شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين
شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين فعال للغاية لمن يعانون من النحافة المفرطة، ليست زيادة الوزن هي فقط المشكلة الكبرى التي يعاني منها البعض، فالنحافة أيضًا تسبب الإحراج والضيق لكثير من الرجال، حيث يحرص الرجال على أن يمتلكوا جسم رياضي الرشيق، لذلك اهتم موقع الملك بالبحث وتقديم فوائد شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين.
شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين
الحلبة من النباتات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وبجانب ذلك يعتقد البعض أن شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل مفيد جدًا لزيادة الوزن، ويوجد العديد من الطرق لاستخدام الحلبة لزيادة الوزن، ومن تلك الطرق:
- يمكن استخدام الحلبة بعد أو قبل الأكل في التسمين، وذلك عن طريق غلي 3 جرام من الحلبة في كوب من الماء لعدة دقائق معدودة، كما يجب أن يتم تناول الخليط على الأقل 3 مرات يوميًا، مع الحرص على تناول الكثير من الماء لأن ذلك يساعد في زيادة الشهية.
- أو يمكن استخدام الحلبة قبل وبعد الأكل للتسمين عن طريق خلطة الحلبة مع الزعتر، وإضافة ملعقة من بعض المكسرات مثل اللوز والبندق والفستق وجوز الهند والزبيب، وضربهم في الخلاط الكهربائي، ثم مزج الخليط بملعقة من العسل، ويتم تناول ملعقة من الخليط في الصباح والمساء.
- يمكن شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع نصف كوب من السمسم، وكوب من الجوز واللوز وعسل النحل ليتم تشكيل عجينة، ثم القيام بتشكيل تلك العجينة على شكل كرات ويتم تناولها لمدة 3 أسابيع على الأقل.
- أو عن طريق وضع ملعقة ونص من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء، ويتم تناول خليط المكونات بعد وقبل الأكل للحصول على النتائج المطلوبة.
- أو يمكن خلط مقدار مناسب من العسل الأسود مع الحلبة المغلية، وشربها 3 مرات في اليوم.
- أو يمكن نقع حبوب الحلبة في كوب من الماء لمدة يوم كامل، وبعدها يتم تناولها.
- يمكن تناول الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين عن طريق إضافتها للمخبوزات أو الحلويات.
- يمكنك القيام بشرب شاي الحلبة قبل وبعد الأكل للمساعدة على زيادة الوزن.
- كما يمكن إضافة بذور الحلبة إلى بعض الأطعمة مثل السلطات.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للرجال
ما لا تعرفه عن فوائد شرب الحلبة للتسمين
تزيد الحلبة من شهية الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية العصبي، فتعمل على زيادة رغبة الشخص في تناول الطعام، وذلك لأنها تحتوي على مادة السابونين التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وإنزيمات الجهاز الهضمي.
كما تحتوي على مجموعة من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان مثل الكالسيوم، الصوديوم، الزنك والبوتاسيوم، مجموعة فيتامينات ب ” فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 4، لذلك يعتمد عليها الكثير من الأشخاص في اكساب الوزن.
كما تتميز الحلبة بأنها تساعد على رفع معدل حرق السكريات الموجودة في الدم، مما يجعل الجسم بحاجة إلى تناول النشويات والسكريات، مما يساعد في زيادة الوزن، وتحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية التي تعمل على فتح الشهية.
تحتوي على محفزات تقوم بإرسال الإشارات إلى المخ عند الشعور بالجوع لتناول الطعام، ويمكن الاستفادة من شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين سواء باستعمال بذور الحلبة، أو الحلبة الخضراء، أو زيت الحلبة.
مدة شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل للتسمين
لكي تحصل على النتائج المنتظرة من شرب الحلبة قبل أو بعد الأكل، يجب أن تستمر على شربها كل يوم بمقدار 3 مرات في اليوم، وفي أغلب الأوقات تظهر نتائج شرب الحلبة على الجسم بعد حوالي أسبوع على الأقل من الاستخدام.
