الطول والوزن المناسب للرجل
الطول والوزن المناسب للرجل يأتي ضمن اهتمامات الكثير بسبب الرغبة في التعرف على الأطوال والأوزان المثالية لمحاولة الوصول لها، لذلك نتعرف من خلال موقع الملك على ما هو الطول والوزن المناسب للرجل؟ والمزيد حول هذا الموضوع من خلال السطور القادمة.
الطول والوزن المناسب للرجل
يتأثر الطول والوزن بالكثير من العوامل، ومن أهم هذه العوامل السن ونسبة الدهون الموجودة في العضلات، كما أن الوزن يعتمد بشكل أساسي على الطول والأمراض التي يعاني منها الشخص، أو الأدوية التي تتسبب في زيادة الوزن أو نقصانه.
في إطار التعرف على الطول والوزن المناسب للرجل، نقوم بالتعرف على الوزن المناسب لكل رجل بحسب وزنه من خلال النقاط التالية:
- إذا كان الطول 1.47 متر يكون الوزن المناسب من52 إلى 41 كيلو جرام.
- الطول 1.50 متر، الوزن المناسب من 53 إلى 42 كيلو جرام.
- الطول 1.52 يكون الوزن المثالي من 55.9 إلى 43.9 كيلو جرام.
- إذا كان الطول 1.55 متر يصير الوزن المناسب من 57.6 إلى 45.3 كيلو جرام.
- في حال ما كان الطول 1.57 متر، يصبح الوزن من 59.4 إلى 47.2 كيلو جرام.
- إذا كان الطول 1.83 يكون الوزن المناسب من 80.3 إلى 63.5 كيلو جرام.
- الطول 1.58 الوزن المناسب يصبح من 82.6 إلى 65.3 كيلو جرام.
- الطول 1.91 يكون الوزن المناسب 87.1 إلى 68.9 كيلو جرام.
اقرأ أيضًا: أفضل بخاخ لإنبات الشعر للرجال
كيفية حساب الوزن المناسب
في إطار التعرف على الطول والوزن المناسب للرجل، نقوم بالتعرف على طريقة حساب الوزن المناسب، حيث توجد الكثير من العمليات الحسابية التي من الممكن اتباعها لتحديد الوزن المناسب.
يجدر بنا الإشارة إلى أن الوزن المناسب يختلف من كل رجل حسب العديد من العوامل ومن أهمها طول الرجل المستخدم في العمليات الحسابية، ومن أشهر العمليات الحسابية لقياس وزن الرجل المناسب:
الوزن المناسب بالكيلو جرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمتر).
مثال على العملية الحسابية: إذا أتينا برجل طوله حوالي 180 سنتيمتر ونريد أن نتعرف على وزنه المناسب نتبع الخطوات الآتية:
الوزن المناسب = 48 +1.1 × (180 – 150) = 81 كيلو جرام.
اقرأ أيضًا: أسباب التعرق أثناء النوم للرجال
طريقة معرفة إذا كان الوزن مناسب
توجد طريقة تمكن الرجال من معرفة إذا كان وزنهم مناسب أم لا، وهذه الطريقة تتم عن طريق قسمة عدد الكيلو جرامات الموجودة في الجسم، على الطول بالسنتيمتر، وعن طريق اتباع المؤشرات التالية يمكن للرجال أن يكتشفوا إذا كان وزنهم مناسب، وهذه المؤشرات هي:
- إذا كانت النتيجة من العملية السابقة أقل من 18.5 يكون الرجل يعاني من النحافة، لأنه تحت الوزن الطبيعي؛ ويجب عليه أن يتبع أنظمة غذائية تزيد الوزن.
- إذا كانت النتيجة تتراوح من 18.5 حتى 24.9 يكوون الرجل يتمتع بوزن مناسب وطبيعي ولا يجب عليه أن يقوم بزيادة وزنه أو إنقاصه.
- في حالة أن النتيجة تتراوح من 25 إلى 29، يكون الوزن فوق المستوى الطبيعي، ويجب الانتباه للنظام الصحي لعدم التعرض إلى مخاطر السمنة والسؤال عن الأطوال والأوزان المناسبة للرجال، ومحاولة الوصول إلى الوزن المناسب.
- إذا كان الرقم الذي تم حسابه أزيد من 30، فالرجل يعاني من السمنة المفرطة، ويجب عليه أن يتابع مع طبيب لمحاولة إنقاص الوزن وإعادته للرقم الطبيعي.
يوجد العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن يتبعها الرجل لمعرفة إذا كان وزنه مناسب، ومن أهم هذه الطرق:
1- تحديد نسبة الخصر إلى الورك
طريقة تتم من خلال القيام بقياس نسبة الخصر ومقارنتها بنسبة الورك، ويتم تحديد هذه النسبة عن طريق قسمة قياس الخصر على قياس الورك، ملاحظة الزيادة في النسبة عن المعدل الطبيعي تكون دليل على وجود مشاكل، والنسبة الطبيعية لدى الرجال هي:
- النسبة أقل من 0.95 يكون الوزن شبه طبيعي، وربما يعاني الشخص بالقليل من مظاهر النحافة.
- النسبة من 0.96 وصولًا إلى 1.0 يكون الوزن طبيعي ولا يعاني الرجل من أي مشاكل.
- في حالة أن النسبة من 1 وأعلى يكون خطر الإصابة بأمراض القلب مرتفع، ويعاني وقتها الرجل من السمنة المفرطة، لذلك يجب عليه البحث عن الطول والوزن المناسب للرجل بسرعة ليحاول معرفة الوزن المناسب له.
2- مقياس طول الرجال
بشكل عام الطول لا يمكن التحكم في نسبته، والأكثر أهمية هو الوزن، فيجب على كل رجل أن يتعرف على الطول والوزن المناسب للرجل، ليقوم بإنقاص أو زيادة وزنه حسب طوله وليس العكس لأنه من غير الممكن أن يتم ذلك.
الجدير بالذكر أن الرجال لهم متوسط طول، أي أن أغلب الذكور يصل طولها إلى هذه الأطوال، والطول 172 يعتبر الطول المناسب للرجال، والزيادة أو النقص فيه بمعدل 10 سنتيمتر يقال عليها متوسط الطول، وهذه هي الأرقام الطبيعية وأقل من ذلك يكون بسبب معاناة الرجل من قزامة، وتتم ملاحظتها في الرجال في سن مبكر.
اقرأ أيضًا: أعراض السرطان المبكرة للرجال
متوسط طول الرجال حسب العمر
بعد أن أشرنا إلى أن متوسط الأطوال الطبيعية لجميع الرجال هو من 162 حتى 182، نقوم بالإشارة إلى متوسط الأطوال الطبيعية حسب العُمر، فلكل سن ومرحلة في حياة الرجل يصاحبها طول معين، وهذه الأطوال هي:
- من سن ال 16 يكون متوسط طول الرجال حوالي من 169 حتى 173.
- عند الوصول إلى سن ال 17 يكون متوسط الطول من 170 إلى 174.
- في سن ال 18 فما أعلى يمكن أن يبلغ الطول من 174 حتى 177، وبعد ذلك يتوقف نمو الرجال في الطول وأقصى زيادة له لا تزيد في الغالب عن 182.
العلاقة بين الطول والوزن من أهم الأشياء للرجال، وذلك بسبب رغبتهم في الحصول على جسم متناسق عن طريق جعل الوزن مناسب مع الطول.