية.
نظرًا لأهمية فيتامين ب 12 يُنصح به للأشخاص المعرضين إلى نقص فيتامين ب 12 ككبار السن والحوامل والنباتيين، وذلك من خلال أخذ الأعشاب التي تم ذكرها والمكملات التي تتوافر في الصيدليات سواء على شكل حبوب كيميائية أو حقن.