أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية
أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية تعتبر الخيار الأفضل لدى الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في بناء أجسامهم، فيجتهد العديد من الشباب من أجل زيادة حجم العضلات، فقد يكون هناك العديد من المكملات والحبوب التي تعد بديلًا للمصادر الطبيعية من عنصر البروتين، وفي موقع الملك سوف نتعرف إلى أفضل تلك الحبوب.
أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية
على الرغم من إمكانية بناء العضلات وزيادة حجمها بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى تناول الحبوب، إلا أن هذه المكملات تعد من الوسائل التي تسرع من بنائها، وفي الفقرات التالية سوف نتعرف إلى بعض من أنواع الحبوب المختلفة التي تساعد في هذا الغرض:
1- حبوب HGH-x2
تعتبر هذه الحبوب من أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية، فهي تساعد في تنشيط خلايا الدم الحمراء في الدم، تلك الخلايا التي تعمل على نقي الأكسجين في العضلات وبالتالي يكون إنتاج الطاقة أمر سهل.
فبفضل تلك الطاقة تزداد قوة العضلات وقدرتها على التحمل وبالتالي تكون عملية حمل الاوزان الثقيلة أكثر سهولة، علاوة على ذلك فهي تزيد من تكوين البروتين المساعد في تكوين الكتلة العضلية.
فإن الانتظام على تناول هذه الحبوب يعمل على تحفيز حرق الدهون وزيادة توليد الطاقة وبالتالي زيادة حجم العضلات، ولكن من الجدير بالذكر أنه لا يجب استعمال هذا المنتج للأشخاص الأقل من 18 سنة.
اقرأ أيضًا: خلطة طبيعية لتضخيم العضلات
2- حبوب الكرياتين
يعتبر الكرياتين من المواد الكيميائية التي يتم إنتاجها بطريقة طبيعية في الجسم تعمل على توفير الطاقة بالنسبة للعضلات وأنسجتها، وعلى الرغم من ذلك فإنه إذا تم تناوله على هيئة مكملات فهو يزيد من معدل نمو العضلات بنسبة تتعدى 40%.
علاوة على ذلك فهو يزيد من إنتاج الهرمونات التي تحفز زيادة حجم العضلات، وترفع من معدل الماء فيها مما يعمل على تعزيز نموها وتضخمها، وبالتالي يعتبر الكرياتين من أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات.
3- مكملات البروتين
مما لا شك فيه أن الحصول على القدر الكافي من عنصر البروتين من أهم الأمور التي يكون لها تأثير قوي على بناء العضلات وزيادة حجمها، فعلى الرغم من إمكانية الحصول على عنصر البروتين من الطعام.
إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيع أجسامهم الاستفادة منه كما يجب، ففي تلك الحالة تكون المكملات الغذائية هي الخيار الأفضل.
فعليك معرفة أن جسمك يحتاج في اليوم إلى 1.2 إلى 2 جرام لكل كيلو جرام من وزنك، ولكن لا بد من إدراك أن تناول كميات كبيرة من البروتين تفوق حاجة العضلات لا تكون مفيدة بالشكل الذي تتوقعه.
4- مكمل HMB
إن حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك هو من الأحماض التي ينتجها الجسم بصورة طبيعية من أجل تحقيق الاستفادة الكاملة من البروتين الموجودة في الغذاء.
تتمثل آلية عمل هذا الحمض في منع تكسير البروتينات أمام ما تبذله العضلات من جهد، لذلك لا بد من تعزيزه في النظام الغذائي عن طريق المكملات، فإن هذا الحمض قادر على أن يساعد الأشخاص المبتدئين أكثر من أصحاب الخبرة في التمرينات.
5- مكمل BCAA
هو يمثل الأحماض الأمينية المشبعة التي تتواجد غالبًا في مصادر البروتين الطبيعية، وخصوصُا اللحوم والألبان، وهي جزء مهم وأساسي في نمو العضلات.
لكن من الجدير بالذكر أن هذا المكمل لا يعد مفيدًا بالدرجة الكافية إلا في حالة تناول القدر الكافي من الأحماض الأمينية في النظام الغذائي بشكل طبيعي، وتتمثل فعاليته في حالة نقص البروتين.
6- بيتا ألانين
في إطار التعرف إلى أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية، فيعبر هذا العنصر عن نوع من أنواع الأحماض الأمينية التي تعمل على تأهيل بناء العضلات بشكل واضح وصريح.
فتتمثل آلية عمله في أنه يقلل من الشعور بالتعب والإجهاد في التمرينات الرياضية، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من المكملات تظهر فعاليته في حالة اتباع برنامج واضح ومنظم من التمرينات الرياضية.
طرق تضخيم العضلات
عليك معرفة أن الأمر لا يتوقف فقط على اختيار أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية، فمن الجدير بالذكر أنه لا بد من بذل مجهود والسعي وراء تحقيق الهدف بشتى الطرق.
فإذا أردت أن تحصل على مظهر جيد لعضلاتك وتضخم من حجمها، عليك اتباع بعض الخطوات التي تتمثل في الفقرات التالية:
1- التركيز في العضلة أثناء التمرين
من أهم الأمور التي لا بد من مراعاتها أثناء ممارسة التمرينات الرياضية أن تركز على العضلة التي تريد تمرينها وتضخيمها، فعليك معرفة أنه من الأخطاء الشائعة أن تقوم برفع الأوزان دون النظر إلى العضلات التي تستخدمها لرفعها.
فمثلًا إذا أردت أن تضخم عضلات الساق، فعليك أن تقوم بالتمرينات التي تركز على هذه العضلة فقط، حتى يكون التركيز كله عليها.
أيضًا عليك التأكد من أن تلك العضلات هي التي تقوم بشدها في التمرين حتى تحصل على أفضل نتائج وتتجنب التعرض إلى أي مخاطر وإصابات.
2- زيادة الوزن وتكرار التمرين
من الجدير بالذكر أن عدم تغيير الوزن سوف يؤدي إلى ثبات حجم العضلات، وذلك لأن الجسم والعضلات سوف يعتادان على مجهود هذا الوزن، وفي تلك الحالة لا بد من القيام بأحد الحلول الآتية:
- زيادة الأوزان مع تثبيت عدد مرات تكرار التمرين.
- زيادة عدد مرات التكرار مع تثبيت الوزن كما هو.
- أو يمكنك زيادة كل من الوزن وعدد مرات إجراء التمرين وهذا هو الحل الأفضل في تلك الحالة.
3- زيادة مقدار البروتين اليومي
إلى جانب إمكانية اللجوء إلى أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية، فيعتبر البروتين العنصر الأهم في بناء العضلات على الإطلاق، وعليك معرفة أن عدم الحصول على القدر الكافي منه سوف يتسبب في هدم الألياف.
فبالتالي لم تحصل على حجم أكبر للعضلات، فلكي تحل تلك المشكلة عليك أن تزيد من مقدار الأطعمة المحتوية على البروتينات، مثل الإكثار من تناول اللحوم والبيض والمكسرات، أو يمكن تناوله من خلال مكملات البروتين الصناعي.
4- زيادة عدد ساعات النوم
لا بد من ذكر أن الفترة التي تستغرقها في النوم من أفضل الفترات التي يتم فيها بناء العضلات، فإن النوم يمنح الجسم المزيد من الطاقة.
فالتقليل من عدد ساعات النوم تعمل على بطء تضخيم العضلات، علاوة على ذلك فلن يكون لدى الجسم القدر الكافي من الطاقة حتى يؤدي التمارين بصورة صحيحة وفعالة.
5- لا بد من تجنب العادات السيئة
هناك العديد من العادات اليومية التي من شأنها أن تضر بالصحة وتقلل من معدل نمو العضلات، فإذا توقفت عن تلك العادات سوف تحصل على المزيد من الطاقة وبالتالي تزيد قدرة العضلات على النمو والتضخم، ومن تلك العادات ما يلي:
- التدخين: فإن التدخين سببًا في إضعاف الدورة الدموية ممات يعمل على تقليل طاقة الجسم وعدم وصول الأكسجين إلى العضلات بالقدر الكافي.
- تناول المشروبات الغازية: فإن تلك المشروبات من شأنها أن تتسبب في الإصابة بهشاشة العظام وأيضًا زيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين المضر إذا ما تم الإكثار منه.
- تناول الوجبات السريعة: تعمل تلك العادة على زيادة الوزن وزيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تعمل على زيادة الوزن وعدم قدرة العضلات على النمو.
- أخذ المنشطات: على الرغم من أنها تساعد على تضخيم العضلات بشكل سريع، إلا أنها تحمل الكثير من الأضرار والأعراض الجانبية الخطيرة، وتؤثر على الخصوبة والتوقف عنها يتسبب في ضمور العضلات.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب زيادة الوزن للرجال
ما هي أسس بناء العضلات
إذا كنت تبحث عن أفضل حبوب تضخيم العضلات في الصيدلية، فهذا يعني أنك تبحث عن الطرق السريعة لزيادة حجم عضلاتك ولتحقيق هذا الغرض عليك معرفة الأسس التي يعتمد عليها في بناء العضلات وهي:
- لا بد أن يدخل الجسم مقدار من السعرات الحرارية أكبر من المقدار الذي يحرقه.
- يجب الاعتماد على البروتينات في التغذية فإن تناول القدر الكافي والوفير من البروتينات يمد العضلات بما تحتاجه وبالتالي يزيد من معدل نموها.
- من أجل صقل العضلات وتحفيزها على النمو يجب الحرص على التمرين المستمر وزيادة صعوبته بصورة تدريجية تتكيف معها العضلات.
إذا أردت أن تكبر حجم عضلاتك عليك أن تمارس التمرينات الرياضية التي تساعدك في ذلك، وإذا أردت أن تزيد من سرعة النمو تستطيع اللجوء إلى الحبوب والمكملات الغذائية من الصيدلية ولكن لا يجب الاعتماد عليها وحدها، وعليك أن تتجنب المنشطات.