متى تظهر نتائج شرب الكولاجين

متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟ وما هي فائدته للرجال؟ نجد في الفترة الأخيرة أن استعمال منتجات العناية بالبشرة لم تعد مقتصرة على الاستخدام النسائي فقط.

بل ظهرت فئة من الرجال التي أعطت اهتمام لصحة البشرة أو الشعر أو غيرهما، لذا من خلال موقع الملك سنقوم بذكر إجابة سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين والذي يعتبر محط اهتمام هذه الفئة.

متى تظهر نتائج شرب الكولاجين

يتساءل الناس ما هو الكولاجين؟ ومتى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟ الكولاجين عبارة عن عدد من الأحماض الأمينية المتكونة مع بعضها لتنتج بروتين يكون مسئول عن نضارة البشرة من خلال تكوين الأنسجة الضامة، وهو من أشهر البروتينات المعروفة التي انتشرت بين الناس.

استخدامات الكولاجين تختلف المدة التي تظهر فيها فعاليته حسب كل استخدام وتختلف معها إجابة سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين،  ويمكننا توضيح الإجابة فيما يلي:

• تظهر نتائج استخدام الكولاجين في فترة تتراوح بين 3-1 شهور بالنسبة لاستخدامه في حل مشاكل البشرة.
• تقوية العضلات في مدة لا تقل عن 3 شهور.
• تحسين صحة الأظافر في مدة لا تقل عن 6 شهور.
• في تقوية الأوتار في فترة تتراوح بين 6-3 شهور.
• تحسين صحة العظام في مدة لا تقل عن 12 شهر.

الكولاجين يتواجد على شكل كبسولات أو كريمات أو مشروبات مدعمة به أو مسحوق يتم وضعه في الماء وشربه، ويتم استخلاصه من عظام الحيوانات أو من المصادر الغذائية الطبيعية.

يُفضل استخدام الكولاجين على هيئة شراب ليتم الاستفادة بأكبر كمية ممكنة والتمتع بنتيجة ذات جودة عالية خلال فترة وجيزة، وتصبح إجابة سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين إجابة مُرضية، أما الكولاجين الذي يكون على شكل كريم فنجد أن فعاليته محدودة حيث لا تستطيع البشرة امتصاصه بالكامل مما يقلل من جودة نتائج استخدامه.

بالنسبة إلى تناوله كمكمل غذائي على شكل كبسولات يضمن ظهور نتائج جيدة وفعالة أيضًا.

اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

كيفية إنتاج الكولاجين في الجسم

يتكون الكولاجين في الجسم عن طريق ترابط يحدث بين الأحماض الأمينية التي امتصها الجسم من بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على بروتينات، ويعتبر كل من الجليسين، واللايسين، والليوسين، والبرولين، من أهم الأحماض الأمينية المطلوبة لإكمال عملية إنتاج الكولاجين.

بالإضافة إلى ضرورة وجود بعض العناصر الغذائية والمعادن مثل الزنك، والمنجنيز، وفيتامين ج، والنحاس، حتى تتم عملية تصنيع الكولاجين بطريقة صحيحة.

1- فوائد الكولاجين للرجال

يُستخدم الكولاجين في حل عدد كبير من مشاكل البشرة والشعر وغيرها الكثير لدى الرجال ويعتبر عامل مساعد هام جدًا، نظرًا لأن مستوى الكولاجين عند الرجل يقل بمعدل 1.5% لكل سنة بعد تجاوزه سن 25 سنة، ولكن يظل سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين يدور في أذهانهم، ونجد أن فوائد الكولاجين تتفرع إلى عدة فروع كما سنقوم بالتوضيح.

2- فوائد الكولاجين للرجال لتقوية العضلات

يحتوي الكولاجين على عدد من الأحماض الأمينية المهمة بشكل كبير في إنشاء أنسجة العضلات، مما يجعله عامل مساعد قوي في تعزيز قوة البنية الجسدية، فنجد أن تناوله يعمل على زيادة إنتاج البروتينات الأساسية في تكوين العضلات مثل الكرياتين، وتظهر نتائج استخدامه بعد مرور 3 شهور منذ بداية الاستخدام.

