الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى يجب أخذها في الاعتبار، فعند سماع المرأة بذلك الخبر تبدأ في معرفة ما يخص مراحل الحمل وما سيساعدها على بناء صحة جيدة لصغيرها مُستقبلًا، لذلك تكون حريصة جدا عن الابتعاد عن كل ما قد يضر جنينها، وهناك بعض الأشياء التي يحظر على الحامل التعرض لها، وهو ما سنوضحه من خلال موقع الملك.

الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى

إن شهور الحمل الأولى وخاصةً أول ثلاثة أشهر، يعتبر من أهم أشهر الحمل لهذا على الأم المستقبلية أن تحرصي على غذائها جيدًا، واجعلِ الطعام الصحي من أهم أولوياتك، حتى تستطيعين تقديم أكبر فائدة لكي ولطفلكِ، لكن عليكِ أن تعلمي أنه هناك بعض الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى منها:

• اللحوم الغير ناضجة: عزيزتي الأم المستقبلية أنتِ تعلمين جيدًا مدى خطورة تناول الطعام بدون نضج، وخاصةً اللحوم الغير ناضجة مثل البسطرمة واللانشون والبلوبيف لكونها سبب رئيسي في حدوث داء المقوسات، لذا احرصِ على عدم تناولها خاصةً في أول ثلاث أشهر.
• منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان الغير معقمة، أحد أهم أسباب الضرر للحمل، لأنها تحفز من الإصابة بالعدوى البكتيرية، وتوثر بشكل مضر جدًا على الجنين.
• الأطعمة غير الناضجة: عليكِ أن تتأكدي من أن الطعام مطهو جيدًا حتى لا تتعرضي للإصابة بالسالمونيلا أنتِ وطفلك.
• التعرض للحرارة: تجنبي عزيزتي الحرارة بكل أشكالها سواء الماء الساخن أو الوقوف طويلًا أمام الموقد، وإذا كنتِ من هواة التردد على منتجعات الساونا والجاكوزي ننصحكِ بالتوقف عن ذلك النشاط في تلك الفترة.
• الأشعة السينية: احرصِ على الابتعاد عن التعرض للأشعة السينية لأنها قد تُعرض الجنين لضرر حاد جدًا.
• التدخين: إن كنتِ من الأشخاص المدخنين وتقبلين الضرر لصحتك فلا يجب أن تقبلي ذلك لطفلك، لذا توقفي عن التدخين وابتعدِ عن أي محيط يتواجد به مدخنون حتى تحافظِ على طفلك.
• الرياضات الخطيرة: كونكِ امرأة رياضية هذا أمر رائع، ولكن تجنبي التعرض للأذى خاصةً أثناء ممارسة الرياضة القتالية.
• الحركة والتنقل: ابتعدي عن الحركات المفاجئة، وتجنبي السفر لأماكن بعيدة خصوصًا إذا كان الطريق غير ممهد.
• تجنبي ارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة، احرصي على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
• احرصي على عدم تناول أي عقاقير طبية، دون الرجوع إلى الطبيب الخاص بكِ.
• تجنبي التعامل مع براز القطط لأنه قد يسبب لكِ مرض “التوكسوبلازميس”، لذا ارتدي القفازات وطهري يديكِ جيدًا، بعد تنظيف صندوق الرمال الخاص بقطتكِ الصغيرة إن كنتِ تملكين قطة.
• الابتعاد عن القيام بالأعمال المنزلية الشاقة وكذلك تناول المخللات والملح بكميات كبيرة.
• تجنبي التعرض لمواد التنظيف خاصةً ذو الرائحة النفاذة مثل (الكلور، البطاس، الفلاش).
• ابتعدِ عن تناول السكريات بكل أنواعها.

اقرأ أيضًا: متى تمنع الحامل من ممارسة العلاقة الزوجية

أشياء يجب فعلها في الأشهر الأولى من الحمل

كوني دائمًا حريصة على فعل كل ما هو مفيد لكِ أنتِ وطفلكِ أثناء تلك الفترة، والابتعاد عن كافة الأشياء الجانبية واليت قد تُلحق الضرر بجنينك، ومن الأشياء المفيدة ما يلي:

• يعد النوم بانتظام أثناء فترة الحمل، عامل مهم في تكوين الجنين بشكل مثالي، لذا إهمال تلك النقطة قد يؤثر بشكل سلبي على الجنين.
• حافظي على هدوء أعصابكِ كلما كنتِ أكثر هدوءً كان ذلك شيء أفضل لصحة طفلكِ العقلية، كما أن التوتر يزيد من انقباضات الرحم.
• احرصي على شرب الماء بشكل مستمر وبقدر كافٍ، أيضًا يفضل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، والأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل العسل الأسود وقصب السكر.

