أعراض نقص حمض الفوليك للرجال
أعراض نقص حمض الفوليك للرجال متعددة، يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة التي تحتوي على فوائد متعددة للجسم، وخاصةً للرجال، وفي حال نقص هذا الحمض من أجسامهم، تظهر عليهم بعض الأعراض التي توضح هذا الخلل.
لذا سوف نتعرف من خلال موقع الملك على كافة المعلومات الهامة التي تدور حول أعراض نقص حمض الفوليك للرجال.
أعراض نقص حمض الفوليك للرجال
إن حمض الفوليك من العناصر الهامة التي لها فوائد كثيرة للصحة العامة، وعند معاناة الرجل من نقص هذا الحمض يؤدي إلى ظهور أعراض صحية ملحوظة، ويجب التعرف على هذه المظاهر كي يتم بسهولة تحديد هذا النقص وسرعة علاجه، لذا سوف نقدم لكم أعراض نقص حمض الفوليك للرجال من خلال السطور التالية:
- الإحساس المستمر بالإرهاق والتعب والخمول، والإحساس المستمر بالرغبة في النوم
- الإصابة بالإسهال الذي يصاحبه ألم قوي في المعدة.
- الإصابة بالتقلبات المزاجية، حيث يصبح أكثر عصبية، ولا يقدر على التحكم بالانفعالات.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وشحوب الوجه.
- الإصابة بصعوبة في التركيز.
- ظهور انتفاخ اللسان، والإصابة بقرح في الفم.
- الإصابة بضيق في التنفس.
- الشعور بالإعياء الدائم دون سبب مبرر.
- المعاناة من الغثيان والتقيؤ.
- الإحساس بألم في الرأس شديد.
- الشعور بآلام في المفاصل.
- سرعة ضربات القلب.
- الإصابة بفقر الدم.
يجب استشارة الطبيب في حال المعاناة من أي عرض من الاعراض السابق ذكرها، لأن هذا النقص قد يؤدي إلى الإصابة بالعقم عند الرجال.
اقرأ أيضًا: أضرار حمض الفوليك 5 ملجم للرجال
أسباب نقص حمض الفوليك عن الرجال
في إطار عرض مظاهر نقص حمض الفوليك للرجال سوف نتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى هذا النقص، وذلك كي يقوم الرجل بتجنب هذه الأسباب، بالإضافة إلى العلاج الوقائي من حدوث هذا الخلل، إليكم هذه الأسباب من خلال النقاط الآتية:
- تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى منع امتصاص حمض الفوليك، الأمر الذي يسبب إخراجه عن طريق عملية التبول، وهذه الأدوية تتمثل في أدوية الصرع.
- في حال عدم اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي لا يوجد به كمية كافية من حمض الفوليك.
- إصابة الرجل ببعض الأمراض المناعية، والتي تكون من بينها الإصابة بفيروس كورونا، والإصابة بحساسية القمح.
- إصابة الرجل بالطفرات الجينية التي تؤدي إلى حدوث إعاقة في قدرة الجسم على تحويل حمض الفوليك من مصادره الغذائية أو بواسطة المكملات الطبيعية إلى طبيعته النشطة.
- المعاناة من أنواع السرطان، مثل:(سرطان الدم – سرطان الغدد اللمفاوية).
- الإصابة بالفشل الكلوي.
فوائد حمض الفوليك للرجال
في سياق طرح أعراض نقص حمض الفوليك للرجال سوف نتعرف على فوائد هذا الحمض على الصحة العامة للرجال، وذلك لأن حمض الفوليك يعتبر من العناصر الأساسية لانقسام الخلايا، وتكوين الحمض النووي عند الرجال.
كما نجد أن نسبة حمض الفوليك في جسم الرجال تؤثر على عدد الحيوانات المنوية، وذلك لأن الخلايا الجذعية تستغرق ستون يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، ويؤدي نقص حمض الفوليك إلى عدم استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية، وسوف نتعرف على الفوائد الأخرى لهذا الحمض للرجال من خلال الفقرات التالية:
- يساهم في تحسين قدرة وكفاءة الوظائف الفسيولوجية عند الرجال.
- يساعد على تكسير الكوليسترول في جسم الرجل، ويعمل على تحويله إلى طاقة.
- يساهم في تحسين أداء الجهاز العصبي، ويحد من التوتر والتقلبات المزاجية.
- يساهم في حماية الجهاز التنفسي عند الرجال، وخاصةً الرئتين.
- يساعد على تصنيع كريات الدم الحمراء، وإنتاج المواد الكيميائية في الدماغ.
- يحد من الإصابة بمرض الزهايمر عند الرجال.
- يساعد على الوقاية من الأورام الخبيثة.
- يحد من الإصابة بالنوبات القلبية أو التعرض للسكتة الدماغية، وذلك لأنه يعمل على خفض الأحماض الأمينية التي توجد بالدم.
الفئات الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك
استكمالًا لذكر أعراض نقص فيتامين B9 عند الرجال سوف نتعرف على الفئات الأكثر عرضة إلى الإصابة بنقص في حمض الفوليك من الرجال، وذلك لسرعة ملاحظة الأمر، إليكم هذه الفئات من خلال التالي:
- الرجال الذين يتناولون المشروبات الكحولية بكثرة.
- الرجال الذين يعانون من أمراض الكبد أو مشاكل في الكلى.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج السكري، أو الأدوية المدرة للبول.
