تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ساعدتني كثيرًا في التخلص من هذا المرض، حيث أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين فيتامين د والاكتئاب، وذلك لأنه من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم، لذا من خلال موقع الملك سنعرض لكم تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب بشيء من التفصيل.
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
بدأت مشكلتي مع مرض الاكتئاب منذ صغري حيث كنت أعاني من أعراض الاكتئاب بسبب بعض الظروف التي مررت بها، ولكن لم تؤثر هذه الأعراض على حياتي بشكل كبير في صغري، لكن في السنوات الأخيرة بدأت أعراض الاكتئاب تتزايد إلى حد كبير.
كنت أعاني من القلق والتوتر بشكل مبالغ فيه، اصبحت أفضل الجلوس دائماً بمفردي، مما أثر ذلك على عملى ودراستي، توقفت عن الذهاب إلى العمل، أهملت دراستي، لم يكن لدي شغف في الحياة، الشعور بالأرهاق بشكل مستمر دون القيام بمجهود يذكر.
تعطلت كثير من الأمور في حياتي لذلك قررت الذهاب إلى طبيب نفسي لكي يساعدني على التخلص من هذه المشكلات، على الرغم من رفضي في بداية الأمر إلا أن اقنعتني صديقة لي بالذهاب وذهبت بالفعل.
كنت لا أشعر بالارتياح بل وكنت خائفة من أن أحكي أسراري إلى شخص لا أعرفه، ولكن الطبيب ساعدني كثيراً في التغلب عن هذا الخوف، وبالفعل قصصت للطبيب كل ما أعاني منه منذ الصغر والظروف التي مررت بها.
طلب مني الطبيب بالقيام ببعض الفحوصات والتحاليل وكان من تلك التحاليل تحليل فيتامين د استغربت كثيراً من طلبه لهذا التحليل، وسألت الطبيب عن السبب، أخبرني الطبيب أن نقص فيتامين د قد يكون السبب في الإصابة بالاكتئاب وكانت هذه أول مرة أعرف تلك المعلومة.
بعد القيام بعمل الفحوصات والتحليلات التي كتبها لي الطبيب، اكتشفت أن معدل فيتامين د في جسمي لا يتعدى نسبة 1٪، لذلك طلب مني الطبيب تناول حقنة تحتوي على فيتامين د على الفور، ثم كتب لي بعض المكملات الغذائية وفيتامين د ومضادات للاكتئاب.
بالفعل بدأت أشعر بالتحسن من بعد تناولي هذه الأدوية والفيتامينات، ومع مرور الوقت اصبحت لا أحتاج إلى تناول هذه الأدوية، ولكن كنت أتناول الأطعمة التي تحتوي على كافة الفيتامينات وخاصة فيتامين د، كانت تلك تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
ما العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب
اثبتت الدراسات الناتجة عن الباحثين وتجارب الأشخاص أنه يوجد علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، فمن المعروف إنه أحيانًا كثيرًا تسبب الأمراض العضوية الأمراض النفسية، ولكن المختلف وليس معروف أن عندما ينقص نوع فيتامين في الجسم يسبب الأمراض النفسية.
يعود السبب في ذلك لأن فيتامين د لو دور كبير في وظائف جميع أجهزة الجسم، فعندما ينقص في الجسم يقوم بالتأثير على كافة المناطق التي تسبب الاكتئاب.
عند القيام بعمل إحصائية للمرضى المصابين بمرض الاكتئاب نتيجة لنقص فيتامين د في الجسم كانت النتيجة 80 % من المصابين بالاكتئاب هم نفسهم المصابين بنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
هناك بعض الأعراض التي تدل على أنك مصاب بنقص فيتامين د وعند ظهور هذه الأعراض لابد من استشارة الطبيب لكي يصف لك الدواء المناسب والكمية المناسبة لك من فيتامين د وهذه الأعراض هي:
- تقلبات المزاج المستمرة.
- فقدان الشغف.
- الشعور بالتوتر والقلق باستمرار.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام.
- وجود الآلام في الكتف والرقبة.
- تراكم الدهون في الجسم مما يتسبب في السمنة المفرطة.
- عدم بذل مجهود في أي شيء.
- إذا نقص فيتامين د عند الأطفال، يترتب عليه تأخر في النمو والمشي، كما يؤثر على الشعر والأسنان بشكل سلبي.
- التذكر المستمر للمواقف الحزينة التي مررت بها في الحياة.
- التعب والإرهاق المستمر دون بذل مجهود يذكر.
- ظهور بعض البقع على الجلد.
- الصداع المستمر.
- اختفاء نضارة الوجه ويظهر شحوب الوجه.
- الألم في العظام.
- التعرض للاكتئاب.
- هشاشة العظام.
- الإحساس بالتنميل والوخز في الأصابع.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال
فوائد فيتامين د لصحة الجسم
يحتوي فيتامين د على فوائد هائلة من دونها يواجه الجسم الكثير من المشكلات ومن ضمن هذه الفوائد:
- يقلل من آلام الظهر والرقبة والكتف التي تكون لها علاقة بالأعصاب.
- يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض النفسية وبشكل خاص الاكتئاب.
- يعمل على معادلة نسبة الكوليسترول في الجسم.
- يحمي من تصلب الشرايين.
- يحمي الجسم من الإصابة من أمراض مثل القولون والأورام والسرطان وغيره من الأمراض.
- يحمي الإنسان من الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
- يقوم بضبط مستوى الأنسولين في الدم، مما يحمي من الإصابة بمرض السكري.
- يحمي القلب من الأمراض.
- يمنع إصابة الجسم بالسموم.
- يعد أساس النمو عند الأطفال في النمو سواء للأسنان أو للشعر.
- يمنع إصابة الجسم بهشاشة العظام.
- يحمي إصابة الجسم من الكساح.
- يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي.
- يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم.
أسباب نقص فيتامين د
هناك بعض الأسباب التي تساعد على نقص فيتامين د في الجسم يجب الحذر منها ومن ضمن هذه الأسباب:
- إذا كان الفرد مصاب بمرض السمنة المفرطة.
- بعض المشكلات التي توجد في الجهاز الهضمي.
- التهابات في جهاز القولون العصبي.
- قد ينخفض فيتامين د بسبب الحمل والرضاعة.
- عدم حصول الجسم على كفايته من أشعة الشمس.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- ارتفاع مستوى ضغط الدم بشكل مستمر.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع حبوب الزنك للرجال
مصادر الحصول على فيتامين د
هناك بعض المصادر غير حبوب الفيتامين التي يمكنك الحصول من خلالها على فيتامين د ومن هذه المصادر ما يلي:
- تناول كبد الأبقار واللحوم والدواجن.
- تناول الحبوب والمكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د.
- تناول البيض بشكل معتدل وخاصة الصفار لأنه يحتوي على نسبة مناسبة من فيتامين د.
- تناول المنتجات التي يوجد بها الألبان بنسبة كبيرة.
- تناول الأسماك مثل السلمون والسردين.
الفيتامينات من أهم المواد الطبيعية التي يجب أن تتواجد في الجسم، وفي حالة نقصانها في الجسم، قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية.