أسباب عدم الثقة بالنفس

ما أسباب عدم الثقة بالنفس؟ وما الآثار التي تترتب عليها؟ الثقة بالنفس من الأمور المهمة التي تُساعد على تحقيق أكبر قدر من الإنجازات والوصول إلى الأهداف، وهناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى انعدام الثقة في النفس، والتي تؤثر على تصرفات الشخص وحياته، كما أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لمحاولة كسب الثقة في النفس مرة أخرى، يمكنك معرفة الأسباب خلف انعدام الثقة في النفس من خلال موقع الملك.

أسباب عدم الثقة بالنفس

قد يكون أكبر سبب في انعدام الثقة في النفس راجع إلى الأهل فالتربية الخاطئة وتوجيه الانتقادات الدائمة من الأهل، يجعل الشخص غير قادر على تقبُل نفسه وتقل ثقته بنفسه مع الوقت، كما أن هناك العديد من الأمور الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف ثقة الشخص في نفسه، ومن أسباب عدم الثقة بالنفس:

• التعرض لبعض المواقف والتجارب غير السعيدة في الحياة، كخسارة شخص ما بالموت أو البُعد، والكثير من الأمور التي لها دور كبير في التأثير على ثقة الشخص بنفسه.
• من أسباب عدم الثقة بالنفس، هي وضع أهداف كبيرة لا تمت للواقع ولا يستطيع الشخص الوصول إليها وانتظار تحققها، فهي ستفشل في النهاية، وتؤدي إلى إصابة الشخص بالإحباط، لذا لا بد من تحديد الأهداف الممكنة التي يمكن السعي للوصول إليها وتحقيقها.
• بعض المشاكل من الصغر كتقليل الوالدين من الأبناء دائمًا وإحباطهم ومقارنتهم بالآخرين من أكبر الأسباب التي تجعل الطفل يكبر دون أن يستطيع الثقة في نفسه، كما أن تعرض الأطفال إلى التنمر من زملائهم بسبب المظهر أو التأخر الدراسي يسبب اختلال ثقة الطفل في نفسه.
• الخوف من التعرض للانتقاد، أو الخوف من آراء الآخرين يجعل الشخص غير قادر على الدخول في بعض النشاطات والنقاشات حتى لا يتم الحكم عليه من قبل الأشخاص الآخرين، وهي من أسباب عدم الثقة بالنفس.
• عدم القدرة على تحديد الأهداف التي يرغب في الوصول إليها تجعله شخص سلبي لا يسعى للوصول إلى أي شيء فلا يتمكن من تحقيق الإنجازات التي يُحققها الآخرون مما يضعف ثقته بنفسه.

اقرأ أيضًا: حركات تدل على قوة الشخصية والثقة بالنفس

أضرار عدم الثقة بالنفس

انعدام الثقة في النفس يؤدي إلى العديد من الآثار على الشخص بالسلب، حيث إنها تنعكس تصرفات الشخص، ومن الأضرار التي تعود على الشخص بسببها:

• تجعل الشخص غير قادر على تقبل نفسه، ويقل احترامه لذاته، وتجعله يشعر دائمًا بالفشل.
• لا يكون بوسعه تقبل النصح، ويرى دائمًا أن الأشخاص الذين يُقدمون له النصح ينتقدونه، كما تؤثر انتقادات بعض الأشخاص على قدرته على الإنجاز وتحقيق الأهداف.
• لها أثر سلبي على الشخصية، والشعور بالمشاعر السلبية، فتجده دائمًا يشعر بالغضب والخجل والتوتر، كما أنها قد تؤدي إلى بعض الاضطرابات النفسية وقد يصل إلى الاكتئاب.
• تجعل الشخص يفوت الكثير من الفرص في الحياة، ولا يتمكن من التقدم في العمل، حيث إنه يقوم بالتركيز على عدم التعرض إلى الخطأ بدلًا من التركيز على الوصول إلى النجاح.

اقرأ أيضًا: علاج التأتأة عند الأطفال بالقرآن

علاج عدم الثقة بالنفس

هناك فرق بين الثقة بالنفس والتكبر فالعديد من الناس يعتقدون أن الثقة بالنفس هي الطريقة التي تجعل الشخص يتكبر على الآخرين، وعدم الثقة بالنفس تؤثر على الشخص وتجعله شخص سلبي لا يستطيع الوصول إلى ما يريد، بسبب بعض المشاكل في حياته التي كانت من أسباب عدم الثقة بالنفس، والتي يمكن علاجها من خلال اتباع بعض الخطوات ومنها:

• من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها عند محاولة علاج ضعف ثقة الشخص بنفسه، محاولة التفكير والاقتناع بأن جميع الأشخاص متساوون فلا يوجد أحد أفضل من الآخر، فلا يجب الاعتقاد بأنه أقل من الباقيين، بل يجب محاولة السعي والوصول إلى ما وصل إليه الآخرين.
• مواجهة الخوف وعدم الاستسلام للأمور التي تجعل الشخص يشك في نفسه وأنه غير قادر على تحقيق أي شيء، فالأمر لا يحتاج إلا إلى الهدوء ومحاولة معرفة المعلومات والتفاصيل التي تتعلق بالأمر أو الهدف الذي يرغب في الوصول إليه، للوصول إلى الغاية والحصول على النتيجة المطلوبة.
• محاربة التردد الذي يقتل الكثير من الفرص، فالتردد يجعل الشخص يعيد التفكير في الكثير من الفرص التي من الممكن أن تكون السبب في الوصول إلى بعض الأهداف، ولكن كثرة التفكير فيها تجعل الشخص يتراجع عن الحصول عليها.
• محاولة تقبل الرفض في بعض الأمور، فبعض الأشخاص عندما يتم رفضهم في أمر ما، أو رفض الآخرين لهم يضعف ثقتهم، لذا يجب تقبل الرفض فهو أمر طبيعي، كما يجب تقبل النقد الموجه له وعدم الخوف منه ولا يسمح لتلك الانتقادات أن تؤثر عليه.
• الحرص على تذكر بعض من الإنجازات التي قام بتحقيقها، فيُمكن من خلال تسجيل الأهداف التي وصل إليها، والإنجازات التي حققها في قائمة، ويقوم بقراءتها على فترات حتى يشعر بالرغبة في تحقيق إنجازات أُخرى.
• تجنب المقارنات، فمن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الثقة هي مقارنة الشخص نفسه بالآخرين، والشعور بأنه أقل من الجميع، لذا يجب اقتناع الشخص بما لديه، وتقبُل نفسه كما هي، ومحاولة الاجتهاد وتحقيق ما يحققه الآخرون.
• تحديد الأهداف أهم أمر يجب القيام به لزيادة الثقة بالنفس والقدرة على الوصول، فهناك ما يريد تحقيقه ويبذل من أجله الجهد حتى يتمكن من الوصول، فالوصول إلى الأهداف من الأمور التي تساهم في زيادة ثقة الشخص بنفسه وبقدراته.
• عدم التأثر بالفشل في بعض الأمور، فالوصول إلى بعض الأهداف ليست من الأمور السهلة التي يحققها الشخص دون المرور بأي مشاكل، فلا بد للوصول من مواجهة بعض العقبات والصعوبات التي تجعل للوصول لذة، كما يمكن التعلم من الفشل طريقة الوصول.
• تحديد المميزات والقدرات الخاصة، حيث إن كل شخص يتميز عن الآخر بقدرات خاصة تجعله مختلفًا، لذا لا بد من معرفة تلك المميزات والعمل على تطويرها وهذا الأمر يساعد على جعله يشعر بالتمييز مما يجعله واثق في نفسه.
• محاولة التعبير عن النفس وعن الآراء التي يبنيها عن أمر ما، فلا يجب الانقياد خلف أحد الآراء، وموافقة بعض الأفكار التي يعبر عنها الآخرين دون أن يكون له رأي خاص به، خوفًا من عدم التوفيق في الآراء التي تجعل الآخرين يسخرون منه.
• تكوين بعض العلاقات الاجتماعية ومحاولة التقرب من الأشخاص الإيجابيين الذين يشجعون النجاح ويقدمون الدعم لغيرهم، والذين تشعر معهم بالمشاعر والأفكار الإيجابية، وتجنب الأشخاص السلبيين الذين يحبطون الآخرين.
• المظهر من أكثر الأمور التي تؤثر على نفسية الشخص، فالاهتمام بالمظهر الخارجي يجعل الشخص يزيد من شعوره بالثقة في نفسه.
• محاولة ممارسة بعض الأمور التي تُساعد على تنمية العقل وصفاء الذهن، فيجب الحرص على قراءة الكتب وحضور بعض الدورات التي تُساعد على تنمية النفس.
• يجب الانتظام على ممارسة الرياضة، التي تساعد على التخلص من المشاعر السلبية مما يؤدي بدوره إلى زيادة الثقة بالنفس.

اقرأ أيضًا: علاج ضعف الشخصية بالقران

أهمية الثقة بالنفس

ثقة الفرد بنفسه من الأمور المهمة التي تُفيده وتعود عليه بالكثير من النفع في حياته، وتجعله قادرًا على القيام بأمور جديدة وزيادة الأحلام والطموحات، علاوةً على تقبل نفسه، فهي مهمة لتحقيق بعض الأمور، وهي:

• تجعل الفرد أكثر قدرة على تحقيق الإنجازات والأهداف التي يريد الوصول إليها، حيث إنها تزيد من تقبل الشخص لنفسه ومؤمن بقدراته، وتساعده على تخطي بعض المصاعب التي تواجهه ويتمكن من أدائها.
• تزيد من تقديره واحترامه لنفسه فلا يسمح لأحد بالتقليل منه أو عدم احترامه.
• تجعله غير مُبالي بأحكام الناس عليه، كما لا يشغل نفسه بمقارنة نفسه بالآخرين، فلا يشغل باله إلا بتطوير نفسه وتحقيق أهدافه.
• تزيد من قدرته على التعبير عن نفسه، وأخذ القرارات المصيرية في حياته مهما كانت النتيجة، كما أنه يستطيع تحمل مسؤولية قرارته وأفعاله.
• لا يُبالي بفشله في أحد الأهداف التي خطط لها، ويحاول البدء من جديد في الوصول إلى الهدف، مع الثقة بالنفس والإقرار أن السير في طريق النجاح يتطلب مواجهة بعض العقبات للوصول.
• ثقة الشخص بنفسه تجعله يحب الجميع ويتمنى لهم الخير، فيستطيع دعمهم دون الخوف من أن يكون غيره أفضل منه.
• تجعله قادر على الوصول لأي أمر يتمناه.

عند الشعور بانعدام الثقة في الذات يجب الحرص على معرفة أسباب عدم الثقة بالنفس التي أدت إلى تلك المشكلة والعمل على معالجتها، حتى لا تؤثر على الشخص وتجعله وحيدًا منعزل عن المجتمع.