تجربتي في الشفاء من الضغط العالي

تجربتي في الشفاء من الضغط العالي من التجارب التي جعلتني أتوقف عن تناول دواء الضغط بشكل نهائي، وذلك لما رأيته من نتائج مذهلة، حيث يعتبر الضغط العالي من الأمراض المنتشرة بشكل كبير بين العديد من الناس، وسوف نتعرف من خلال موقع الملك على كافة المعلومات الهامة التي تدور حول تجربتي في التعافي من الضغط العالي.

تجربتي في الشفاء من الضغط العالي

لقد كنت أعاني من ارتفاع الضغط منذ حوالي عامين، وبدأ الأمر عندما كنت في عملي، وبدأت أشعر بألم مستمر في الرأس، ونزيف من الأنف بشكل غير طبيعي، الأمر الذي جعلني أذهب لاستشارة الطبيب، والتعرف على السبب الذي يؤدي إلى شعوري بهذه الأعراض.

عندما ذهبت للطبيب وأخبرته بهذه الأعراض، وقام بقياس الضغط، فأخبرني أنني أعاني من ارتفاع في ضغط الدم، وقد وصف لي بعض الأدوية التي يجب أن أتناولها بشكل دائم؟، كي لا أتعرض لمضاعفات ارتفاع الضغط، وبالفعل قمت باتباع ما كان ينصحني به الطبيب.

لكنني بدأت في اليأس من هذه الأدوية التي أصبحت حياتي متعلقة بها، وبدأت أبحث عن العلاجات البديلة لمشكلة ضغط الدم المرتفع، وفي ذات يوم قرأت عن مدى تأثير الحجامة في علاج ارتفاع ضغط الدم، ولقد أظهرت الدراسات أن الحجامة تعمل على سحب الدم السميك والراكد في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى إعطاء فرصة للدم الخفيف بالتدفق بشكل أسهل من السابق.

كما أن الحجامة تعمل على ضبط نسبة هرمون الالديستيرون والأملاح الضارة بالجسم، بالإضافة إلى أنها تساعد على خفض كمية الدم التي تدفق في الأوعية الدموية، كما أن الحجامة تساهم من خلال مادة النتريك أسيد في وصول الدم والتغذية المطلوبة إلى الأوردة والشرايين، وإلى كافة أنحاء الجسم بشكل سليم، مما يؤدي إلى جعلها أكثر مرونة، وينتج عن هذا خفض ضغط الدم.

بعد أن انتهيت من قراءة كل هذه الفوائد للحجامة، وكيفية تأثيرها في ارتفاع ضغط الدم، قررت أن أخوض هذه التجربة، وقد قمت بالاستفسار عن أفضل مكان يقوم بإجراء الحجامة.

قمت بإجراء الحجامة بشكل دوري، وغيرت من أسلوب حياتي واتبعت نمط حياة صحي، وكانت النتيجة مبهرة، وبالفعل بدأ ضغط الدم في الانخفاض والاستقرار، وتوقف عن تناول الأدوية، وهذه هي تجربتي مع الشفاء من ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج ضعف النظر

العلاج الوقائي لضغط الدم المرتفع

من خلال طرح تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف نتعرف على بعض الطرق التي تساهم في الشفاء من مرض ارتفاع ضغط الدم، وذلك يتم من خلال اتباع هذه الطرق التي تتمثل فيما يلي:

1- شرب الماء لضبط مستوى ضغط الدم

استكمالًا لذكر تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف نتعرف على طريقة تساعد على استقرار مستوى ضغط الدم، وخفض الضغط المرتفع، كما أن هذه الطريقة تساعد مريض الضغط العالي على التحكم في مستوى الضغط دون الخضوع إلى الكورس العلاجي، وذلك من خلال تناول الماء بشكل كافِ على مدار اليوم.

لذا يجب على مريض الضغط المرتفع تناول كميات وفيرة من الماء بشكل يومي، وهذا كي يتدفق الدم بشكل جيد دخل الأوعية الدموية والشرايين، وليس هذا فقط فالماء يساعد على ضبط نسبة الأملاح الموجودة في الجسم.

