تجربتي مع الشوكة العظمية
تجربتي مع الشوكة العظمية التي توجد في القدم كانت صعبة، وذلك لأنها عبارة عن أنسجة مسطحة تربط بين الكعب وأصابع الأقدام وتسمى أيضًا النتوء العظمية أو التهاب اللفافة أو مهماز العقب، ويشعر المصاب بالشوكة العظمية بالوخز في منطقة باطن القدم وهذا هو سبب الألم، ومن خلال موقع الملك سنتعرف على تجربتي مع الشوكة العظمية وكيف تخطيتها.
تجربتي مع الشوكة العظمية
منذ سبع سنوات كنت مصابًا بزيادة في الوزن وكنت أعمل حارس أمن في أحد الشركات وكان عملي هذا يتطلب الوقوف لساعات طويلة على القدمين، وبعد فترة بدأت أشعر بوخز في أسفل قدمي وازداد الألم حدة، حينها علمت أني مصاب بالشوكة العظمية وذلك لأنني بحثت عبر الإنترنت لفترة وقرأت العديد من مقالات الأطباء.
قرأت أيضًا عن طرق لعلاج المرض بالأعشاب وبالأدوية ولكنني قررت الذهاب إلى الطبيب المختص حتى أسير بنظام علاج ثابت، حينما ذهبت إلى الطبيب قام بإعطائي بعض الأدوية وأخبرني أن اقلل بعضًا من الوزن عن طريق اتباع حمية غذائية حتى أخفف ألم التهاب اللفافة.
بعد فترة تقارب الأسبوعين بدأت أشعر بتحسن أفضل أسفل قدمي وبدأ الوخز بالاختفاء شيئًا فشيئًا، ولقد تعلمت من تجربتي مع الشوكة العظمية العديد من الأشياء وأخبرني الطبيب بأسباب الإصابة بالمرض وأعراضه، وسوف أعرض لكم في هذا المقال تجربتي مع الشوكة العظمية بالتفصيل وعن طرق علاجها.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع التهاب الدم
أسباب الإصابة بالشوكة العظمية
أثناء مرضي الشديد بالشوكة العظمية راودني سؤال لماذا أصبت بهذا المرض وكنت متفاجئ لأنني لم أجرح قدمي أو شيء كهذا، حينها ذهبت إلى الطبيب وسألته عن سبب إصابتي بهذا المرض، حينها أدركت خطأي، وسوف أعرض لكم أسباب الإصابة بالشوكة العظمية كما أخبرني الطبيب، وذلك من خلال النقاط التالية:
- أهم أسباب المرض هو الوقوف لفترات طويلة وهذا ما كنت أفعله وما كان ينطبق عليه عملي.
- الأنشطة المتعبة التي تعتمد على الحركة المستمرة، والمشي بسرعة مفاجأة.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بكثرة تعرض الشخص بشكل كبير للإصابة بالشوكة العظمية.
- الوزن الزائد أو السمنة المفرطة تزيد من نسبة فرص الإصابة بالتهاب اللفافة بسبب زيادة الضغط على القدم.
- إصابة الشخص بالتهاب في المفاصل مثل الروماتويد.
- عدم مرونة العضلات الخلفية للقدم.
- عدم وجود تقوس في الساق بشكل طبيعي يؤدي إلى الإصابة بالشوكة العظمية.
- قلة شرب المياه على مدار اليوم وشربه بكميات غير كافية.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي لا توجد فيها دعامة لتقوس الساق تعد من الأسباب التي تعرضك للإصابة بالنتوء العظمي.
- السير في الشوارع الصلبة بدون ارتداء حذاء.
مضاعفات الإصابة بالشوكة العظمية
بعد سؤالي الطبيب عن المرض وأسبابه أخبرني على مضاعفات للمرض ولكن هذه المضاعفات نادرًا ما تصيب الأشخاص فمن المضاعفات أنه يمكن أن يزداد الالتهاب في القدم إلى أن يقطع الغشاء الذي يقوم بتبطين القدم، وهذا القطع هو ما يسبب الإصابة بالفلات فوت وأيضًا الإصابة بالألم المزمن في القدم.
أعراض الإصابة بالشوكة العظمية
لم يذكر لي الطبيب أثناء تجربتي مع الشوكة العظمية أعراض محددة لمعرفة مرض الشوكة العظمية ولكن أخبرني أنه قد توجد بعض الآلام في القدم لفترات متفرقة بسبب السير أو الركض وقد تصبح هذه الآلام مزمنة فلا يمكنك الحراك لعدم احتمال الألم.
