علاج عرق النسا بالقرآن

كيف يُمكن علاج عرق النسا بالقرآن؟ وما أفضل طرق للوقاية منهُ؟ يُعد عرق النسا من الأمراض المُزعجة التي تُصيب الإنسان، وهو عرق يبدأ من الورك حتى الكعب، وسُمي بهذا الاسم لأن أعراضه تتسبب في فقدان الذاكرة لأصحابه.

بالإضافة إلى أن هذا العرق هو أطول عصب في الإنسان فإن أي ألم فيه يعيق الإنسان لذا يُحاول البعض علاجُه بالقرآن، وسوف نتعرف على ذلك من خلال موقع الملك في الفقرات الآتية.

علاج عرق النسا بالقرآن

عرق النسا في البداية يظُن من يسمعه أنه يُصيب النساء فقط لكن في واقع الأمر أن مُعدل إصابة الرجال أكثر من النساء، ويمتد العرق من الورك إلى الكعب ويُسمى بالعرق الوركي، ولا يختلف الألم بين الرجال والنساء، وفي أغلب الحالات يكون الألم في عرق النسا في جانب واحد من الجسم.

غالبًا يكون عرق النسا بسبب انزلاق الغضروف الذي يؤدي إلى حدوث التهابات من أسفل الظهر ثم الأرداف حتى الكعبين ويكون الألم شديد جدًا، يُمكن علاج عرق النسا بالأدوية وإذا لم تنجح نلجأ للجراحة، ويُمكن علاجُه بالأعشاب وأخيرًا يُمكن علاجُه بالقرآن.

قدّم الطب النبوي علاج فعّال لعرق النسا ويُخفف من أعراضه حيثُ صرح رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بهذا العلاج حين قال في حديث أنس بن مالك رضي الله عنه: أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: “ فِي عِرْقِ النَّسَا: يَأْخُذُ أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ لَيْسَتْ بِأَعْظَمِهَا، وَلَا أَصْغَرِهَا، فَيَتَقَطّعُهَا صِغَارًا، ثُمَّ يُذِيبُهَا، فَيُجِيدُ إِذَابَتَهَا، وَيَجْعَلُهَا ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ، فَيَشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءًا عَلَى رِيقِ النَّفْسِ“.

إذًا العلاج يكمُن في ألية الخروف تكون متوسطة الحجم يتم تقطيعها إلى أجزاء صغيرة ثم نقوم بتذويبه ويُقسّم زيتها إلى 3 أقسام ويتم تناول كُل قسم على معدة فارغة.

اقرأ أيضًا: علاج وجع الأذن بالقرآن

علاج العرق الوركي بالقرآن

في كتاب الأربعين النووية جاء رجل إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال له: إن بي عرق النسا وقد أردتُ قطعهُ، فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم: “لا تُقَطِعَهُ وقل: اللَّهُمَّ رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ، وَمَلِيكَ كُلِّ شَيْءٍ، وَخَالِقَ كُلِّ شَيْءٍ أَنْتَ خَلَقْتَنِي، وَأَنْتَ خَلَقْتَ النَّسَا فَلَا تُسَلِّطْهُ عَلَيَّ بِأَذًى، وَلَا تُسَلِّطْنِي عَلَيْهِ بِقَطْعٍ، وَاشْفِنِي شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقَمًا، لَا شَافِيَ إِلَّا أَنْتَ“.

روي عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال: ” فِي إلية الشَّاة السَّوْدَاء شِفَاء من عرق النِّسَاء تذاب ويدهن بهَا ثمَّ يشرب مِنْهَا على الرِّيق”، كما نصح الفُقهاء بقراءة بعض الآيات القرآنية في حالة كان الفرد مُصاب بعرق النسا، وذلك من خلال قراءة الآيات الآتية من كتاب الله الكريم:

• قراءة آية الكرسي من سورة البقرة قال تعالى: “اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ“.
• قراءة آخر آيتين من سورة البقرة، قال تعالى: “آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وملائكته وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ* لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْراً كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنتَ مَوْلاَنَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ”.
• قراءة آيات الله المذكورة في سورة التوبة، قال تعالى: “قَاتِلُوهُمْ يُعَذِّبْهُمُ اللَّهُ بِأَيْدِيكُمْ وَيُخْزِهِمْ وَيَنْصُرْكُمْ عَلَيْهِمْ وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُؤْمِنِينَ* وَيُذْهِبْ غَيْظَ قُلُوبِهِمْ وَيَتُوبُ اللَّهُ عَلَى مَنْ يَشَاءُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ”.
• قراءة آيات الآتية من سورة الإسراء باستمرار، قال تعالى: “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرآن مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلّمُؤْمِنِيِنَ”.
• تلاوة آيات الله تعالى من سورة النحل آية 69، قال تعالى: “يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ“.
• قراءة سورة يونس باستمرار، وذلك استدلالًا لقوله تعالى: “يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ”، وقوله تعالى: “ لَمَّا آَمَنُوا كَشَفْنَا عَنْهُمْ عَذَابَ الْخِزْيِ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا”.
• المداومة على قراءة سورة الشعراء لقوله تعالى: “وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِين“.
• المُحافظة على تلاوة سورة الأنفال لقوله تعالى: “لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنْكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الْأَقْدَامَ”.
• قراءة سورة الأعراف حيث ذكر الله تعالى في آيات السورة قوله: “ وَيَضَعُ عَنْهُمْ إِصْرَهُمْ وَالْأَغْلَالَ الَّتِي كَانَتْ عَلَيْهِمْ“.
• قراءة سورة فصلت لقوله تعالى: ” قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آَمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ”
• قراءة سورة الأنبياء لقوله تعالى: ” فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِنْ ضُرٍّ”.
• تلاوة سورة النمل لقوله تعالى: ” أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاءَ الْأَرْضِ”.
• قراءة سورة الأنعام لقوله تعالى في السورة: “وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ”.
• المداومة على قراءة سورة النحل لقوله تعالى: ” مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً”.
• قراءة سورة الفاتحة فهي من أعظم السور القرآنية وتُعتبر شفاءٌ لكُل داء.

الرقية الشرعية لعلاج عرق النسا

الرقية الشرعية من أفضل الطرق العلاجية لضمان الشفاء من الأمراض المُختلفة، علاج عرق النسا بالقرآن وقراءة الرقية يتم بطريقتين:

• الطريقة الأولى: يقوم المُصاب بوضع يده على الفم ثم يبدأ بقراءة آيات الرقية الشرعية كاملة ويمسح بيده على عرق النسا من أسفل الظهر حتى القدمين.
• الطريقة الثانية: يقوم المُصاب بقراءة الرقية الشرعية على القليل من الماء الطاهر ثم يشربهُ، ويقوم بتكرار ذلك يوميًا.

آيات الرقية الشرعية

بالإضافة إلى الآيات التي تم ذكرها مُسبقًا يُمكن قراءة آيات الرقية الشرعية بالطرق المذكورة بشكل يومي، ذلك لضمان الشفاء بإذن الله وعلاج عرق النسا بالقرآن، وهذه الآيات تتمثل في الآتي:

• نفتتح علاج عرق النسا بالقرآن بذكر البسملة قوله تعالى: “أَعُوذُ بِاللهِ مِنَ الشَيْطَانِ الرَّجِيمِ، بِسْمِ اللهِ الرَحْمَنِ الرَحِيمْ”.
• قراءة أول خمس آيات من سورة البقرة.
• قراءة سورة الفاتحة 7 مرات.
• قراءة المعوذتين وسورة الإخلاص 3 مرات.
• قراءة الآية رقم 20 من سورة البقرة، قال تعالى: “يَكَادُ الْبَرْقُ يَخْطَفُ أَبْصَارَهُمْ كُلَّمَا أَضَاءَ لَهُمْ مَشَوْا فِيهِ وَإِذَا أَظْلَمَ عَلَيْهِمْ قَامُوا وَلَوْ شَاءَ اللَّهُ لَذَهَبَ بِسَمْعِهِمْ وَأَبْصَارِهِمْ إِنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ”.
• قراءة الآية 102 من سورة البقرة، قال تعالى “وَاتَّبَعُوا مَا تَتْلُو الشَّيَاطِينُ عَلَى مُلْكِ سُلَيْمَانَ وَمَا كَفَرَ سُلَيْمَانُ وَلَكِنَّ الشَّيَاطِينَ كَفَرُوا يُعَلِّمُونَ النَّاسَ السِّحْرَ وَمَا أُنْزِلَ عَلَى الْمَلَكَيْنِ بِبَابِلَ هَارُوتَ وَمَارُوتَ وَمَا يُعَلِّمَانِ مِنْ أَحَدٍ حَتَّى يَقُولَا إِنَّمَا نَحْنُ فِتْنَةٌ فَلَا تَكْفُرْ فَيَتَعَلَّمُونَ مِنْهُمَا مَا يُفَرِّقُونَ بِهِ بَيْنَ الْمَرْءِ وَزَوْجِهِ وَمَا هُمْ بِضَارِّينَ بِهِ مِنْ أَحَدٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ وَيَتَعَلَّمُونَ مَا يَضُرُّهُمْ وَلَا يَنْفَعُهُمْ وَلَقَدْ عَلِمُوا لَمَنِ اشْتَرَاهُ مَا لَهُ فِي الْآخِرَةِ مِنْ خَلَاقٍ وَلَبِئْسَ مَا شَرَوْا بِهِ أَنْفُسَهُمْ لَوْ كَانُوا يَعْلَمُونَ”.
• قراءة الآية 105 من سورة البقرة، قوله تعالى: “مَا يَوَدُّ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ أَهْلِ الْكِتَابِ وَلَا الْمُشْرِكِينَ أَنْ يُنَزَّلَ عَلَيْكُمْ مِنْ خَيْرٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَاللَّهُ يَخْتَصُّ بِرَحْمَتِهِ مَنْ يَشَاءُ وَاللَّهُ ذُو الْفَضْلِ الْعَظِيمِ”.
• قراءة الآية رقم 163 – 164 من سورة البقرة، في قول الله عز وجل: “وَإِلَهُكُمْ إِلَهٌ وَاحِدٌ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ * إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَالْفُلْكِ الَّتِي تَجْرِي فِي الْبَحْرِ بِمَا يَنْفَعُ النَّاسَ وَمَا أَنْزَلَ اللَّهُ مِنَ السَّمَاءِ مِنْ مَاءٍ فَأَحْيَا بِهِ الْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَا وَبَثَّ فِيهَا مِنْ كُلِّ دَابَّةٍ وَتَصْرِيفِ الرِّيَاحِ وَالسَّحَابِ الْمُسَخَّرِ بَيْنَ السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَعْقِلُونَ”.
• قراءة الآية رقم 54 من سورة الأعراف، في قوله تعالى: “إِنَّ رَبَّكُمُ اللَّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُغْشِي اللَّيْلَ النَّهَارَ يَطْلُبُهُ حَثِيثًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومَ مُسَخَّرَاتٍ بِأَمْرِهِ أَلَا لَهُ الْخَلْقُ وَالْأَمْرُ تَبَارَكَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ”.
• قراءة من الآية 65 حتى الآية 59 من سورة طه، قال تعالى: “قَالُوا يَا مُوسَى إِمَّا أَنْ تُلْقِيَ وَإِمَّا أَنْ نَكُونَ أَوَّلَ مَنْ أَلْقَى * قَالَ بَلْ أَلْقُوا فَإِذَا حِبَالُهُمْ وَعِصِيُّهُمْ يُخَيَّلُ إِلَيْهِ مِنْ سِحْرِهِمْ أَنَّهَا تَسْعَى * فَأَوْجَسَ فِي نَفْسِهِ خِيفَةً مُوسَى * قُلْنَا لَا تَخَفْ إِنَّكَ أَنْتَ الْأَعْلَى * وَأَلْقِ مَا فِي يَمِينِكَ تَلْقَفْ مَا صَنَعُوا إِنَّمَا صَنَعُوا كَيْدُ سَاحِرٍ وَلَا يُفْلِحُ السَّاحِرُ حَيْثُ أَتَى”.
• قراءة الآيات من 79-89 من سورة يونس، في قوله تعالى: “وَقَالَ فِرْعَوْنُ ائْتُونِي بِكُلِّ سَاحِرٍ عَلِيمٍ * فَلَمَّا جَاءَ السَّحَرَةُ قَالَ لَهُمْ مُوسَى أَلْقُوا مَا أَنْتُمْ مُلْقُونَ * فَلَمَّا أَلْقَوْا قَالَ مُوسَى مَا جِئْتُمْ بِهِ السِّحْرُ إِنَّ اللَّهَ سَيُبْطِلُهُ إِنَّ اللَّهَ لَا يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ * وَيُحِقُّ اللَّهُ الْحَقَّ بِكَلِمَاتِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ”.
• قراءة العشرة آيات الأولى من سورة الصافات.
• قراءة الآيات من 115- 118 من سورة المؤمنون.
• قراءة الآيتين 190 و191 من سورة آل عمران.
• قراءة آخر آيتين من سورة البقرة.

اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د بالقرآن

أسباب الإصابة بعرق النسا

بعد التعرُف على كيفية علاج عرق النسا بالقرآن، يجب معرفة أن ألم عرق النسا يحدُث بسبب الضغط الشديد على العصب الوركي، وهُناك العديد من الأسباب وراء ذلك وأهمها هي ما يلي:

• قد الألم ناتج عن انزلاق العمود الفقري.
• انزلاق الديسك أو انفتاق العصب.
• تلف عظام العمود الفقري.
• الضغط على عضلات الورك.
• الإصابة بالسمنة المفرطة.
• رفع الأثقال بشكل مُستمر.
• الضغط على العصب الوركي وتهيجه.
• خشونة الركبة.
• التقدم في العمر.
• انتكاس الأقراص الفقرية.
• التعرض لكسور في العمود الفقري.
• تضخم العظام.
• التهاب العمود الفقري.
• الضغط على جذور العصب الوركي.
• نمو خلايا سرطانية في فقرات العمود الفقري.
• الإصابة بالداء السكري الذي يُصيب تلف الأعصاب.
• الانزلاق الغضروفي في فقرات العمود الفقري.
• الإصابة بمتلازمة ذيل الفرس النادرة التي تتسبب في تلف الأعصاب.
• الصدمة الشديدة بسبب الضرب على منطقة العمود الفقري.
• التضيق الشوكي.

أعراض الإصابة بعرق النسا

بعد الحديث عن كيفية علاج عرق النسا بالقرآن وأسبابه، هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المُصاب والتي تختلف عن أعراض الأمراض الأخرى، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:

• الشعور بآلام في أسفل الظهر حتى الكعبين وصولًا إلى منطقة الأرداف ويزداد الألم عند الوقوف أو المشي.
• صعوبة الحركة.
• الشعور بصدمة كهربية ويزداد عند السعال والعطس.
• فُقدان التوازن بسبب ضعف عضلات الرجل المصابة.
• فقد الشعور بالقدم المُصابة.
• ألم في أصابع القدم.
• الشعور بتخدير في المنطقة المُصابة.
• ضعف عضلات الساق والكاحل.

عوامل خطر عرق النسا

من خلال التعرف على علاج عرق النسا بالقرآن سريعًا، هناك بعض العوامل التي تؤثر سلبًا وتزيد من فرصة الإصابة بعرق النسا، وأبرز هذه العوامل هي:  

• التقدم في العمر: هُم أكثر الفئات الذين يعانون من فقدان المرونة في فقرات العمود الفقري، لأن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عام يتعرضون لنتوءات في العمود الفقري وانزلاق الغضروف وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بعرق النسا.
• زيادة الوزن: تتسبب السمنة المفرطة في الضغط على فقرات العمود الفقري وتتسبب في انحناء الظهر.
• الحرفة: بعض المهن تتسبب في الإصابة بعرق النسا لأنها تتطلب حمل أوزان ثقيلة أو انحناء الظهر.
• الجلوس: بعض الناس يتبعون نمط حياة يعتمد على الجلوس لفترة طويلة دون أي حراك مما يزيد من خطر الإصابة بعرق النسا.
• داء السكري: يُعد الأشخاص المُصابة بداء السُكري هُمن الأكثر عُرضه للإصابة بعرق النسا نتيجة ما يُسببه من تلف في الأعصاب.
• التدخين: مادة النيكوتين الموجود في التبغ تضعف العظام وتزيد من تآكل العمود الفقري.

