تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين ممتعة وأتت بنتائج جيدة، إن قصر القامة من أكثر المشاكل التي تسبب ضيقًا لصاحبها، فهي تعرضه للكثير من الانتقادات والتنمر ممن حوله، فالطول يعتبر من السمات الجسدية الجيدة المميزة لصاحبها، لذلك يرغب كل شاب أو مراهق أن يكون طويل القامة، لذلك من خلال موقع الملك سوف أقدم لكم حكايتي مع زيادة الطول بعد عمر العشرين.

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

منذ كنت طفلًا وأنا أعاني من قصر القامة لكن ذلك لم يكن يسبب لي أي مشكلة كبيرة، وذلك لأني اعتقدت أن سني عندما يزيد سيزداد طولي تلقائيًا، إلى أن وصلت إلى عمر العشرين ووجدت أن طولي لم يزداد بالشكل الذي كنت أرغبه فكان طولي 150 سم، فشعرت بالإحباط الشديد لأنه لم تعد هناك فرصة لزيادة طولي.

إلا أن نصحني أحد أصدقائي بممارسة بعض الرياضات التي تساعد على زيادة الطول مثل السباحة، نط الحبل وتمارين العقلة، وغيرها، ولم أكن متحمسًا في البداية للقيام بذلك ظنًا مني أنه لم تتبقى هناك فرصة لكي أحصل على الطول الذي أتمناه، لكن بدأت في ممارسة هذه الرياضات بهدف الحصول على جسم رياضي، فهي لن تضرني على أية حال.

بالفعل بدأت في ممارسة إحدى هذه الرياضات وعلى وجه التحديد السباحة، وذلك لمعرفتي الجيدة بأصول السباحة وحبي الشديد لها، ونظرًا لأنها لا تكلفني الكثير لممارستها، على عكس طرق زيادة الطول الأخرى، مثل إجراء العمليات الجراحية، وأخذ الإبر، فكنت أذهب إلى المسبح يوميًا وأمارس السباحة لمدة نصف ساعة.

لكن حدث ما لم أكن أتوقعه، فقد ظهرت النتائج في خلال أسبوعين فقط، فقد ازداد طولي بمقدار 5 سم، وأصبح طولي 155 سم، بالرغم من أنه ليس الطول الذي أرجوه، إلا أن النتيجة كانت مفاجأة بالنسبة لي، وربما ساعد في هذه النتيجة اتباعي للحمية الغذائية الصحية، ولأني كنت أتميز بجسم رشيق.

لذلك استمريت على ممارسة السباحة لمدة شهر مع اتباع حمية غذائية مفيدة، وحصلت على الطول الذي كنت أتمناه، بالإضافة لذلك حصلت على جسم رياضي ورشيق.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التهاب الدم

آلية زيادة الطول

في إطار تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين تعرفت على احتمالية حدوث هذا، حيث قبل الوصول إلى مرحلة البلوغ يكون في آخر كل عظمة من العظام الموجودة في الجسم طبقة غضروفية، وتقوم هذه الطبقة بمهمة تطويل العظام، ومع التقدم في العمر وتجاوز مرحلة البلوغ، يزداد إنتاج هرمون التستيسرون، الذي تقوم الغدد التناسلية بإفرازه لكي يساعد الجسم على النمو.

ولكي تخفف العظام من الضغط الواقع عليها من إنتاج هذه الهرمونات، تقوم بتحويل الطبق الغضروفي الذي يوجد في نهاية كل عظمة إلى خلية عظمية، مما يوقف نمو العظام، مما يتسبب في توقف عملية الطول.

طرق زيادة الطول بعد سن العشرين

من خلال تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين تعرفت على الكثير من الوسائل التي تساعد على زيادة الطول، حيث تعتمد هذه الوسائل على زيادة طول عظام الظهر والركبة، وذلك عن طريق التخلص من الانحناءات التي قد تتواجد بها، وفرد عضلاتهما، ومن هذه الطرق:

1- ممارسة السباحة

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

تساعد ممارسة السباحة بنوعيها سواء السباحة في الماء أو السباحة الجافة على تطويل الوزن بشكل كبير، فهي تعمل على تخليص الظهر والركبتين من الانحناءات التي توجد بهما، مع العلم أن الرياضة الجافة لا تختلف كثيرًا عن السباحة في الماء، فكل ما عليك فعله لممارسة الرياضة الجافة هو القيام ببعض الخطوات مثل:

  1. في البداية نم على الأرض وكأنك منبطح.
  2. ثم أبدأ في تحريك كلًا من قدميك ويديك معًا.
  3. احرص على تكرار الخطوة الثانية 3 مرات لمدة لا تقل عن 15 عدة، ويمكنك أخذ راحة بين العدة والأخرى لا تزيد عن 15 ثواني.