يحتوي الكولاجين على حمضيّ الأرجانين والجلوتامين وهما المسئولان عن التعافي من الجروح وزيادة كمية الطاقة في جسم الرجل، ومساعدته في النمو بشكل سليم دون وقوع أي ضرر على جسمه.

أشارت الأبحاث إلى أن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على كولاجين بجانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على المقاومة، يعمل على زيادة كتلة العضلات دون إكسابها الدهون، وهذه أفضل ميزة بالنسبة للرجال فهم مهتمون بشكل أجسامهم ويريدون التعرف على إجابة سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين.

3- فوائد الكولاجين للرجال لسلامة القلب

يحتوي الكولاجين على الحمض الأميني الذي يُسمي برولين وهو المسئول عن إزالة الدهون من الشرايين والتحكم في ضغط الدم، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الأرجينين الذي يساعد بشكل كبير في تعزيز الدورة الدموية من خلال توسيع الأوعية الدموية.

يعمل الكولاجين على حماية الرجال من الإصابة بتصلب الشرايين، وفقًا لدراسة تم إجرائها في اليابان منذ 4 أعوام، تم اكتشاف أن تناول كمية من الكولاجين يبلغ مقدارها 16 جرام بشكل يومي لمدة 6 شهور يُخفض مقدار تصلب الشرايين بشكل كبير بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول بطريقة صحية.

كل فرد يملك كمية معينة من الكولاجين في جسمه والذي يساعده في تعزيز صحة الشرايين الدموية، ولكن إذا اضطر للحصول على كمية كولاجين إضافية وسأل متى تظهر نتائج شرب الكولاجين، يمكننا القول إن النتيجة ستكون خلال وقت ليس بطويل.

4- فوائد الكولاجين للرجال لصحة البشرة

مع تقدم العمر يقل مستوى الكولاجين في الجسم وتزيد فرصة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة في البشرة، مما يجعل عدد كبير من الناس يرغبون في حل لهذه المشكلة من خلال تقليل التجاعيد، فيتجهون إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين سواء على شكل مشروب أو أقراص أو كريم، ويهمهم معرفة متى تظهر نتائج شرب الكولاجين.

يعتبر استخدام الكولاجين بغرض تعزيز البشرة هو الاستخدام الأكثر شيوعًا بين الناس نظرًا لمميزاته العديدة ونتائجه الرائعة عند استخدامه بهدف تحسين شكل البشرة، والسبب في فعاليته هو أنه يحتوي على عدة أحماض أمينية تُشكل دور كبير في تعزيز صحة البشرة وإبطاء ظهور علامات الشيخوخة، وتظهر هذه الفعالية خلال 3 شهور منذ بداية استخدامه.

5- فوائد الكولاجين للرجال لتقوية المفاصل

يعتبر الكولاجين هو العنصر المسئول عن تكوين الأنسجة الضامة والغضاريف المتواجدة في مفاصل الجسم وتغذيتها، مما يؤدي إلى عدم الشعور بالتعب عند الحركة نتيجة لقوة المفاصل، كما أنه يعمل على تعزيز صحة المفاصل حتى بعد ممارسة التمارين البدنية.

كما أن مكملات الكولاجين تحتوي على العديد من المعادن التي تزيد من صلابة عظام الجسم بشكل عام، وتستفيد فئة كبار السن من هذه الميزة عندما يلاحظوا التغير الحادث خلال سنة واحدة بسبب استخدام مكملات الكولاجين.

6- فوائد الكولاجين للرجال لتحسين صحة القناة الهضمية

يدخل الكولاجين في تكوين بطانة الأمعاء مما يجعله عامل مؤثر في صحة القناة الهضمية، وتتمثل أهميته في تقليل التهابات الأمعاء التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة، ونفهم من ذلك أن الكولاجين يُعد بمثابة حامي للأمعاء من إصابتها بأي خلل.

7- فوائد الكولاجين للرجال للعلاقة الجنسية

مع تقدم العمر قد تتأثر الرغبة الجنسية عند الرجال وتنخفض، فيأتي الكولاجين ويقوم بدوره في معادلة الهرمونات مما يؤدي إلى استعادة الرغبة الجنسية عند الرجل.

