تجربتي مع التلبينة يوميًا
تجربتي مع التلبينة يوميًا في علاج الاكتئاب من التجارب المذهلة التي رغبت أن أُعلمكم بها كي يستفيد منها كل شخص يعاني من الاكتئاب، حيث إن هذا المرض من الأمراض النفسية التي تصيب العديد من الأشخاص حول العالم.
لذا ومن خلال موقع الملك سوف أقدم لكم كافة المعلومات التي تتعلق بتجربتي مع التلبينة يوميًا من خلال السطور القادمة.
تجربتي مع التلبينة يوميًا
لقد كنت أعاني من حوالي ٧ أشهر من الاكتئاب، ففي البداية بدأت أشعر بعدم القدرة على فعل أي شيء، وكنت أشعر بالعصبية الشديدة الغير مبررة، بالإضافة إلى الشعوب بالإحباط وانعدام الأمل، ولقد كنت أبكي دون أي سبب محدد.
عندما رويت لصديقتي هذه الأعراض نصحتني بالذهاب إلى أخصائي نفسي، وبالفعل ذهبت، وبعد قيامه بتوجيه بعض الأسئلة، أخبرني أني أعاني من الاكتئاب الشديد، ومن ثم قام بوصف الأدوية المضادة للاكتئاب.
كما نصحني بممارسة الرياضة بشكل دوري للتخلص من الطاقة السلبية، وبعد مرور أسبوعين من مداومتي على العلاج لا تزال بعض الأعراض تزعجني.
لذا قررت أن أبحث عن العلاجات الطبيعية لهذا الاضطراب، وبالفعل وجدت في إحدى المواقع الإلكترونية امرأة كانت تروي تجربتها مع الاكتئاب وكيف تخلصت منه بالتلبينة، في البداية لم أخذ هذا العلاج على محمل الجد، وذلك نظرًا لأنني جربت العلاج بالأدوية ولم ينفعني كثيرًا.
عندما وجدت بالتعليقات أكثر من شخص يروي تجربته معها، والآخر يذكر أنها من السنة النبوية الشريفة، وأن الرسول -صلى الله عليه وسلم- أشار إلى فائدتها في علاج الاكتئاب والحزن، حيث روى البخاري ومسلم عن أم المؤمنين السيدة عائشة رضي الله عنها قالت:
“أنَّها كانَتْ إذا ماتَ المَيِّتُ مِن أهْلِها، فاجْتَمع لِذلكَ النِّساءُ، ثُمَّ تَفَرَّقْنَ إلَّا أهْلَها وخاصَّتَها، أمَرَتْ ببُرْمَةٍ مِن تَلْبِينَةٍ فَطُبِخَتْ، ثُمَّ صُنِعَ ثَرِيدٌ، فَصُبَّتِ التَّلْبِينَةُ عليها، ثُمَّ قالَتْ: كُلْنَ مِنْها؛ فإنِّي سَمِعْتُ رَسولَ اللَّهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم يقولُ: التَّلْبِينَةُ مَجَمَّةٌ لِفُؤادِ المَرِيضِ، تَذْهَبُ ببَعْضِ الحُزْنِ”.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع العسل للرجال
طريقة تحضير التلبينة من خلال تجربتي
سوف أعرض عليكم طريقة تحضير التلبينة من خلال حكايتي مع التلبينة يوميًا، وذلك للحصول على أقصى فائدة منها لعلاج الضيق والاكتئاب والحزن الشديد، إليكم المكونات وطريقة العمل فيما يلي:
1- مكونات التلبينة النبوية
- ١/٤ كوب من دقيق الشعير بنخالته.
- كأس من الحليب.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
2- طريقة التحضير
- يجب تنظيف الشعير جيدًا وغسله من أي أتربة عالقة به تمامًا، ثم يوضع في مكان مناسب للتهوية حتى تمام الجفاف، ومن الممكن أن يحتاج إلى ٢٤ ساعة حتى يجف.
- يطحن الشعير جيدًا حتى يصبح ناعمًا، ويتم وضعه في وعاء مناسب على النار ويقلب، ويضاف إليه الماء ويترك حتى يغلي.
- ثم يوضع الحليب ويتم التقليب جيدًا حتى يمتزج ويتم التجانس.
- يتم رفع التلبية من على النار، وتترك جانبًا حتى تبرد تمامًا.
- ثم يصب خليط التلبينة في أطباق للتقديم، ويضاف إليه ملعقة من العسل، للحصول على طعم مميز.
بالفعل قمت بتحضير التلبينة، وتناولتها يوميّا لمدة أسبوعين، ومنذ الأسبوع الأول وأنا أشعر نفسي أتحسن، فلقد تحسن نومي بشكل كبير.