وكنت أشعر أثناء مرضي عند استيقاظي من النوم بأن هناك أشواكًا ودبابيسًا تلتصق في قدمي من الأسفل عندما أقف عليها وأشعر بألم في منطقة الكعب وأشعر بحرارة وسخونة، بعد ذلك يختفي الألم تدريجيًا ويعود إلي في خلال فترات زمنية متفاوتة، وكان يحدث ذلك لي بسبب وقوفي على قدمي لفترات طويلة.
كيفية علاج مرض الشوكة العظمية
من خلال تجربتي مع الشوكة العظمية دلني الطبيب على طرق معينة للعلاج من الألم وهذه الطرق كانت مفيدة جدًا لدي، وتوجد العديد من الطرق لعلاج مرض التهاب اللفافة وسأعرض لكم طرق العلاج فيما يلي.
- يجب إراحة القدم بشكل يومي من السير أو الركض لمسافات طويلة لأن هذا يساعد على تقليل الضغط على الساقين وبالتالي يقلل الالتهاب في الشوكة العظمية.
- في بعض الحالات الخطيرة قد يتطلب العلاج بأشعة الليزر.
- عدم الوقوف لفترات طويلة بل يجب الاستراحة مع مرور الوقت.
- إذا كان وزن الشخص زائدا عن الوزن الطبيعي فمن الأفضل العمل على حمية غذائية حتى تساعد في تقليل الوزن لأن زيادة الوزن تؤثر في الضغط على الساقين والقدمين فتزداد أعراض الإصابة بالشوكة العظمية.
- يجب ارتداء الأحذية المريحة وخصوصًا التي تحتوي على دعامة لقوس الساق حتى تخفف من الضغط على القدمين، فمن الأفضل ارتداء الأحذية الطبية أو وضع إسفنجة تعمل عمل بطانة الحذاء.
- السير داخل البيت بالمشاية الإسفنجية فلا يفضل السير حافي القدمين حتى تتجنب الإصابة.
- تدليك الأقدام باستخدام الماء الدافئ عن طريق إدخال الأقدام ليلاً في الماء لعدة مرات ولمدة لا تقل عن ست دقائق، ويمكنك قبل الخلود إلى النوم أن تقوم بتدليك قدميك باستخدام الكريمات المرطبة.
- إذا اشتدت أعراض الإصابة بالشوكة العظمية فيمكنك أن تقوم بوضع قطع من الثلج أسفل الكعبين، أو تستخدم الكمادات الثلجية بعد خلع الحذاء ووضع القدمين عليها لمدة لا تقل عن خمس دقائق وتكون مرتين في اليوم.
- يفضل الذهاب إلى الطبيب والقيام بجلسات للعلاج الطبيعي لأنها تساعد في تخفيف الالتهابات الناتجة عن الإصابة بمرض الشوكة العظمية.
- قد يعطي الطبيب لبعض الحالات المرضية حقنة كورتيزون موضعي وذلك لأن المريض قد يكون لا يستجيب للعلاجات الأخرى.
- ضرورة شرب الماء كثيرًا بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الجنكة
طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل
من خلال تجربتي مع الشوكة العظمية تعرفت على بعض الطرق التي يمكن أن تعالج المرض من خلال المنزل ولكن هذا إذا كان المرض بسيطًا فإن كان ألم الشوكة العظمية شديد فيجب الذهاب إلى طبيب مختص، وسوف أعرض لكم فيما يلي بعض طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل.
- الحصول على الراحة الكافية داخل المنزل من أهم الطرق التي تساعد في تخفيف آلام الشوكة العظمية خصوصًا للأشخاص الذين يبذلون جهدًا مضاعفًا في السير على أقدامهم لفترات زمنية طويلة.
- تناول الأدوية والمسكنات التي يوصي بها الطبيب للأشخاص المصابين بالمرض وهذه الأدوية تساعد على تخفيف الألم.
هناك نوع من المسكنات يمكن أن تتناوله بدون استشارة الطبيب، مثل تناول الباراسيتامول، ويمكن أخذ أدوية مضادة للالتهاب مثل اللاستيرويدية إذا زادت آلام الشوكة العظمية، يمكن أيضا أخذ حقنة الكورتيزون من أجل تخفيف الالتهاب والألم.
- يفضل استخدام الجبيرة الليلية عند الذهاب إلى النوم لأنها تخفف من آلام الشوكة العظمية بشكل سريع.
- استخدام كمادات الثلج لمدة عشر دقائق يوميًا من أجل التخفيف من التورم والتهابات القدم، وهذا يساعد في تخفيف ألم الشوكة العظمية وانتهائه.
