الأكل الصحي للرجل للإنجاب

الأكل الصحي للرجل للإنجاب بديل طبيعي للأدوية، الغذاء الصحي يؤثر في صحة الإنسان وخاصةً الخصوبة بشكل كبير، الغذاء الصحي تأثيره ليس فقط على الرجل للأنجاب.

بل يمتد تأثيره ليصل إلى صحة الأطفال بعد ذلك فصحة الحيوانات المنوية عامل أساسي لولادة طفل سليم، لذا من خلال موقع الملك سوف نقوم بذكر الغذاء الصحي لزيادة خصوبة الرجل.

الأكل الصحي للرجل للإنجاب

اتباع نظام غذائي مهم لأنه يؤثر على مستوى الخصوبة في الجسم لكل من الرجل والمرأة، فللتغلب على مشكلات الخصوبة والحصول على طفل سليم وتجنب إصابته بالأمراض يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول بعض الأطعمة التي تعمل على رفع الخصوبة لدى الرجل، ومنها ما يلي:

1- تناول المحار

يُعرف المحار بأنه من المنشطات الجنسية، التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنك في الوجبة الواحدة أكثر من أي وجبة أخرى.

اقرأ أيضًا: أطعمة تزيد الرغبة للرجال

2- الفاكهة والخضراوات

من الأكل الصحي للرجل للإنجاب لأنها غنية بمضادات الأكسدة الموجودة بداخلها قد تساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف وتحافظ عليها سريعة وقوية.

3- المكسرات بأنواعها

من الأطعمة التي تزيد الخصوبة لدى الرجل فهي تساعد في تحسين وظيفة الحيوانات المنوية، وخصوصًا الجوز فهو يساعد على تعزيز جودة الحيوانات المنوية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا3 الدهنية.

4- عصير الرمان

يساعد الرمان على التعزيز من صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنه يعمل على توفير البروتينات والعناصر اللازمة للتحسين من جودة الحيوانات المنوية.

5- الأسماك البحرية

مفيدة جدًا لزيادة الخصوبة وبالذات الأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والسردين لاحتوائها على أوميجا 3.

6- زيت الزيتون

الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون يقوم بخفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم، ليساعد في تحفيز تدفق الدم المُحمل بالأكسجين للخصيتين وبالتالي يسمح بتكوين حيوانات منوية سليمة.

7- الشكولاتة الداكنة

تحتوي على الحمض الأميني الأرجنين، لذلك تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية، لأنها غنية بالأحماض الأمينية المعروفة بزيادة إنتاج السائل المنوي، غير أنها مصدر ملئ بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الجذور الحرة التي تؤثر على قوة الحيوانات المنوية.

8- الجزر بأنواعه

يعتبر من أهم الخضراوات لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية، كما تعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومساعدتها على السباحة تجاه البويضة بشكل أفضل.

العناصر التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية

توجد عناصر تساعد في تحسين الخصوبة لدى الرجال، فيمكن الحصول على هذه العناصر المهمة من خلال المكملات الغذائية، أو من خلال الأطعمة التي سيتم ذكرها فيما يلي:

1- مضادات الأكسدة

تساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحيوانات المنوية، وهي موجودة في الطماطم، الحمضيات، التوت، الشوكولاتة الداكنة، الخرشوف، السبانخ.

2- ريسفيراترول

تتواجد هذه المادة في العنب الأحمر، الفول السوداني، التوت، وتساعد على التحسين من شكل وجودة الحيوانات المنوية بجانب زيادة أعدادها.

اقرأ أيضًا: أضرار حبة البركة للرجال

3- عنصر الأليسين

الثوم يحتوي على المادة بكثرة فهي المسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الخصيتين، وتتواجد أيضًا في الألبان، الأفوكادو، الفاصوليا، الدجاج، الخميرة البيرة.

4- فيتامين E

من العناصر المهمة والأساسية لزيادة الخصوبة للرجال والنساء، يوجد في المانجو والأفوكادو والخضراوات الخضراء مثل السبانخ.

5- فيتامين C

يتوافر بكثرة في البرتقال والطماطم، اليوسفي، الكيوي، الجوافة والليمون، الأغذية المذكورة لها دور كبير في تعزيز فرص الإنجاب للرجال، فالإجهاد التأكسدي يؤثر على صحة الحيوانات المنوية وجودتها وقد يؤدي إلى الإصابة بالعقم.

6- حمض الفوليك وفيتامين ب

يتواجد بوفرة في الخضراوات الورقية الداكنة والفاصوليا والعديد من الفواكه تحتوي على نسبة عالية منهم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحافظ على الحيوانات المنوية خالية من التشوه.

7- مكملات حمض الأسبارتيك

تحتوي على الصوديوم الذي يزيد من تركيز الحيوانات المنوية ويحسن حركتها، وتوجد في اللحوم والدواجن والألبان والزبادي والجبن والأرز والفاكهة الطازجة والمجففة.

الأطعمة التي تؤثر سلبًا على الخصوبة

هناك أطعمة تقوم بالتأثير السلبي على مستوى الخصوبة لدى الرجال منها الآتي:

• الوجبات الخفيفة التي تحتوي على مواد دهنية، والمقليات، والسكريات فيمكن أن تضعف خصوبة الرجل وتضر بجودة الحيوانات المنوية.
• الأسماك التي تحتوي على زئبق عالي، فقد تم ربط الزئبق عند النساء والرجال بالعقم، فسمكة التونة الكبيرة وسمك الروفي البرتقالي يحتويا على نسب عالية من الزئبق.
• الإفراط في تناول الشاي والقهوة والكحول يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
• السجق واللحوم الباردة وجميع اللحوم المصنعة، ترتبط سمعتها بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

عادات خاطئة تؤثر على الخصوبة

توجد بعض العادات السيئة التي يجب تجنبها لتحسين الخصوبة لدى الرجال منها ما يلي:

• التدخين يؤثر سلبًا على تدفق الدم وبالتالي يقلل من إنتاج مستويات الهرمون المسؤول عن عدد الحيوانات المنوية.
• زيادة التوتر تؤثر على مستوى الهرمونات وتوازنها، فيجب إيجاد طرق تساعد على تخفيف التوتر، كالنوم الجيد، وممارسة التمرينات التي تساعد على الاسترخاء.

اقرأ أيضًا: أضرار الشاي الأخضر للرجال

عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل الطبيعي

الحيوانات المنوية لها عدد إن وجد ففرص الإنجاب قوية أما إذا قلت فتصبح فرصة الحمل ضعيفة، فعدد الحيوانات المنوية الصحية يتراوح بين 15مليون – 39 مليون حيوان منوي لكل عملية قذف.

في حالة انخفاض عدد الحيوانات المنوية أقل من 15مليون فيكون هناك خلل في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل، ما يؤثر في الخصوبة.

لتعزيز وزيادة جودة الحيوانات المنوية داخل الجسم طبيعيًا لدى الرجل يمكن اتباع تلك الوجبات الطبيعية وتغير نمط الحياة.