ذلك لأن زيادتها يمكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة التعرض لارتفاع ضغط الدم؛ لأن الأملاح تتسبب في تقليل قدرة الجسم على تدفق الدم بشكل جيد داخل الأوعية الدموية والشرايين، الأمر الذي قد يسبب حدوث جلطات قلبية أو الإصابة بسكتة دماغية.

من الممكن استبدال المشروبات الحاوية على نسبة من الكافيين التي تتمثل في القهوة، الشاي، بتناول كمية كافية من الماء؛ وهذا لأن مادة الكافيين تسبب إدرار البول، وبناءً على ذلك تؤدي إلى خفض كمية الماء في الدم، الأمر الذي يتسبب في ضيق الأوعية الدموية، وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط الدم.

2- تناول الكركديه للشفاء من ضغط الدم العالي

لقد أكدت الدراسات أن شرب الكركديه يساعد بشكل فعال على خفض مستوى ضغط الدم العالي، ويجعله يعود إلى مستواه الطبيعي دون الحاجة إلى أخذ أدوية ضغط الدم، ووجب التنويه أنه لابد من شرب حوالي ثلاث أكواب من الكركديه، كي يساعد على ضبط ضغط الدم بشكل فعال، ويلزم الاستمرار على هذه الطريقة لمدة شهر ونصف.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبة الملوك

3- تناول البروبيوتك لخفض ضغط الدم

لقد أظهرت الدارسات أن مرضى ضغط الدم المرتفع عند تناولهم حمض البروبيوتك يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم بفاعلية كبيرة، كما أنه يعتبر من المكملات الغذائية التي لها تأثير إيجابي على حركة الأمعاء، والجهاز الهضمي، ويمكن الحصول على هذا الحمض من خلال تناول الثوم أو الزبادي اليوناني أو الموز الأخضر.

أدوية لعلاج ضغط الدم

من خلال تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف نتعرف على العلاج الدوائي لضغط الضغط الدم المرتفع الذي يصفه الطبيب تبعًا لمستوى ضغط الدم عند المريض، ووفقًا للمشكلات الأخرى التي تصيب المريض، إليكم أبرز الأدوية التي تستخدم لعلاج الضغط العالي فيما يلي:

• مُدرات البول من مجموعة الثيازيد.
• حاصرات مستَقبلاتِ بيتا.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
• حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين 2.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• حاصرات مستقبلات الألفا.
• مثبطات الرينين.
• الأدوية الموسعة للأوعية الدموية.
• حاصرات مستقبلات الألفا – بيتا.

يقوم الطبيب بوصف الأسبرين للمريض بشكل يومي، وذلك بعد قدرة هذه الأدوية على ضبط مستوى ضغط الدم، وذلك للعمل على خفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

في إطار عرض تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف نتعرف على أبرز الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم من خلال السطور التالية:

• المعاناة من أورام الغدة الكُظـرية.
• داء السكري
• أمراض الغدد الصماء
• أمراض الكلى المزمنة مثل الفشل الكلوي.
• اتباع نظام غذائي غير صحي مليء بالدهون والأملاح والسكريات.
• أمراض تصلب الشرايين.
• العوامل الوراثية وجود تاريخ مرضي في العائلة يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع.
• الأشخاص المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع.
• تعرض الشخص لضغط وإرهاق بدني حاد.
• التوتر والقلق والضغط النفسي.
• أمراض الكلى.
• تعاطي المخدرات مثل الكوكايين.
• عيوب خلقية معينة في القلب.
• تناول بعض الأدوية، التي تتمثل في حبوب منع الحمل، وأدوية لنزلات البرد والأنفلونزا، وأدوية لتخفيف الاحتقان.
• تناول الأدوية المسكنة دون الحاجة إلى وصفة طبية، وعدد من الأدوية التي بحاجة إلى وصفة طبية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع فرط الحركة

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

علمت من خلال تجربتي في الشفاء من الضغط العالي أن ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي إذا قام المريض بإهمالها من الممكن أن ينتج عنها عواقب وخيمة ومخاطر قد تسبب الوفاة في بعض الحالات، إليكم هذه المضاعفات من خلال الآتي:

• حدوث تمدد موضعي في جدران الأوعية الدموية.
• إصابة الشخص بتوقف القلب.
• حدوث تضرر كبير في الأوعية الدموية.
• كثافة أو ضيق الأوعية الدموية التي توجد في العينين.
• إصابة المريض باضطرابات في الذاكرة أو في الفهم.
• حدوث انسداد الأوعية الدموية بالدماغ أو تمزقها.
• إصابة الأوعية الدموية في الكلى بالضعف والضيق.