8- فوائد الكولاجين للرجال لصحة الشعر

يُمثل الكولاجين 70% تقريبًا من العناصر المكونة للأدمة وهي ثاني طبقات الجلد والتي تشمل بصيلات الشعر، مما يجعل من الكولاجين عامل مؤثر بشكل كبير في صحة الشعر، وغالبًا يتكرر سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين كثيرًا من قِبل المستخدمين، وتتعدد فوائد استخدامه لتحسين الشعر وتتمثل فيما يلي:

1- حماية الشعر من التساقط

يعمل الكولاجين على تقوية الأدمة مما يؤدي إلى تقوية بصيلات الشعر فيقل تساقط الشعر بشكل كبير وخاصةً مع تقدم العمر، حيث أن كلما تقدم الشعر قلت قدرة الجسم على تكوين الكولاجين.

2- حماية الشعر من التلف

يحتوي الكولاجين على مضادات أكسدة مما يجعل منه مقاوم لأضرار الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي غرضها هو تدمير بصيلات الشعر، يُعد الكولاجين المستخلص من الأسماك أفضل نوع لحل مشكلة الجذور الحرة التي تضر فروة الرأس.

3- إبطاء ظهور الشعر الأبيض

من العوامل المؤثرة على ظهور الشعر الأبيض، التقدم في العمر، والعوامل الوراثية، بالإضافة إلى صحة الخلايا المسئولة عن لون الشعر، فنجد أن الكولاجين يعمل على حماية هذه الخلايا من إصابتها بأضرار الجذور الحرة، مما يبطئ من عملية تحول لون الشعر إلى اللون الأبيض وظهور علامات الشيخوخة في الشعر.

4- المساعدة في بناء الشعر بشكل صحي

بعد أن يمتص الجسم بروتين الكولاجين يقوم بتجزئته إلى عدد من الأحماض الأمينية المتنوعة، يُعد حمض البرولين أحد هذه الأحماض وهو عامل مساعد بشكل كبير في مد الجسم بالكرياتين، حيث أن الكرياتين يُصنف ضمن أكثر البروتينات الضرورية أهمية لاستمرار بناء الشعر، فهو مكون أساسي من مكونات الشعر المفيدة.

أسباب نقص الكولاجين عند الرجال

بعد أن يبلغ الرجل سن 25 عام يقل معدل إنتاج الكولاجين في جسمه بنسب بسيطة ثم تبدأ في التزايد بمرور الوقت، بالإضافة إلى عدة عوامل تساعد في خفض مستويات الكولاجين في الجسم، والتي تتمثل فيما يلي:

1- نقص فيتامين ج

يدخل فيتامين ج في تركيب الكولاجين بشكل كبير، لذلك أي نقص في نسبة فيتامين ج قد يُحدث إصابة في الأنسجة داخل الجسم نتيجة لهذا النقص.

2– التدخين والكحوليات

يتسبب النيكوتين في ضيق الأوعية الدموية الموجودة في طبقات الجلد الخارجية مما يؤدي إلى عدم وصول الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة إلى الجلد، كما أنه يقلل من كفاءة آلية إنتاج الكولاجين في الجسم بصورة طبيعية.

3– التعرض إلى الشمس

قد تُسبب الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس انهيار الكولاجين وتحلله بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى تلف الكولاجين الموجود في الأدمة الذي ينتج عنه تدمير الخلايا وظهور التجاعيد.

4– قلة النوم

تؤدي قلة النوم التي قد تكون ناتجة عن التوتر أو أي سبب آخر إلى التأثير بطريقة سلبية على صحة الإنسان، فتزيد من كمية هرمون الكورتيزول الموجود في الجسم وهو هرمون يُسبب انخفاض مستوى الكولاجين في الجسم.

5– الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

قد يُسبب الخلل الحادث في المناعة الذاتية تدمير مستويات الكولاجين في الجسم، حيث إن الأجسام المسئولة عن حماية الجسم ومهاجمة أي عناصر ضارة تقوم بمهاجمة مادة الكولاجين وتقوم بتدميرها.

