شيء يرفع فيتامين د بسرعة

شيء يرفع فيتامين د بسرعة ويكون آمن على الصحة، نقص فيتامين د يسبب في الكثير من الأمراض الشائعة مثل هشاشة العظام والهيكل العظمي وأمراض الجهاز الهضمي والمعدة والإصابة بالاكتئاب، ولذلك يجب أن نبحث عن شيء يرفع فيتامين د بسرعة والتي نجده في المكملات الغذائية بنسبة مرتفعة وبعض المصادر الأخرى التي سنتناول ذكرها بالتفصيل في هذا الموضوع من خلال موقع الملك.

شيء يرفع فيتامين د بسرعة

هل تعلم أن نقص فيتامين د يؤثر على ما يقرب من 50% من الأفراد في جميع أنحاء العالم، فالسؤال هنا، هل يمكن علاج نقص فيتامين د؟ وهل يمكن رفع فيتامين د بشكل سريع؟ نعم يمكن علاجه باستخدام شيء يزيد فيتامين د بسرعة عن طريق مايلي:

  • تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
  • التعرض لأشعة الشمس والتي تعتبر من أهم مصادر هذا الفيتامين الذي يدخل بشكل أساسي في تركيب العظام والهيكل الجسدي، وتعتبر الشمس أيضًا أفضل شيء يضاعف فيتامين د بسرعة.
  • هناك بعض المصادر الأخرى التي تقوم بتعزيز مستويات فيتامين د في الجسم للحفاظ علية من الأمراض وأهم شيء يرفع فيتامين د بسرعه مثل مصادر الأطعمة الغذائية هي أفضل شيء يرفع فيتامين د بسرعة وتتمثل في المكملات الطبيعية الغذائية مثل الأسماك الزيتية، ولحم كبد البقر، والجبن، والفطر، وصفار البيض.
  • هناك بعض الأطعمة الداعمة لوجود فيتامين د في الجسم ومن أهمها حبوب الإفطار وعصير البرتقال والحليب ومشروبات الصويا والمارجرين.

اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالقرآن

حبوب فيتامين د

هذه الحبوب تعتبر أكثر شيء يرفع فيتامين د بسرعة في الجسم وهي حيوي طبيعية تمامًا، وتؤخذ في حالات عدم الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية بمقدار كافي خلال اليوم، تتكون حبوب فيتامين د من مركبين ديهيدروكوليستيرول 7 ويتواجد بشكل طبيعي في دهن الحيوانات، ويتم استخدام هذه الحبوب في الحالات الآتية:

  • الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د.
  • حالات تعاني من الكساح.
  • عندما يعاني الشخص من نقص الفوسفات في الدم.
  • بعض الحالات التي تعاني من مشاكل في العظام.
  • الأشخاص التي تعاني من نقص الكالسيوم وتراكم الدهون.
  • يتم استخدام حبوب فيتامين د عند الأشخاص الذين يعانون من تقلبات الحالة المزاجية والاكتئاب الموسمي.

علاج نقص فيتامين د بواسطة الاعشاب

تتضمن طرق علاج نقص فيتامين د بعض الأعشاب  الطبيعية  والطحالب الخضراء التي تحتوي على نسب  عالية من فيتامين د وتعزز مستوى هذا الفيتامين في الجسم ومنها ما يأتي:

1-أوراق آس الليمون أو مرتل الليمون (Backhousia citriodora)

اكثر شيء يرفع فيتامين د هو مرتل الليمون عبارة عن شجيرة صغيرة أو شجيرة دائمة الخضرة وهي من الأشجار العطرية التي تستخدم بشكل كبير في الصناعات الغذائية، كما تستخدم أيضًا في الأطعمة كبديل بنكهة الليمون.

2– بذور سنط فيكتوريا (Acacia Victoria)

هي شجيرة صغيرة أو كثيفة تنبت في قارة أستراليا وتعتبر أكثر شيء يرفع فيتامين د بسرعة، يتم استخدام بذورها في الأطعمة أو أيضًا كعلف للأطعمة حيث إنها تعد من أغنى المصادر بالبروتين، كما إنها أيضًا من أغنى مصادر فيتامين د.

