أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال

ما هي أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال؟ وكيف يتم تحضيرها في المنزل؟ حيث يعاني عدد كبير من الرجال من تراكم نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن مما يتسبب في ظهور ما يعرف ببروز البطن أو الكرش، مما يعرضهم إلى مواقف الإحراج والضيق، لذا يبحث العديد عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، وهو ما سوف نتعرف عليها من خلال موقع الملك اليوم بشكل مفصل، وذلك من خلال السطور القادمة.

أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال

لا تقتصر مشكلة دهون البطن على النساء فقط، ولكن يعاني منها عدد كبير من الرجال، والتي تنتج بسبب العديد من الأسباب المختلفة.

يبدأ الرجل يبحث عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، وذلك من أجل الحصول على بطن مسطحة بارزة في العضلات، وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:

1-الشاي الأخضر للتخلص من دهون البطن

يعد الشاي الأخضر من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وبشكل خاص من منطقة البطن.

نظرًا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، تجعله قادر على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• كوب كبير من الماء الفاتر.
• ملعقة من العسل.

طريقة التحضير

1. توضع الماء في وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل لحد الغليان.
2. يضاف الشاي الأخضر إلى الماء المغلي، مع التقليب، ويترك لمدة 10 دقائق، ومن ثم يتم رفع الشاي من على النار، ويصفى جيدًا.
3. تضاف ملعقة العسل مع التقليب، ويتناول الشاي بشكل مباشر.

اقرأ أيضًا: تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب

2-ماء الكمون للقضاء على دهون منطقة البطن

يعد الكمون من أهم التوابل التي تعمل على التحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجمس، بالإضافة إلى التخلص من مشكلات عسر الهضم.

مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن بشكل قوي وفعال، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة من العسل.

طريقة التحضير

1. توضع الماء في وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل لحد الغليان.
2. ترفع الماء من على النار، ويوضع بداخلها الكمون، ومن الأفضل أن يترك منقوع بها طوال ساعات الليل.
3. في صباح اليوم التالي يتم العمل على تصفية المشروب، ومن ثم إضافة ملعقة العسل، ويتناول على معدة فارغة.

ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي مع ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، وذلك من أجل الحصول على نتائج سريعة فعالة في التخلص من دهون منطقة البطن.

3-ماء الشمر لإذابة دهون منطقة البطن

تعد بذور الشمر من أهم الأعشاب الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها في حالة البحث عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال.

ذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي من شأنها أن تعمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل قوي وفعال، خاصة في منطقة البطن، ويتم تحضيرها في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
• كوب من الماء الفاتر.
• ملعقة من القرفة.

طريقة التحضير

1. يتم في البداية غسل بذور الشمر بشكل جيد باستخدام الماء الفاتر، ومن ثم يتم العمل على نقع بذور الشمر لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبًا.
2. بعد مرور الوقت، يتم وضع خليط المكونات السابق على نار متوسطة، إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
3. يتم إضافة ملعقة القرفة، مع ترك الخليط على النار إلى أن يغلي مرة أخرى.
4. بعد مرور عدة دقائق، يتم العمل على تصفية المشروب بشكل جيد، ومن ثم يتم إضافة ملعقة من العسل مع التقليب الجيد، ومن ثم يتناول وهو ساخن.

4-ماء الخرشوف للتخلص من دهون البطن  

في سياق تناولنا إلى أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، يمكن اللجوء إلى الخرشوف من أجل التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وبشكل خاص الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• قطع صغيرة من الخرشوف.
• كمية مناسبة من الماء.
• ربع ملعقة من ملح الطعام.

طريقة التحضير

1. يتم وضع كمية الماء داخل وعاء مناسب في الحجم على نار متوسطة، بإضافة قطع من الخرشوف، وملح الطعام، ويترك الخرشوف على النار، إلى أن تنضج المكونات بشكل كامل.
2. بعد تمام نضج المكونات، يتم رفع الخليط من على النار، ويصفى الخليط، والعمل على تناول ماء الخرشوف، وهي ساخنة.

ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي وذلك من أجل التخلص من دهون منطقة البطن بشكل قوي وفعال، بالإضافة إلى أنه يمكن تناول قطع الخرشوف.

حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الفعالة التي تساعد على التخلص من الدهون والسموم المتراكمة بداخل الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

5-شاي الزنجبيل للتخلص من دهون البطن

من المعروف أن أعشاب الزنجبيل من أهم الأعشاب الفعالة التي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة الدهون التي تتراكم داخل منطقة البطن.

نظرًا لاحتواء الزنجبيل على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• كوب من الماء الفاتر.
• نصف ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل.
• ملعقة من القرفة.
• ملعقة من العسل.

طريقة التحضير

1. توضع الماء في وعاء مناسب على النار، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
2. يتم وضع الزنجبيل المبشور والقرفة، داخل الماء المغلي ويترك الخليط لمدة قد تصل إلى 10 دقائق.
3. بعد مرور المدة المحددة يتم العمل على تصفية المشروب، وإضافة ملعقة العسل ويتم تقليب المشروب بشكل جيد، ويتم تناوله بشكل مباشر.

6- ماء القرفة لإذابة دهون منطقة البطن

من خلال تعرفنا على أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، ثبت من خلال التجارب السابقة، وجد أن ماء القرفة من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون، وخاصة الدهون المتراكمة داخل منطقة البطن، ويمكن ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• عيدان من القرفة.
• ثمرة من التفاح.
• كوب من مكعبات الثلج.
• 2 كوب كبير من الماء.

طريقة التحضير

1. يتم في البداية تقشير ثمرة التفاح وتقطيعها إلى قطع صغيرة في الحجم.
2. يوضع التفاح داخل وعاء من الزجاج بإضافة عيدان القرفة، ومن ثم مكعبات الثلج.
3. يترك الخليط السابق إلى أن يذوب الثلج بشكل كامل، ومن ثم يتم العمل على تصفية المشروب، وتناوله على فترات متفاوتة من اليوم.

7-مشروب الخضروات لخسارة الوزن

أثناء بحثنا عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، تحتوي الخضروات الطازجة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على مد الجسم للشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت وبالتالي خسارة الكثير من الوزن الزائد، ويمكن ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• كمية مناسبة من السبانخ.
• القليل من الكرفس المفروم.
• قطع من الجزر الطازج.
• قطع من القرنبيط.

طريقة التحضير

1. يتم وضع كافة المكونات السابقة داخل وعاء الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
2. يتم تصفية المشروب بشكل جيد للتخلص من المواد الصلبة المتواجدة بداخله.
3. من الأفضل أن يتم وضع ملعقة من العسل الأبيض بداخل الخليط ويتم تقليبه، وتناوله بشكل مباشر.

ينصح بتناول هذا المشروب بشكل يومي وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة داخل منطقة البطن.

اقرأ أيضًا: أسباب حرقان بعد العلاقة الزوجية للرجل

8- مشروب سحري للتخلص من دهون الجسم

من خلال حديثنا عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، يمكننا الحصول على مشروب يحتوي على العديد من المواد الطبيعية والتي من شأنها أن تعمل على إذابة الدهون المتراكمة بداخل مناطق الجسم المختلفة، وخاصة منطقة البطن، ويمكن ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• لتر من الماء الفاتر.
• ملعقة كبيرة من حصوات الكمون.
• ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
• 2 ملعقة من البردقوش.
• 8 قطع من الزنجبيل.
• 2 ثمرة من الليمون الطازج.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

طريقة التحضير

1. يتم في البداية الحرص على غسل كافة الخضروات بشكل جيد باستخدام الماء الفاتر.
2. يتم وضع كمية الماء داخل وعاء مناسب على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل إلى حد الغليان.
3. توضع كافة المكونات السابقة بداخل الماء على النار، مع مراعاة عصر ثمرات الليمون على الخليط، ووضع القشر الناتج من العصر بداخل الخليط.
4. يتم التأكد من تغطية وعاء المكونات بشكل جيد من جميع الجوانب.
5. يترك الخليط على النار يغلي لمدة قد تصل إلى ربع ساعة تقريبًا، ومن ثم يتم تصفية المشروب وإضافة ملعقة من العسل الأبيض، ويتناول بشكل مباشر وهو ساخن.

من الأفضل أن يتم تناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة على مدار اليوم وذلك من أجل التخلص من دهون منطقة البطن بشكل قوي وفعال خلال فترة زمنية قصيرة.

9- مشروب البابونج للقضاء على دهون البطن

من خلال تطرقنا إلى أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نجد أن أعشاب البابونج من أهم المواد الطبيعية التي بإمكانها التخلص من كافة الدهون المتراكمة داخل الجسم بشكل قوي وفعال، وذلك يمكن من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• كوب من الماء الفاتر.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• ملعقة من أعشاب البابونج.

طريقة التحضير

1. توضع الماء في إبريق الشاي على نار متوسطة، وتترك إلى أن تصل إلى مرحلة الغليان.
2. يتم إضافة أعشاب البابونج والقرفة إلى خليط المكونات، وتترك إلى أن تغلي على النار عدة دقائق مرة أخرى.
3. بعد مرور عدة دقائق يتم رفع الخليط من على النار، والعمل على تصفيته بشكل جيد، ويتم إضافة ملعقة من العسل الأبيض، ويتناول المشروب بشكل مباشر.