بالإضافة إلى أنه لم تعد تأتي لي نوبات البكاء الغير مبرر، وشعرت وقتها براحة كبيرة، والآن تخلصت من أعراض الاكتئاب تقريبًا، وأنا في ذهول تام، وهذه هي تجربتي مع التلبينة يوميًا لعلاج الاكتئاب.
فوائد التلبينة في التقليل من أعراض الاكتئاب
في إطار عرض تجربتي مع التلبينة يوميًا سوف نتعرف على فوائدها في علاج الاكتئاب، حيث تعتبر التلبينة عامةً لها في فائدة كبيرة الجسم، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة.
بالإضافة إلى أنها تقلل من الشعور بالضيق والقلق، وتناولها يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أنها تمتلك العديد من الفوائد التي تساعد في التقليل من حدة أعراض الاكتئاب، وسوف نذكر لكم هذه الفوائد التي تتمثل فيما يلي:
١- رفع نسبة التربتوفان
إن التلبينة النبوية معروفة بأنها تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان بالإضافة إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، وتساعد هذه النسبة على زيادة التربتوفان الذي يصل إلى الدماغ؛ وذلك يكون نتيجة أنها تتكون من الحليب والشعير.
بالإضافة إلى أن الأحماض الأمينية التي توجد بها لها صلة وطيدة بمستويات السيروتونين بالدماغ، كما أن ارتفاع مستوى التربتوفان له تأثير إيجابي فعال في تعزيز صحة الدماغ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، كما أنه يمتاز بفائدة شديدة في تقليل حدة أعراض الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب رويال جيلي للرجال
٢- توفير كمية كربوهيدرات كبيرة
إلى جانب ذكر تجربة تناول التلبينة بشكل يومي سوف نتعرف على فائدة أخرى من فوائد التلبينة، مما يساعد على تخفيف حدة أعراض الاكتئاب؛ وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تعرفنا على ذلك من خلال تحليل مكونات التلبينة، حيث تم إيجاد أنها حاوية على الكربوهيدرات بنسبة مرتفعة تساوي حوالي 22.9 غرام لكل 100 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى أن الدراسات قد أوضحت أن نسبة الكربوهيدرات العالية التي لها تأثير إيجابي فعال على الصحة النفسية، وعلى تخفيف أعراض الاكتئاب، بسبب أن الكربوهيدرات على تكوين مادة السيروتونين التي تخفف أعراض الاكتئاب.
٣- توافر عنصر الزنك
تحتوي التلبينة النبوية على عنصر الزنك الذي يعتبر من العناصر الغذائية الهامة ، والذي يساعد على تقليل أعراض بعض الأمراض النفسية، والتي من بينها مرض الاكتئاب، حيث أثبت بعض الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك والإصابة بالاكتئاب وبعض الأمراض النفسية الأخرى.
حيث إنه تبين وجود ارتباط بين انخفاض معدل الزنك في الدم ومرضى الاكتئاب، بالإضافة إلى عنصر الزنك أثبت فاعليته كمكمل غذائي هام في علاج الاكتئاب، لذا فإن مستوى الزنك في التلبينة يعمل على التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: أضرار حبة البركة للرجال
طرق الوقاية من مرض الاكتئاب
في إطار ذكر تجربتي مع التلبينة يوميًا في علاج الاكتئاب سوف نتعرف على بعض الطرق التي تساعد على الوقاية من مرض الاكتىاب، ونجد أنه بالرغم من عدم وجود طريقة محددة للوقاية من الاكتئاب.
لكن من الممكن اتباع بعض النصائح التي تساعد على الوقاية منه أو منع الإصابة به مرة أخرى سوف نذكرها لكم فيما يلي:
- يجب اتخاذ بعض الاحتياطات التي تزيد القدرة على التحكم في والقلق، الأمر الذي ينتج عنه ارتفاع مستوى السعادة والتقدير الذاتي مما يعمل على الوقاية من التعرض لخطر الإصابة بالاكتئاب.
- يجب على الشخص عندما يتعرض لأزمات نفسية، أو نوبات من التوتر والقلق، أن يطلب الدعم من الأصدقاء والأقارب، الأمر الذي يمكنه من التغلب على حالة الاكتئاب التي يمكن أن يصاب بها.
- يجب عند ظهور أعراض الاكتئاب، اللجوء بسرعة كبيرة لمنع تفاقم الاكتئاب والإصابة بمضاعفاته، وتجدر الإشارة إلى أن اتباع طرق الوقاية السابق عرضها تساهم في منع الإصابة مرة أخرى بهذا المرض، أو الوقاية من حدوثه.
لقد أوضحت لكم من خلال تجربتي مع التلبينة يوميًا في علاج أعراض الاكتئاب ومنع حدوث مضاعفاته للشخص، بالإضافة إلى فائدتها الكبيرة في علاج الأمراض النفسية الأخرى، التي من بينها الوسواس القهري.