إرشادات للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

إلى جانب ذكر تجربتي في الشفاء من ضغط الدم المرتفع سوف نستعرض معًا أهم الإرشادات والنصائح التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إليكم هذه التعليمات فيما يلي:

1- خفض كمية الملح في الطعام

لقد أثبتت الدراسات أن تناول كميات وفيرة من الملح يؤدي إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أن هذه الزيادة والإفراط في تناول الملح يؤدي إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب؛ وهذا لأنه من الطبيعي ألا تزيد كمية الملح اليومية عن 5 جرام.

لذا يجب تجنبه تناوله بشكل نهائي، وتعويض هذه الأملاح من خلال تناول الأطعمة الطبيعية التي توجد في الفواكه والخضروات.

2- ممارسة التمارين الرياضية

أظهرت الدراسات أن قيام الشخص بممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري وباستمرار يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم وعلى الوصول إلى مستوى الضغط الطبيعي، وذلك لأنه يساعد على تدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل طبيعي، ومن ضمن هذه التمارين الرياضية التي تعزز علاج ضغط الدم المرتفع والوقاية منه.

الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية، وعند ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على مدار اليوم، سوف يلاحظ الشخص انخفاض ضغط الدم بشكل فعال، كما يجب أن تكون هذه الممارسة بانتظام كما سبق وذكرنا للحصول على نتائج فعالة، ويجب التنبيه أنه إذا قام الشخص بإيقاف التمارين الرياضية بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب هذا نتائج عكسية.

هناك بعض التمارين الرياضية التي تفيد كثيرًا في علاج ضغط الدم المرتفع، والتي تتمثل في ممارسة رياضة السباحة، الملاكمة، ويلزم قبل ممارسة أي تمارين رياضية القيام بأخذ استشارة الطبيب في هذا الأمر، وذلك لأنه على علم بالشيء المناسب لك.

3- تحسين مستوى البوتاسيوم

من أهم المعلومات التي تعرفت عليها من خلال تجربتي في الشفاء من الضغط العالي، أنه يجب على مرضى ضغط الدم المرتفع إدخال كمية وفيرة من البوتاسيوم في النظام الغذائي، وهذا لأنه يساعد على تخفيف الآثار الضارة التي تنتج عن تناول الملح، وهناك بعض المصادر التي تحتوي على البوتاسيوم، والتي تتمثل في الموز، الطماطم، الفاصوليا، الزبيب، البطاطا، البازلاء، ولكن يجب الاعتدال في تناوله أيضًا لأنه يؤدي إلى تأثير سلبي على وظائف الكلى في حال زيادته عن اللازم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع تحليل المعادن

4- تناول الأطعمة الصحية

من الضروري على الشخص تناول المأكولات الصحية التي تمده بالعناصر الغذائية الهامة، وذلك بالإضافة إلى تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل فعال على تعزيز الصحة العامة لجسم الإنسان بالإضافة إلى أن لها دور فعال في عملية تدفق الدم داخل الأوعية الدموية.

ليس هذا فقط بل يجب أن يتناول الشخص الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وخاصةً الورقية، التي تتمثل في البروكلي، الكرنب، الخس، السبانخ، الجرجير وهذا لأن هذه الأنواع تعزز المعادن في جسم الإنسان، وتوفر له قيمة غذائية مفيدة تساعد على ضبط ضغط الدم وعلاج أي خلل به.

5- تقليل تناول السكريات

إن تناول السكريات على مدار اليوم سواء كانت في المأكولات أو المشروبات تؤثر بشكل كبير على الإصابة بخلل في ضغط الدم، وعند قيام الشخص بشرب كميات قليلة من السكر في الأطعمة أو المشروبات، يفيد كثيرًا في انخفاض ضغط الدم بشكل فعال.