طريقة علاج نقص حمض الفوليك
هناك طريقتين يمكن من خلالهما تعويض نقص حمض الفوليك عند الرجال، إما عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك وذلك من خلال الحقن أو الأقراص التي تؤخذ عن طريق الفم، كما يمكن تعويض هذا النقص عن طريق الأطعمة الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، وهذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1- الهليون الغني بحمض الفوليك
يعتبر هذا النوع من الخضروات من أكثر الأنواع الغنية بحمض الفوليك، فيمكن تقطيع الهليون، وإضافته إلى الماء وغليه، ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا، فإنه بإمكانه أن يعطي للجسم حوالي 262 ميكرو غرام من حمض الفوليك من الحاجة اليومية للرجال، أي 65% تقريبًا.
كما أن هذا الخضار يحتوي أيضًا على مجموعة متعددة من الفيتامينات الهامة للجسم والمعادن التي تتمثل في: (فيتامين أ -المنجنيز – فيتامين ك – فيتامين ج).
2- الذرة لعلاج نقص حمض الفوليك
إن الذرة يحتوي على كمية مرتفعة من حمض الفوليك، حيث إنه في حال تناول الشخص كأس واحد من الذرة المطهي، فيكون قد حصل على 9% من حاجته اليومية، حيث يحتوي هذه الكأس على حوالي 34 ميكروغرام من حمض الفوليك.
لكن يجب الحرص على تناول الذرة بشكل طازج أما مشوي أو مسلوق، مع الحرص على الابتعاد عن الذرة المقلي أو المعلب.
3- البنجر غني بحمض الفوليك
يعتبر البنجر من أنواع الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في تنقية الجسم من السموم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، فثمرة واحدة من البنجر تحتوي على 148 ميكروغرام من حمض الفوليك، أي حوالي 34% من الحاجة اليومية.
4- القرنبيط لتعويض نقص حمض الفوليك
إلى جانب ذكر أعراض نقص حمض الفوليك للرجال سوف نتعرف على نوع من الخضروات يساهم في تعويض هذا النقص ومعالجته، وهو القرنبيط حيث يعد من أهم المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج، حيث إن كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 55 ميكروغرام من حمض الفوليك.
5- البامية لعلاج نقص حمض الفوليك
تعد البامية من المصادر الهامة التي تحتوي على حمض الفوليك، وذلك بالإضافة إلى منحها للجسم العناصر الغذائية الهامة، وقدرتها الفعالة على تنقية الجهاز الهضمي من السموم، حيث يحتوي كل كأس من البامية على 103 ميكرو غرام من حمض الفوليك.
6- المكسرات لتعويض نقص حمض الفوليك
المكسرات والبذور يحتويان على مستويات مرتفعة من حمض الفوليك، وخاصةً بذور الكتان وعباد الشمس، حيث إن كل كوب منها يحتوي على 300 ميكرو غرام تقريبًا من حمض الفوليك، ومن أمثلة المكسرات الغنية بحمض الفوليك أسيد (اللوز–الفستق)، كما أن الأنواع الأخرى تحتوي أيضًا على حمض الفوليك.
7- البقوليات ونقص حمض الفوليك
في إطار طرح أعراض نقص حمض الفوليك للرجال سوف نتعرف على نوع هام من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي يمكن تناولها لتعويض هذا النقص، وهي البقوليات، حيث تحتوي على كميات جيدة جدًا من حمض الفوليك، والتي تتمثل في البازلاء والعدس والفول، حيث إن تناول أي نوع من أنواع البقوليات السابق ذكرها يعطيك حاجتك من حمض الفوليك.
8- الخضروات الورقية داكنة اللون
تعتبر الخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة من أكثر أنواع الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على حمض الفوليك، لذلك يمكن الحصول على الحاجة اليومية للشخص في حال قام بتناول طبق من السبانخ أو الكرنب الأخضر أو الخس الروماني، التي قد تكسب كمية مناسبة من حمض الفوليك وتساعد في تعويض النقص به.
9- الفواكه الحمضية لعلاج نقص حمض الفوليك
من المتعارف عليه أن جميع أنواع الفواكه تحتوي على حمض الفوليك، وعلى فوائد كثيرة للجسم، ولكن الفواكه الحمضية بشكل خاص، تعتبر غنية بهذا الحمض، حيث إن ثمرة واحدة من البرتقال تحتوي على حوالي 50 ميكرو غرام من حمض الفوليك تقريبًا.
توجد مجموعة أخرى من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك، والتي تتمثل في: (الفراولة – البابايا – الموز – العنب – الشمام).
10- البروكلي لتعويض نقص حمض الفوليك
إن البروكلي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم، وكذلك يحتوي على العناصر الغذائية الهامة جدًا لصحة الجسم، وبالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من حمض الفوليك، حيث يحتوي كل كوب من البروكلي على 26% تقريبًا من الحاجة اليومية من حمض الفوليك.
11- الأفوكادو لتعويض نقص حمض الفوليك
إن الأفوكادو يعتبر من المصادر الهامة للجسم، حيث يحتوي على عناصر غذائية هامة كالأحماض الدهنية والألياف الغذائية وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك، حيث إن كل كوب من الأفوكادو يحتوي على 110 ميكرو غرام من حمض الفوليك تقريبًا، أي ما يساوي 28% من الحاجة اليومية للحمض.
أعراض نقص حمض الفوليك للرجال كثيرة، ويجب عدم الإهمال في حال لاحظت هذه الأعراض، وذلك لأن نقص هذا الحمض قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الخصوبة، الأمر الذي يمكن أن يسبب العقم.