2- نط الحبل

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

بالرغم من بساطة هذه الرياضة إلا أنها لها دور فعال في تطويل الوزن، ولها الكثير من الفوائد الأخرى للجسم، وذلك لأنها:

  • تقوم بهز وتحريك خلايا وأنسجة الجسم كاملة، من الرأس حتى القدم.
  • تقوم بتنشيط خلايا الجسم كله عن طريق تحريك الخلايا.
  • تقوم تنشيط جميع عضلات الجسم.
  • تساعد على فقدان الوزن بسبب قيامها بتوزيع الدهون على الجسم كله.

3- تمرين العقلة

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

من خلال تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين تعرفت على أهمية ممارسة تمرين العقلة لزيادة الطول، فهي تعمل على:

  • تحفيز نمو العضلات.
  • إصلاح بعض المشاكل المرتبطة بالعمود الفقري.
  • تعمل على تقوية العضلات وأربطة اليد.
  • تعمل على الوصل بين عضلات الجزء العلوي من الجسم.
  • تساعد على التخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق توزيع الدهون المتواجدة في الجسم كله.

تجدر الإشارة أنه يتم القيام بهذا التمرين عن طريق: التشبث باستخدام الذراع بعمود أو عصا متينة أفقية، وللحصول على النتائج المرجوة من هذا التمرين احرص على ممارسته لمدة لا تقل عن عشرين ثانية، وقم بتكرار التمرين فيما لا يقل عن 10 مرات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 للرجال

4- تمرين لمس أصابع القدم

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

يساعد هذا التمرين بشكل فعال في زيادة الطول عند ممارستك له بشكل دوري، ويمكنك القيام به عن طريق الانحناء إلى أسفل وملامسة أصابع القدم، كما أنه يساعد في العديد من الأمور الأخرى مثل:

  • تنشيط جميع عضلات الجسم مثل الظهر والفخذ والسمانة.
  • يساعد على زيادة مرونة الجسم.

5- تمرين تمدد الساق

من خلال تجربتي مع زيادة الطول تعرفت على أهمية ممارسة تمرين تمدد الساق، فهو يعمل على تطويل الساقين مما يؤثر بشكل كبير على طول الجسم بشكل عام، ويمكنك ممارسته عن طريق:

  1. في البداية قم بالوقوف أمام حائط ثم قم بفرد ذراعيك بشكل مستقيم نحو الحائط.
  2. قم باتخاذ وضعية كأنك ستجرى ناحية الجدار عن طريق ثني ركبتك اليمنى ناحية الحائط، مع إبعاد الساق اليسرى عن اليمنى إلى الوراء، لكن حافظ عليها مستقيمة.
  3. بعدها قم بالبدء في دفع الحائط واستمر في القيام بذلك لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثواني.
  4. لكي تحصل على أفضل النتائج قم بتكرار خطوة الفعل السابق لمدة 10 مرات، ويمكنك التبديل بين الساقين.

عوامل تمنع من زيادة الطول

من خلال ما مررت به مع تجربة زيادة الطول بعد العشرين تعرفت على العوامل التي قد تؤثر في طول الإنسان، ومنها:

  • الجينات الوراثية: فهي أكثر العوامل التي تؤثر على طول الإنسان.
  • الأغذية التي يتناولها الطفل أو المراهق: حيث النظام الغذائي الصحي الذي يفتقر إلى المعادن التي يحتاجها الجسم هو أكثر ما عدم الوصول للطول المناسب بل ويصل أحيانًا إلى التقزم.
  • طبيعة العمل أو الحياة اليومية: حيث إن رفع الأشياء الثقيلة يؤثر بشكل كبير على مفاصل الظهر والركبة، مما يتسبب في بعض المشكلات في هذه المنطقة التي تؤثر على زيادة الطول.
  • الإهمال في ممارسة الرياضة: وذلك لما له تأثير سيء على نشاط الدورة الدموية في الجسم.
  • التدخين وشرب الكحول: الإكثار من تناول السجائر والكحوليات وخاصةً إذا تم تناولها وإدمانها في وقت مبكر.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

نصائح لزيادة الطول

في إطار تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين، يجب معرفة النصائح التي تساعد على زيادة الطول، ومنها:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من البروتين والفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة مثل: اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك، والألبان ومشتقاتها، والفاكهة بأنواعها المختلفة.
  • الابتعاد عن الكسل والمداومة على ممارسة الرياضة.
  • التخلص من الوزن الزائد والدهون التي توجد في الجسم، ومعالجة السمنة.
  • الابتعاد عن تناول الكحوليات والسجائر.
  • الانتباه إلى وضعيات النوم والجلوس لما لها تأثير قوي على عضلات الجسم.
  • ممارسة بعض الرياضات التي تساعد عضلات الجسم على الاسترخاء مثل اليوجا.
  • الانتباه لأخذ قسط من الراحة في اليوم في حالة كان عملك شاق، ويفرض عليك الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة.
  • الحصول على عدد الساعات الكافي من النوم يوميًا فيما لا يقل عن 8 ساعات.

يمكنك زيادة طولك حتى لو تجاوزت مرحلة البلوغ، فهناك الكثير من الطرق التي ستساعدك في الحصول على مرادك فلا تيأس.

قد يعجبك أيضًا
اترك تعليقا