لذا يفضل أن يقوم الشخص باستبدال العصائر أو الأطعمة التي تحتوي على سكريات ببدائل خالية من السكر، أو استخدام عسل النحل لتحلية المشروبات بدلًا من السكريات، كما يجب تقليل تناول الكربوهيدرات والمعجنات؛ لأنها تتحول في النهاية إلى سكريات.

6- عدم التعرض للضغط العصبي قدر الإمكان

من خلال تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف أعرض لكم أهم نصيحة وهي عدم التعرض لأي ضغط عصبي والبعد عما يسبب القلق، وذلك لأن القلق والتوتر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، ويمكن التخلص من هذا من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء النفسي، كما يمكن ممارسة تمرين اليوغا للمساعدة على التخلص من القلق والعصبية.

7- التخلص من مشكلة السمنة

يعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وملاحظة وجود علاقة وثيقة بين الضغط المرتفع والسمنة المفرطة، والحرص على تقليل الوزن من خلال اتباع نظام صحي يساعد بشكل فعال على خفض الدم.

كما أن زيادة الوزن من الممكن ألا تؤدي بشكل مباشر إلى ارتفاع ضغط الدم إنما يمكن أن تجعل الشخص ينام بشكل متقطع ومضطرب، أو تتسبب في حدوث مشاكل في التنفس نتيجة لزيادة الوزن المفرطة، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

8- التقليل من كمية الكافيين

من أهم ما مررت به في تجربتي في الشفاء من الضغط العالي هو معرفة أن السبب الرئيسي وراء ارتفاع ضغط الدم هو تناول كميات كبيرة من الكافين، مثل تناول مشروب القهوة أو الشاي بكثرة، وأن التقليل من تناول هذه المشروبات يؤدي إلى حدوث انخفاض في مستوى ضغط الدم إلى حد كبير.

كما يمكن أن يقوم المريض باستبدال هذا المشروب بالشاي الأخضر، حيث إنه يكفي شرب فنجان واحد من القهوة على مدار اليوم، وذلك لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

9- المتابعة الدورية بالمنزل

إن متابعة المريض مستوى الضغط من أكثر الأمور الهامة والضرورية التي يمكن أن يقوم بفعلها في أغلب الأوقات، وذلك لأن ارتفاع الضغط من الممكن أن يؤدي إلى مضاعفات ومخاطر كثيرة، لذا يجب الذهاب للطبيب بسرعة إذا لوحظ أن معدل الضغط ارتفع أكثر من السابق.

10- أكل الشوكولاتة الداكنة

توجد دراسات متعددة تؤكد أن أكل الشوكولاتة الداكنة يساهم بشكل كبير في ضبط مستوى ضغط الدم والعمل على انخفاضه، وذلك بعد إجراء تلك التجربة على أفراد الدراسة، ولكن يجب عدم تناول كميات كبيرة منها، وذلك لأن الإفراط في أي شيء يؤدي إلى نتائج عكسية وأضرار.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع تكيس الكلى

أنواع ارتفاع ضغط الدم

في ظل طرح تجربتي في الشفاء من الضغط العالي سوف نتعرف على أنواع ارتفاع ضغط الدم، وذلك كي يكون المريض على دراية بأي نوع هو مصاب، وهما عبارة عن نوعان فقط، متمثلين فيما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم الرئيسي: هذا النوع يصيب نسبة تتراوح من 90% – 95% من حالات الضغط الدم المرتفع الرئيسي عند الأشخاص البالغين، ولا يوجد سبب محدد يمكن التعرف عليه يؤدي إلى الإصابة بهذا النوع من الضغط، وهذا النوع يتطور بعد فترة زمنية على مدى سنوات عديدة.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي: أما هذا النوع فهو من أنواع الضغط التي تصيب الأشخاص نتيجة للإصابة بمرض آخر.

يمكن القول من خلال تجربتي في الشفاء من الضغط العالي أن أهم شيء للتخلص من مشكلة ارتفاع الضغط هو تغير نمط الحياة واتباع نظام صحي خالِ من الأفعال التي تؤدي إلى تدمير الصحة والإصابة بالأمراض.