مصادر الكولاجين الطبيعي

نظرًا لوجود فئات غير قادرة على الحصول على مكملات الكولاجين بسعر غالي، فيُمكن الحصول عليه من مصادر غذائية بسيطة لا تكلف الكثير ومتوفرة عند عدد كبير من الناس، وسنقوم بتوضيح بعض هذه المصادر فيما يلي:

1– الطماطم

تحتوي حبات الطماطم على مادة تُسمى الليكوبين (Lycopene) وهي مادة مضادة للأكسدة، والتي تقوم برفع نسبة إنتاج الكولاجين الطبيعي في بشرة الإنسان بالإضافة إلى حماية الكولاجين الموجود في البشرة من التعرض للعوامل البيئية الضارة والملوثات التي تسرع من عملية تدمير الكولاجين في البشرة، وتتواجد الطماطم طوال السنة فيُمكن شرائها بسهولة.

2– التوت

يمتلك التوت العديد من الفوائد المتنوعة التي يُمكن الاستفادة منها في الاهتمام بالبشرة والشعر، والتي من بينها ما يلي:

• تعزيز نضارة البشرة وإنتاج الكولاجين فيها بشكل سليم من خلال القضاء على الخلايا التي تسبب مظاهر الشيخوخة.
• إعادة الحيوية للبشرة بعد الإرهاق من خلال تجديد الخلايا.
• تقليل نسبة ظهور الهالات السوداء.

3– الثوم

يحتوي الثوم على عناصر غذائية فائقة الأهمية مثل عنصر الكبريت الذي يجعل من الثوم مكون أساسي داخل في عملية إنتاج الكولاجين في البشرة، وعامل مساعد في الحفاظ على لون البشرة الطبيعي وتوازنها.

4– منتجات الصويا

تحتوي جميع منتجات الصويا على مادة تُسمى الجينيستين (Genistein) وهي المادة المسئولة عن إنتاج الكولاجين في الجسم وتقليل الإنزيمات المسئولة عن ظهور علامات الشيخوخة.

5– الأسماك

تحتوي الأسماك على الدهون الصحية للجسم والتي تستطيع أن تحمي البشرة من التجاعيد ومظاهر الشيخوخة، وخاصةً سمك السلمون الذي يحمي الكولاجين الموجود في البشرة من الانهيار، كما أنها تحتوي على أكثر المعادن أهمية لعملية بناء الكولاجين مثل النحاس والزنك، لذا يُنصح بإدخاله في النظام الغذائي الصحي.

6– الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية من فيتامين ج والذي يعتبر من أهم الفيتامينات الداخلة في تركيب الكولاجين، مما يجعل من الفلفل الأحمر حامي للبشرة من عوامل تدمير الكولاجين.

7– البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية من فيتامين أ الذي يُسمى فيتامين الجمال لما يملكه من قدرة فعالة في تعزيز حيوية البشرة والتخلص من التجاعيد، فوظيفة فيتامين أ هي حماية الأحماض النووية المساعدة في إنتاج الكولاجين.

8– الكاجو

يحتوي الكاجو على كميات كبيرة من عنصر النحاس والذي يعتبر العنصر المسئول عن حماية العناصر البنائية في الجسم من ضمنهم عنصر الكولاجين.

9– الأفوكادو

تحتوي حبة الأفوكادو على فيتامين هـ وهرمون البروجيسترون المسئولان عن امتصاص قدر من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر البشرة، مما يؤدي إلى نضارة البشرة والقضاء على مظاهر الشيخوخة نتيجة الحفاظ على كمية الكولاجين الموجودة.

10- الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على المكونات الأساسية الداخلة في تكوين الكولاجين وبعض مضادات الأكسدة الحامية لكمية الكولاجين الموجودة في البشرة، بالإضافة إلى فعاليتها في ترطيب البشرة وتنعيمها، وتحتوي أيضًا على فيتامين ج الداخل في إنتاج الكولاجين، مثل السبانخ والسلق الأخضر.

11– بياض البيض

يحتوي بياض البيض على حمض البرولين (Proline) الذي يعتبر واحد من أهم الأحماض الأمينية المكونة للكولاجين، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الكبريت الذي يعزز من إنتاج الكولاجين في جسم الإنسان.