- يساعد زيت الزيتون في التخفيف من آلام الشوكة العظمية عن طريق مزجه مع زيت الخردل وإضافة ربع ملعقة من الفلفل الأسود، ثم تقوم بتدليك هذا المزيج على قدميك وتتركه لمدة خمس ساعات وستلاحظ بعدها اختفاء الآلام بشكل كبير.
- الثوم يساعد في علاج العديد من الأمراض ومنها مرض الشوكة العظمية وذلك بسبب احتواء الثوم على عناصر مهمة جسم الإنسان ويحتوي على مواد مضادة للالتهاب، ويكون ذلك عن طريق هرس فصوص الثوم ثم وضعها على القدمين ولفها بقطعة من القماش أو الشاش.
- خل التفاح مفيد جدًا في علاج الالتهابات في القدم ويخفف الكالسيوم الزائدة من العظام ويقلل من الألم، وذلك عن طريق مزج قطرات من خل التفاح في المياه ثم التقليب جيدًا، ثم تقوم بإدخال القدم في المزيج وتتركها لمدة عشر دقائق على الأقل.
- الخميرة أو صودا الخبز يمكن استخدامها في علاج مرض الشوكة العظمية فهي تعمل على تقليل بلورات الكالسيوم التي تترسب في القدمين، ويكون ذلك عن طريق إضافة ربع ملعقة من الخميرة على كوب من الماء وتقوم بالشرب، أو إضافة ملعقة على الماء لتصبح عجينة ثم تقوم بتدليكها على مكان الألم.
- الملح يساعد في التخفيف من حدة الآلام أسفل القدمين، تقوم بمزج الملح مع الماء ثم وضع القدم به لمدة لا تقل عن عشر دقائق وتقوم بتدليك قدميك برفق.
- يمكن استخدام الحنظل في علاج ألم الشوكة العظمية وهو من أحد الطرق التقليدية في العلاج، ووضح الأطباء مدى فعالية هذا النبات في الشفاء من العديد من الأمراض، ويكون ذلك عن طريق وضع نبات الحنظل على النار وشوائه ثم وضع جزء من النبات على مكان الألم في القدم.
الأكلات الممنوعة لمرضى الشوكة العظمية
حينما كنت أعاني من مرض الشوكة العظمية نصحني الطبيب بتجنب بعض الأكلات التي يمكن أن تزيد من حدة الألم وسوف أعرض عليكم فيما يلي بعض الأطعمة التي يفضل عدم تناولها حتى لا تتزايد حدة الألم، وذلك استكمالًا لموضوعنا تجربتي مع الشوكة العظمية.
- عدم تناول الطعام الدسم الذي يحتوي على كثير من الدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- البعد عن تناول المكسرات والحلويات لأنها تعمل على ارتفاع معدل حمض البوليك في الدم، فقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض الشوكة العظمية.
- عدم الإكثار من تناول اللحوم مثل الطيور والكبد ولحم الضأن وعدم الإكثار من تناول الأسماك مثل سمك الرنجة وسمكة التونة لأن هذه الأطعمة تحتوي على مادة البيورين وحمض اليوريك.
- عدم تناول الفواكه بكثرة مثل المشمش والطماطم والفراولة والمانجو والتين، وذلك بسبب احتواء تلك الأطعمة على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز.
- تقليل كمية تناول البقوليات مثل الفاصولياء، والفول، والقرنبيط، المشروم، واللوبيا، لأنها قد تعرضك للإصابة بمرض الشوكة العظمية.
- التقليل من شرب الكحوليات والمشروبات الغازية لأنها تساعد في زيادة المرض.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عملية البواسير بالليزر
هل تختفي الشوكة العظمية؟
أثناء تجربتي مع مرض الشوكة العظمية سألت عدد من الأطباء هل تختفي الشوكة العظمية من القدم باتباع العلاج ولكن في الحقيقة أجرى بعض الأطباء والعلماء العديد من النظريات لمعرفة هل التهابات اللفافة تختفي أم لا.
إلى الآن لا يوجد دليل أو بحث علمي يؤكد اختفاء الشوكة العظمية ما لم تقم بعملية جراحية لإزالتها، ولكن يمكن فقط أن تقوم بتخفيف آلام الشوكة العظمية باتباع الطرق التي تساعد في تخفيف آلام الالتهابات في القدم.
الكثير من الأشخاص مصابون بمرض الشوكة العظمية لأنه مرض منتشر، ولكن يجب عند الشعور بأعراض هذا المرض القيام باستشارة الطبيب حتى يعطيك العلاج المناسب لحالتك ليساعدك على تخفيف الألم.