حساب الوزن المثالي للرجل

حساب الوزن المثالي للرجل بسيط جدًا، لأنه من خلال إتمام بعض الخطوات الحسابية البسيطة يستطيع الرجل التعرف على مدى مثالية الوزن الخاص به، وفي هذه الحالة يستطيع التعرف على ما يحتاجه حتى يستطيع الوصول إلى الوزن المثالي، لذلك يجب على الشخص الاستعلام عن كيفية حساب الوزن المثالي حتى يستطيع الاستفادة منها في الحصول على جسم متناسق، وهذا ما سوف نتعرف عليه في موقع الملك من خلال الفقرات القادمة.

حساب الوزن المثالي للرجل

يعتبر الوزن ضمن أهم الأشياء التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كبير، ولكن عند الرجال يوجد العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلهم يحافظون على أوزانهم المثالية ومن أهمها الشكل الجمالي والجذاب.

حيث يحصل الرجل على شكل جذاب أكثر عندما يكون جسمه متناسق في الوزن والطول، وحتى يستطيع الرجل التعرف على مدى تناسق الوزن والطول المثاليين له يجب عليه القيام بعملية حسابية تسمى “IBM”.

هذه العملية تحتاج إلى الطول والوزن الفعلي للرجل، ولنفترض أن الوزن هو 90 كجم والطول 1.9 سم، فسوف يتم إجراء عملية قسمة على النحو التالي: 90 ÷ (1.9 × 1.9) = 24.9، يعتبر الناتج هو مؤشر كتلة الجسم.

حتى يستطيع الرجل تحديد هل هذه النتيجة طبيعية أم لا، يجب عليه التعرف على الحالات التالية:

  • إذا كانت النتيجة أقل من 15 فهذا يشير إلى أنه يوجد نقص قوي جدًا في الوزن.
  • في حالة تراوح النتيجة من 15 إلى 16 فهذا يعني أنه يوجد نقص حاد في الوزن.
  • يكون هناك نقص في الوزن إذا كانت النتيجة تبدأ من 16 وتصل إلى 18.5.
  • الوزن المثالي يبدأ من 18.5 وحتى 25.
  • يكون الرجل مصاب بسمنة من الدرجة الأولى إذا كانت النتيجة تبدأ من 30 وتصل إلى 35.
  • في حالة بداية النتيجة من 35 ووصولها إلى 40 فهذا يعني أن الرجل مصاب بسمنة من الدرجة الثانية.
  • يصل الرجل إلى السمنة المفرطة إذا كانت النتيجة أكثر من 40.

اقرأ أيضًا: الوزن المناسب للطول 170 للرجل

الوزن المثالي للرجل حسب طوله

يعتبر الطول مرتبط بشكل كبير بوزن الرجل، حتى يستطيع الرجل الحصول على جسم مثالي يجب أن يكون الطول والوزن متناسبين، وهذا ما سوف نوضحه من خلال النقاط التالية:

  • إذا كان طول الرجل 1.52 سم يجب أن يكون الوزن يتراوح من 41.3 إلى 52.2 كجم.
  • في حالة وصول طول الرجل إلى 1.5 سم يجب أن يكون وزنه يبدأ من 42.4 ويمكن أن يصل إلى 53.9.
  • يكون الحد الأدنى لوزن الرجل الذي طوله 1.52 سم هو 43.9 كجم، على أن يكون الحد الأقصى 55.8 كجم.
  • يبدأ الوزن المثالي للرجل من 45.3 كجم ويصل إلى 57.6 كجم إذا كان الطول 1.55 سم.
  • في حالة وصول الطول إلى 1.57 سم يجب أن يبدأ الوزن من 47.2 كجم ويصل إلى 59.4 كجم كحد أقصى.
  • إذا كان الطول 1.83 سم يجب أن يتراوح الوزن من 63.5 ويصل إلى 80.3 كجم.
  • الوزن المثالي يبدأ من 65.3 ويصل إلى 82.6 سم إذا كان طول الرجل 1.85 سم.
  • 91 هو الطول المثالي للرجل إذا كان الوزن يبدأ من 68.9 كجم ويصل إلى 87.1 كجم.

اقرأ أيضًا: الطول والوزن المناسب للرجل

الجوانب السلبية لزيادة الوزن

يوجد العديد من السلبيات التي سوف تؤثر على الرجل من خلال زيادة الوزن سواء نفسيًا أو جسديًا، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:

  • يمكن أن يصاب الرجل بمرض السكري من الدرجة الثانية.
  • الإصابة بمرض القلب التاجي.
  • حدوث العديد من السكتات الدماغية.
  • بسبب زيادة الوزن يمكن أن يصاب الرجل ببعض أمراض المرارة.
  • الإصابة ببعض أمراض السرطان.
  • وجود احتمالية الإصابة بمرض التهاب المفاصل التنكسي.
  • سوف يواجه الرجل العديد من المشاكل في التنفس، ومنها توقف التنفس فجأة أثناء النوم.
  • الإصابة بارتفاع في ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي للرجال

حتى يستطيع الرجل الحفاظ على الوزن المثالي له وحماية جسمه من الإصابة بالأمراض المذكورة في الفقرة السابقة يجب عليه الاستمرار على القيام ببعض الأنشطة التي تساعد في ذلك، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال النقاط التالية:

  • يجب على الرجل الاستمرار في نظام غذائي يحتوي على كمية البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهذا موجود في الخضروات والفواكه وغير ذلك.
  • ضمن طرق الحفاظ على الوزن المثالي الابتعاد عن السكريات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير صحية.
  • من أهم طرق الحفاظ على الوزن هي ممارسة الرياضة بشكل مستمر، سواء من خلال إجراء بعض التمارين المنزلية أو التوجه إلى صالات الجيم.
  • بالتالي يجب على الرجل ممارسة الرياضة والتعرف على كميات السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يتناولها.
  • يلزم على الرجل للحفاظ على الوزن المثالي وتناول الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.

حساب الوزن المثالي للرجل يعتبر طريقة فعالة يستطيع الشخص من خلالها معرفة ما يحتاجه للوصول إلى الوزن المطلوب والحصول على جسم متناسق من حيث الوزن والطول أيضًا.

قد يعجبك أيضًا
اترك تعليقا