12– الجزر

يحتوي الجزر على فيتامين أ بكميات كبيرة مما يجعل منه مصدر هام جدًا في تخفيف التلف الحادث في البشرة والحفاظ على المظهر الشبابي للبشرة لأطول وقت ممكن.

13– الفواكه الحمضية

لا يتواجد الكولاجين في الفواكه الحمضية بشكل مباشر ولكنه موجود في كمية فيتامين ج التي تحتوي عليها هذه الفواكه، ويعتبر فيتامين ج من أكثر العناصر تحفيزًا لإنتاج الكولاجين، والتي تساعد في خفض المجهود التأكسدي، تتمثل هذه الفواكه في البرتقال والليمون وغيرها.

14– الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المنجنيز والذي يساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم، وتحتوي أيضًا على كل من النحاس والحديد والماغنسيوم حيث تعتبر هذه العناصر مفيدة جدًا لصحة البشرة.

15– لحوم الدجاج

تحتوي لحوم الدجاج على كميات كبيرة من الكولاجين، حيث يُمكن ملاحظة الكثير من الأنسجة الضامة فيها عند تقطيعها.

أعشاب تحتوي على الكولاجين

يُمكن الحصول على الكولاجين وتعزيزه في الجسم من خلال بعض الأعشاب التي تحتوي على الكولاجين في تركيبها، تشمل هذه الأعشاب ما يلي:

• الكزبرة: تحتوي الكزبرة على كميات من فيتامين سي وهو الفيتامين الذي يؤثر في زيادة مستويات الكولاجين في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على حمض اللينولينيك الذي يقوم بمنع مظاهر الشيخوخة من الظهور في البشرة.
• أعشاب الجينسينج: يحمي الجينسينج البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرض لها الإنسان من خلال ضوء الشمس، بالإضافة إلى احتوائه على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في نضارة البشرة بشكل كبير بدون أي مضاعفات سلبية عند استخدامه على البشرة.
• الألوفيرا: يحتوي الألوفيرا على كميات كبيرة من الكولاجين والتي تعمل على سرعة التئام الجروح.
• ذنب الخيل: هي عشبة مدببة ذات تجويف وتتواجد في المناطق الرطبة، تعتبر عنصر مهم للحصول على الكولاجين نظرًا لما تحتويه من مادة تُسمى مادة السيليكا وهي مادة تعزز من كميات الكولاجين التي يتم إنتاجها في، وتم استخدام هذه العشبة قديمًا من قِبل اليونانيين لأغراض طبية.
• السنبل الهندي: يحتوي هذا العشب على عدد من المركبات النباتية والتي تتمثل في كل من حمض الجاتامانسيك، والناردوستاشنون، والكيتونات، والجاتامانسون، والذي يتم من خلاله زيادة قدرة الخلايا الليفية على إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين مما يساعد على تخفيف علامات التجاعيد وحماية البشرة من الشيخوخة.
• سرة الأرض: يتواجد هذا العشب في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية من قارة آسيا، ويتكون من مركبات نباتية مثل الترايتيربينويد سابونين التي تساعد في ارتفاع معدل إنتاج الكولاجين في الجسم.

زيوت تحتوي على الكولاجين

هناك بعض الزيوت التي تحتوي على الكولاجين في تركيبها، فتتيح لنا فرصة الاستفادة من الكولاجين الموجود على شكل زيوت، وتتمثل بعض هذه الزيوت فيما يلي:

• زيت الجوجوبا.
• زيت الأرجان.
• زيت الأفوكادو.

يحتوي كل واحد من الزيوت السابقة على كمية وفيرة من الكولاجين أو أنه يُمثل مصدر لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم بطرق مختلفة.