اقرأ أيضًا: شكل الحلمتين في بداية الحمل بالصور

الطعام المفيد للحامل في الشهور الأولى

كما سبق وأوضحنا لكِ بعض الأطعمة التي يجب عدم تناولها جئنا لكِ بأطعمة مفيدة فاحرصي على أن تكون جزء من طعامكِ اليومي لأنها تعمل على نمو الجنين، والتي جاءت على الشاكلة التالية:

• منتجات الألبان المبسترة الطبيعية مثل الزبادي والأجبان.
• الطعام المليء بحمض الفوليك، حيث يساهم في نمو عقل الجنين، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على ذلك الحمض (سبانخ والبقوليات).
• الفاكهة الطازجة من الأطعمة المفيدة لكِ، لأنها تحتوي على قدر كبير جدًا من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو طفلك.
• البيض: يعتبر البيض من أهم المصادر الغنية بالبروتينات، ولكن احرصي على أن يكون مطهو جيدًا.
• الحبوب الكاملة مثل الرز البنى والشوفان، من أهم الأطعمة الممتلئة بالألياف التي قد يحتاجها جسدك أثناء فترة الحمل.
• تعتبر المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، وخاصةً الأوميجا 3 وأوميجا 6 الموجودان في عين الجمل، ولكن تجنبي أن تكون تلك المكسرات مالحة.
• الخضروات الطازجة، اجعلي سلطة الخضار جزء لا يتجزأ من سفرتكِ.

اقرأ أيضًا: أين يتركز الجنين الذكر

نصائح للزوج للاعتناء بزوجته أثناء فترة الحمل

ليست الحامل فقط من تمُر بمراحل الحمل الشاقة والجيدة، بل هناك من يشاركها تلك الفترة وعليه مراعاتها بشكل جيد من أجل وصول صغيره بسلامة والاطمئنان على زوجته، فالدعم المُقدم من قِبل الزوج من شأنه إفادة المرأة بشكل كبير، لذا نُقدم لك بعض النصائح التي تساعدك عبر النقاط التالية:

• تأكد من تناول زوجتك لكل الأطعمة الصحية والمفيدة لصحتها وصحة جنينها، ذكرها دائمًا بشرب المياه من وقت لآخر.
• احرص على التواجد مع زوجتك عند الطبيب باستمرار للاطمئنان على صحتها وقم بتشجيعها على تحمل تلك الفترة.
• حفزها دائمًا وأخبرها أنها جميلة في كل حالاتها، تجنب أن تعيب في شكلها أو وزنها، كن مستمع جيد لها فذلك يحسن من نفسيتها.
• من الضروري أن يفهم الزوج احتياجات زوجته خاصةً التي لا تقدر أن تبوح بها لك وتريد منك أن تفعلها مثل استيعاب موقفها وتقبل التغيرات في جسدها، فالمرأة أثناء فترة الحمل تصبح أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية، لذلك احرص على تنفيذ بيئة نفسية جيدة من حولها.
• الاهتمام: يعد الاهتمام بزوجتك في تلك الفترة أمر هام جدًا، حيث يساعد ذلك على زيادة الثقة بنفسها أكثر، وتقبل كل التغيرات الى حدثت في شكلها بشكل أفضل.
• احرص على إحضار كل ما تطلبه خاصةً الطعام، لذا كن على استعداد لتلبية كل متطلباتها بكل حب وسعة.
• ابتعد عن العلاقة الزوجية قدر المستطاع خاصةً في أشهر الحمل الأولى لتجنب حدوث أي مضاعفات للجنين قد تشكل عليه خطر.

يجب الابتعاد عن الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى لضمان فترة حمل جيدة وصحة نفسية رائعة للأم والجنين، ومرور فترة الولادة بشكل سهل.