اقرأ أيضًا: علاج الحساسية الصدرية بالقرآن

كيفية علاج عرق النسا طبيًا

استكمالًا لتعرفنا على كيفية علاج عرق النسا بالقرآن للأشخاص المؤمنة بقُدرة الله تعالى في الشفاء، هُناك الكثير من الأدوية الطبية، وتتمثل في الآتي:

• تناول مضادات الالتهاب.
• تناول مرخيات العضلات مثل: دواء سيكلوبنزابرين الفعال لعلاج التهاب العصب الوركي.
• التحفيز الكهربائي للعصب الذي يُساعد على تخفيف الألم.
• الخضوع إلى جلسات العلاج الطبيعي لعلاج تأهيل وتقوية العظام.
• حقن المنطقة المصابة بأدوية الكورتيكوستيرويد التي تساعد في تسكين الآلام وعلاج الالتهابات مثل: الأسبرين والأيبوبروفين.
• الخضوع للعمليات الجراحية في حال عدم إبداء نتيجة فعالة من خلال تناول الأدوية، وأهم العمليات الجراحية المُخصصة لذلك وهي: Microdiscectomy، ويتم من خلالها استئصال القرص الغضروفي لتقليل الضغط على عرق النسا.
• بالإضافة إلى عملية Laminectomy، ويتم استئصال الصفيحة الفقرية لتقليل الضغط على العصب الوركي، وعملية Fusion Surgery ويتم في هذه العملية دمج الفقرات المُنزلقة وإرجاعها مرة أخرى.

علاج عرق النسا بالطرق المنزلية

الكثير من الناس يعانون من عرق النسا وآلام حادة أسفل العمود الفقري حتى القدمين، ويُمكن معالجة الآلام أو تخفيفها في المنزل كما تمكنا من علاج عرق النسا بالقرآن من خلال عدة طرق وهي:

• عمل كمادات باردة أو ساخنة على القدم المُصابة.
• ممارسة اليوغا التي تُصحح من موضع العضلات في الجسم.
• تدليك الجسم بأنواع زيوت تساعد في تدفق الدم وعلاج الالتهاب.
• استخدام نبات الزنجبيل الذي يُسكن الآلام، ويُمكن خلطُه مع الليمون وزيت السمسم لعمل مساج تدليك للمنطقة المُصابة.
• تناول كمية كبيرة من الماء لترطيب الجسم ومنع تآكل العظام.
• استخدم نبات الصفصاف الذي يُعالج عرق النسا بسبب احتوائه على مادة الساليسين.

اقرأ أيضًا: علاج أعصاب المعدة بالقرآن

طرق الوقاية من عرق النسا

يجب تغيير نمط حياتنا عند الشعور بإحدى أعراض عرق النسا، وبعد أن تعرفنا على علاج عرق النسا بالقرآن، نذكر أبرز طرق الوقاية لتجنب الإصابة وهي:

• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة والتي تقلل من فرصة الإصابة بانزلاق الغضروف، ويُمكنك التعرف عليها من خلال الطبيب.
• ضرورة الحفاظ على وضعية الجسم المُستقيمة.
• الحفاظ على بقاء الانحناء الطبيعي في الظهري.
• تجنُب حمل أثقال قدر الإمكان.
• النوم في وضعية مُناسبة، وهي الاستلقاء على الظهر.
• الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ممارسة رياضة المشي والسباحة لتقوية عضلات أسفل الظهر.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.

عرق النسا من الأمراض الخطيرة والتي قد تؤدي إلى فقد القدرة على الحركة نهائيًا، وهناك العديد من الأسباب والأعراض المُنبه لذلك، ويُمكن التخلص منها بطرق مُختلفة وأبرزها علاج عرق النسا بالقرآن الكريم.