كيفية استخدام الكولاجين

تتعدد أشكال العلاجات من خلال الكولاجين فيُمكن استخدامه بأكثر من طريق، وهو يتواجد بأشكال عديدة، والتي تتمثل فيما يلي:

• كريمات الكولاجين: ويعتبر هذا النوع الأقل فاعلية في إمداد البشرة بالكولاجين نظرًا لعدم امتصاص البشرة للكولاجين الموجود في الكريم بشكل كامل يغذي البشرة به.
• حقن الكولاجين: يتم حقن الكولاجين من خلال إدخال حقن مليئة بالكولاجين تحت الجلد لمد البشرة بهذا العنصر الذي يقوم بتخفيف علامات الشيخوخة، ولكن يملك هذا النوع بعض الأضرار المتمثلة في تغير لون الجلد في منطقة الحقن أو الإصابة بحساسية في الجلد.
• حبوب الكولاجين: تزيد حبوب الكولاجين من نسبة مستويات الكولاجين في الدم إلى أن تصل إلى الطبقة المرئية من الجلد وتزوده بالكولاجين مما يؤدي إلى القضاء على علامات الشيخوخة وزيادة نضارة البشرة.
• مشروب الكولاجين: تنقسم مشروبات الكولاجين إلى نوعين، النوع الأول يكون فيه الكولاجين في صورة بودرة يتم وضعها على أي مشروب مثل القهوة أو العصير، النوع الثاني يكون الكولاجين في صورة مشروب مدعم بالكولاجين بداخله وجاهز للشرب ويتم حفظه في الثلاجة.

أضرار الكولاجين

على الرغم من الفوائد الوفيرة التي يمتلكها الكولاجين وإجابة سؤال متى تظهر نتائج شرب الكولاجين التي تسُر مستخدميه، إلا أنه يملك أضرار أيضًا فلكل شيء وجهين، قد يُحدث استخدامه بعض الآثار الجانبية إذا تم تناوله لفترات طويلة، تشمل هذه الأضرار ما يلي:

• أمراض الحساسية: قد يُصاب بعض المستخدمين لمادة الكولاجين بالحساسية منه أو من مكوناته.
• ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم: قد يحتوي الكولاجين على كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم وجود طاقة للتحرك بالإضافة إلى إمكانية الإصابة بمشاكل في القلب، وتحدث هذه الأعراض نتيجة ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
• مشاكل الحكة: يؤدي تناول كميات من الكولاجين أكبر من التي يحتاجها الجسم إلى الإصابة باحمرار البشرة أو تكون كمية كبيرة من القشور في فروة الرأس.
• زيادة الوزن: في بعض الحالات قد تؤثر نسبة الكولاجين في الجسم على وزن المُستخدم، حيث توجد بينهما علاقة طردية أي كلما زادت كمية الكولاجين في الجسم زاد وزن الجسم.

الآثار الجانبية لاستخدام الكولاجين

يتم الحصول على الكولاجين من خلال عدة طرق، من ضمنها شرب الكولاجين أو حقنه في الجسم، وعلى أساس ذلك يتم ظهور الآثار الجانبية وفقًا للطريقة المُستخدمة، وتتمثل هذه الآثار فيما يلي:

• الإمساك الذي يحدث بسبب زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم بطريقة مفرطة، والنوع الذي يتسبب في هذا ظهور هذا الأثر هو الكولاجين المُستخلص من الكائنات البحرية.
• قد تُصاب بعض الحالات بالإسهال.
• الإصابة بمرض الطفح الجلدي.
• الإصابة بانتفاخ في المعدة.
• حدوث اضطرابات في المعدة.
• قد تترك بعض مكملات الكولاجين طعم سيء ورائحة كريهة في الفم، وينتج هذا العرض نتيجة استخدام مكملات الكولاجين المُستخلصة من الكائنات البحرية.

لذلك يجب استخدام الكولاجين تحت إشراف طبي، فيقرر الطبيب ما الكمية التي يحتاجها المُستخدم وكم المدة التي ستظهر بعدها نتيجة الاستخدام وما الطريقة المناسبة ليحصل عليها حسب الحالة، فإذا كانت الحالة لا تحتاج إلى كمية زائدة من الكولاجين فلا داعي لاستخدام المكملات الغذائية.

يُعد الكولاجين واحد من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ولكنه يمتلك المميزات والعيوب وتختلف الفترة التي تظهر فيها فعاليته الفائقة حسب غرض الاستخدام، ولا يُنصح بتناوله دون وصفة طبية لتجنب ظهور آثار جانبية مزعجة.