كم حبة سبيرولينا في اليوم

كم حبة سبيرولينا في اليوم؟ وما هي الجرعة اللازمة يوميًا للاستفادة من فوائد الأسبيرولينا؟ تحتوي تلك الحبوب على العديد من القيم الغذائية التي تعود بالنفع على الصحة، فتمد الجسم بالطاقة اللازمة حيث تعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية الآمنة، وتوجد على شكل كبسولات أو مسحوق جاف أخضر اللون، ولكن لتثبت فاعليتها علينا أن نتناول كم حبة سبيرولينا في اليوم؟ هذا ما سنجيب عليه في هذا الموضوع من خلال موقع الملك.

كم حبة سبيرولينا في اليوم

حتى نستفيد من القيمة الغذائية العالية لحبوب السبيرولينا الغنية بالعناصر المفيدة للصحة يجب أن نأخذ جرعات محددة حسب العمر والحالة وذلك يتم تحديده من قبل الطبيب، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 2 وب 1 والثيامين والبروتينات والعناصر الكالسيوم والمغنسيوم.

تعتبر السبيرولينا من الحبوب الخضراء، التي تُصنع من البكتيريا الخضراء وتعتبر كتلة حيوية نشطة وأيضًا مكمل غذائي متكامل آمن على صحة الجسم ويعود عليه بالفائدة الكبيرة، ولكن كم حبة سبيرولينا في اليوم؟ هذا ما يجب تحديده نظرًا لتركيزها العالي، ويتضح الأمر من خلال النقاط التالية:

• الجرعة المشهورة في العالم والموصى بها طبيًا هي 3000 ملجم من تركيز السبيرولينا أي يعادل حوالي 6 أقراص يوميًا.
• عادة ما يكون تركيز السبيرولينا من 500 ل 1000 مليجرام فإذا كان احتياجك من السبيرولينا هو حوالي عشر جرامات يوميًا فلتتناول عشرون قرص من حبوب السبيرولينا ذات تركيز 500 مليجرام/ وتلك أفضل إجابة على سؤال كم حبة سبيرولينا في اليوم يمكن تناولها، على أنه قبل تناول حبوب أو مسحوق السبيرولينا استشارة الطبيب المختص.
• استخدم حبوب السبيرولينا بجرعة تركيز تنحصر ما بين 1لـ 8 جرامات في اليوم، فقد يؤدي تناولها بتركيز عالي إلى حدوث كثيرًا من المضاعفات.
• يجب أن نبدأ بجرعات صغيرة جدًا مثلا نتناول من 6 ل 10 حبات في اليوم ونزيد هذه الجرعة بعد ذلك بانتظام لأن مكوناتها غير قابلة للذوبان في الماء.
• في البداية يجب تناول حبة واحدة في اليوم الأول من حبوب السبيرولينا ثم نتناول في اليوم الثاني والثالث حبتين، ثم في اليومين الرابع والخامس ثلاث حبات، حتى نصل للجرعة المطلوبة في نهاية الأيام سواء كانت 6 أو 10 حبوب.

اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول الأرجنين

فوائد تناول حبوب السبيرولينا

يوجد العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من خلال تناول حبوب السبيرولينا، والتي سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• بسبب احتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية تساعد على بناء العضلات وتجديد الكتلة العضلية باستمرار.
• أيضًا تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية والبكتيرية وأمراض القلب والدم، كل هذه العناصر المهمة توجد في حبة واحدة من السبيرولينا.
• تزيد من تعزيز قوى العضلات وتجديد الخلايا العضلية باستمرار وتعزيز الفاقد منها بالبروتينات والفيتامينات التي تحتويها حبة بتركيز جرام.
• إن السبيرولينا تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وترفع من مستويات الكوليسترول النافع وبالتالي تقلل من ضغط الدم داخل الأوعية الدموية وتحمي الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة مما تحتويه على فيتامينات تعزز من صحة القلب.
• تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا على تقليل خطر الجهد التأكسدي الناتج من عمل الجذور الحرة في تلف البروتينات والأحماض النووية وبالتالي يعمل على عدم ترسيب الدهون الثلاثية الضارة في الأوعية الدموية.
• تساعد على التخلص من دهون الكبد عن طريق زيادة نشاط هرمون الأنسولين، وبالتالي التخلص من الدهون الثلاثية الضارة المترسبة في الكبد، ولكن يجب علينا تحديد الجرعة المناسبة من تركيز السبيرولينا حتى لا يسبب مضاعفات خطيرة في الكبد وأنحاء الجسم.
• تعزز من صحة الأوردة والشرايين وتحول الزائد من السكريات في الدم إلى طاقة تستفاد منها الخلايا المختلفة في الجسم.
• تمنع انسداد وتصلب الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي تخفض من مستويات السكر في الدم.

تعليمات قبل تناول حبوب السبيرولينا

حسب تركيز المكمل ما إذا كان تركيزه ما بين 300 أو 500 ملجم، يجب أن نأخذ حبوب سبيرولينا على جرعة واحدة في اليوم ولا نقسمها على مدار اليوم، لأن ذلك أفضل بسبب عدم ذوبان عناصرها الغذائية في الماء.

يجب أيضًا تناولها مع الماء الكثير لسهولة امتصاص مكوناتها الغذائية من عناصر وفيتامينات وبروتينات تفيد الجسم كثيرًا، وأيضًا للاستفادة من هذه المكونات في تعزيز صحته وتقوية مناعته وبناء الكتل العضلية.

السبيرولينا تؤخذ على شكل جرعات يومية لتعزز من صحة الجسم، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناولها يوميًا على شكل حبوب أو باودر.