اقرأ أيضًا: متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي

3– الكومبو (Lessonia corrugata)

هي عبارة عن مجموعة من الأعشاب التي تنمو في البحار على شكل شرائط طويلة سوداء اللون، وهي غنية أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين د، كما يتم أيضًا إضافتها إلى الأطعمة فهي تساعد بشكل كبير في تحسين الطعم، كما إنها تساعد أيضًا في تسهيل عملية الهضم وتحسينها لما تحتوي عليه من إنزيمات هاضمة وتعتبر أفضل شيء يرفع فيتامين د بسرعة في الجسم.

4– أوراق فلفل الجبل التسماني المجففة (Tasmania lanceolata)

هي عبارة عن شجيرة صغيرة ولكن دائمة الخضرة يطحنها الاستراليون ويقومون باستخدامها على كتوابل للطهي، وكذلك يستخدمونها في الطب التقليدي، فهي علاج قوي لاضطراب الجلد، والأمراض التناسلية، وعلاج آلام المغص أيضًا، والمعدة، كما تعد مصدر هام لفيتامين د.

5– ملكة النهار (Cestrum diurnum)

هي عبارة عن شجيرة أيضًا ولكن خشبية وهي دائمة الخضرة، وقد وجد أن أوراقها من مصادر فيتامين د القوية، ولكن تعد فاكهتها سامة، و مؤثرة على الجهاز العصبي للإنسان بشكل ضار، والثدييات الأخرى أيضًا.

6– فطر الشيتاكي (Lentinula edodes)

هو عبارة عن نوع من أنواع الفطر، وهي صالحة للأكل، وهي مشهورة جدًا في أسيا حيث إنها تستخدم في الأطباق الآسيوية، وقد وجد إنه يحتوي على مواد كيميائية تساعد على خفض معدلات الكوليسترول في الجسم وتعتبر أفضل شيء يرفع فيتامين د في الجسم، وتحفز جهاز المناعة، كما إنها تعد أيضًا مصدر من المصادر القوية لفيتامين د.

7– الريحان الأفريقي (Ocimum gratissimum)

هو عبارة عن شجيرة صغيرة عطرية تستخدم في الطب التقليدي أو القديم حيث تساعد في علاج نزلات البرد والاضطرابات الهضمية، كما إنها تحتوي أيضًا على نسبة من فيتامين د ويستخدم كشي يرفع فيتامين د في الجسم.

علاج نقص فيتامين د بطرق أخرى

كانت هذه الأعشاب والطحالب من الطرق السريعة لزيادة فيتامين د في الجسم ولن يوجد العديد من الطرق الأخرى والتي تحتاج إلى الاعتياد أو الاستمرار في فعلها بشكل يومي أو مكثف ومنها مايلي:

  • تعرض الجسم لأشعة الشمس في أوقات محددة باستثناء فترة تعامد الشمس على الأرض وهي فترة الظهيرة ففي هذا الوقت تكون اشعه الشمس قوية وضاره.
  • الإكثار من تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية بشكل عام فهي مصنفة كمصدر قوي من مصادر الفيتامينات عموما وبالأخص فيتامين د.
  • كما يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من كلا من حليب الصويا وفول الصويا والجبن والزبد وصفار البيض وعصير البرتقال والشوفان وبعض الحبوب المدعمة كحبوب القمح والشعير والذرة.
  • يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين د ولكن هذا يحتاج إلى بعض الكشوفات الطبية وبالطبع يتم تناول الجرعات التي يقوم الطبيب بتحديدها.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د

أسباب نقص فيتامين د

بعد ان تعرفنا عن كيفية تعويض نقص فيتامين د سواء عن طريق الأعشاب أو الطحالب أو حتى المكملات باستشارة الطبيب المعالج، فمن الضروري معرفة أسباب نقص فيتامين د وهي تتمثل في الآتي:

  • أنماط الحياة وبعض العوامل البيئية وقلة التعرض لأشعة الشمس المطلوبة لإنتاج فيتامين د في الجسم بشكل كافي حيث انه من المعروف أن الجسم يقوم بإنتاج فيتامين د من تلقاء نفسه عند التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
  • إتباع أنظمة غذائية لا تحتوي على مصدر من مصادر فيتامين د، أو عدم إتباع أنظمة غذائية في الأساس.
  • وجود أمراض الكلى مما يؤدي إلى عدم تحويله إلى صيغته النشطة حيث أن الكلى هي المسؤولة عن ذلك.

يجب الحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم لحمايته من الأمراض الناتجة عن نقصانه، وذلك بتناول المكملات الغذائية والحبوب ولكن بحرص و باستشارة من الطبيب.

قد يعجبك أيضًا
اترك تعليقا