أهمية شرب الحلبة للجسم
بعد معرفة أهمية شرب الحلبة للتسمين، يجب معرفة أهمية الحلبة لباقي أجزاء الجسم، وبجانب ذلك فلها الكثير من الفوائد الأخرى مثل:
- تعتبر من فواتح الشهية الطبيعية لمن يعانون من فقدان الشهية الدائم.
- تساعد في علاج قرح المعدة والإثنى عشر.
- تعمل على معالجة نزلات البرد والانفلونزا.
- تعمل على التخفيف من السعال.
- تقلل من خطر التعرض للأزمات القلبية أو السكتات الدماغية عن طريق قيامها بتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- تقلل من خطر التعرض الإصابة بالتهابات المفاصل، كما تحتوي على مواد مضادة تساعد في علاج التهاب المفاصل، والتخفيف من الآلام الناتج عنها.
- تساعد في الحفاظ على شباب وحيوية البشرة.
- كما إن تناول كوب من الحلبة قبل النوم كل يوم يساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال، وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
- تعمل على حل بعض مشاكل الجهاز التنفسي حيث تحتوي على مواد موسعة للشعب الهوائية.
أضرار فرط استخدام الحلبة
على الرغم من كثرة الفوائد الغذائية لشرب الحلبة وفعاليتها الكبيرة في التسمين، إلا أنه في حالة الإفراط في استخدامه قد يسبب بعض المشاكل مثل:
1- مشاكل لدى مرضى السكري
إن مستخلصات الحلبة تعمل على خفض مستوى السكر في الدم، لكن في حالة تناول أدوية الحلبة أو مكملات الحلبة مع الأدوية الخاصة بمرض السكري، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بهبوط حاد في مستوى السكر في الدم، مما قد يعرض حياة المريض للخطر.
2- مشاكل خاصة بالجهاز الهضمي
فقد أشارت بعض الأبحاث أن تناول 100 جرام أو أكثر يوميًا يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي مثل:
- الإصابة بالانتفاخ والغازات.
- الإصابة ببعض الاضطرابات في المعدة.
- الغثيان والقيء.
- الإسهال.
- الإصابة ببعض التشنجات في الأمعاء.
3- رائحة البول
قد يؤدي الإفراط في تناول الحلبة إلى وجود رائحة غريبة وكريهة للبول.
4- مشاكل في الجهاز التناسلي
قد أشارت بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الحلبة قد يسبب تلف الحمض النووي DNA، وانخفاض الخصوبة، ورفع نسبة خطورة الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
بعد معرفة أهمية شرب الحلبة للتسمين، يجب معرفة بعض النصائح لاكتساب الوزن بطريقة صحيحة، ومن تلك النصائح:
- شرب كمية كبيرة بعد تناول الحلبة، لأنها تعمل على زيادة شعورك بالجوع، كما تزيد من امتصاص الجسم للمكونات الهامة الموجودة في الحلبة، كما ستقوم بحماية جسمك من التعرض للجفاف.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مثل الأطعمة السريعة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، وشرب المشروبات الغازية.
- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة بين الوجبات لفائدتها الكبيرة للجسم.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لكنها صحية مثل الفول السوداني، والبطاطا، والفاصولياء والبازلاء، والحبوب الكاملة.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنها تساعد الجسم على الاستفادة من الطعام الذي يتناوله، كما تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- الحرص على تناول مصادر البروتين المفيدة ذات نسبة قليلة من الدهون مثل اللحوم، والدواجن والأسماك، والبقوليات، لبناء عضلات الجسم بشكل صحيح.
- الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بدلًا من تناول 4 أو 5 وجبات فرعية.
- الحرص على تناول المشروبات الغنية بالطاقة مثل إضافة الحليب كامل الدسم إلى الموز والفراولة، وخلطهما في الخلاط الكهربائي وتناول المشروب.
- عدم المبالغة في تناول الماء أثناء الوجبة.
الحلبة من أهم المواد الطبيعية التي تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي تهم صحة الجسم بشكل كبير، فضلًا عن أنها تساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة، لذا يجب معرفة فوائدها وأضرارها على صحة الجسم.