من الأفضل أن يتم تناول مشروب البابونج، بمقدار 3 مرات على مدار اليوم وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من دهون منطقة البطن.

10- مشروب البقدونس للتخلص من دهون الجسم المتراكمة

ثبت من خلال التجارب السابقة قدرة خضار البقدونس على التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة بداخل الجسم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويتم ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ثمرة من الخيار الناضج.
• حزمة من البقدونس.
• ثمرة من الليمون الناضج.
• ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من الصبار.
• نصف كوب من الماء الفاتر.

طريقة التحضير

1. توضع الماء في وعاء مناسب على النار، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
2. يتم وضع كافة المكونات السابقة، بداخل الماء المغلي، وتترك بداخلها إلى أن تنضج بشكل تام.
3. بعد مرور عدة دقائق يتم العمل على وضع خليط المكونات بداخل الخلاط الكهربائي.
4. تخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض إلى أن نحصل مزيج متجانس القوام.

ينصح تناول هذا المشروب بشكل يومي قبل النوم وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من دهون منطقة البطن المتراكمة.

11- وصفة الثوم للتخلص من دهون البطن المتراكمة

من خلال رحلة بحثنا عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نجد أن الثوم من أهم المواد الفعالة التي تساعد على التخلص من وزن الجسم الزائد والمتراكم، وخاصة في مناطق الجسم المختلفة، ويتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• 30 فص من مهروس الثوم.
• 4 ثمرات من الليمون الطازج.
• 6 كوب من الماء الفاتر.
• 3 حزمة من البقدونس المفروم.

طريقة التحضير

1. يتم وضع الماء داخل وعاء مناسب على نار متوسطة بإضافة كلٍ من (الثوم والليمون)، ويترك الخليط على النار لمدة قد تصل إلى 10 دقائق، أو إلى أن يصل إلى مرحلة الغليان.
2. يرفع الخليط من على النار، ويتم إضافة البقدونس ويوضع الخليط بالكامل داخل عبوة مناسبة في الحجم، ويدخل إلى الثلاجة لمدة قد تصل إلى يوم كامل.
3. بعد مرور الوقت اللازم، يتم العمل على تناول كوب واحد من خليط المكونات بشكل يومي مع مراعاة التناول قبل وجبة الإفطار.

يجب العلم أنه لا يجب أن يتم تناول هذا المشروب على معدة فارغة، وذلك لأنه قد يتسبب في إصابة المعدة بالقرحة أو أعراض الحساسية والطفح الجلدي.

مع العلم أنه يجب الاستمرار على تناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة على مدار اليوم لمدة قد تصل إلى أسبوع، وذلك من أجل الحصول على نتائج سريعة وفعالة للتخلص من دهون البطن المتراكمة.

اقرأ أيضًا: الوزن المناسب للطول 170 للرجل

12- وصفة الفجل للتخلص من دهون ووزن الجسم الزائد

من خلال تعرفنا على أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نجد أن الفجل يمتلك القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

ذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويتم تحضير المشروب في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• 2 ثمرة من الفجل الأبيض.
• 2 كوب كبير من الماء الفاتر.
• ثمرة واحدة من الليمون.
• ثمرة من التفاح الأخضر.
• 2 ثمرة من الكمثرى.

طريقة التحضير

1. يتم إضافة الماء داخل وعاء مناسب على نار متوسطة، ويتم إضافة كافة المكونات السابقة.
2. يترك الخليط على النار إلى أن يصل إلى مرحلة الغليان.
3. يرفع الخليط من على النار، ويتم وضعه داخل الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات بشكل جيد من أجل الحصول على مزيج متجانس القوام.
4. يترك الخليط بداخل الثلاجة لفترة من الوقت، ومن ثم يتناول كوب منه قبل تناول الوجبات الأساسية على مدار اليوم.

يجب الاستمرار على هذا المشروب لمدة لا تقل عن شعر تقريبًا، وذلك من أجل الحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون.

13- كيفية تحضير الكوسا للتخلص من دهون منطقة البطن

وجد من خلال البحث عن أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، بإمكانية استخدام الكوسا للتخلص من الوزن الزائدة والدهون المتراكمة بداخل مناطق الجسم المختلفة والتي من أهمها البطن، ويتم ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ثمرة من الكوسا.
• 4 ثمرات من الفاصوليا الخضراء.
• لتر من الماء الفاتر.

طريقة التحضير

1. في البداية، يتم وضع الكوسا والفاصوليا داخل كمية مناسبة من الماء الفاتر، على نار متوسطة، وتترك إلى أن تنضج المكونات بشكل تام.
2. يرفع الخليط من على النار، ويتم إضافته إلى وعاء الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات معًا بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
3. يوضع الخليط بداخل الكوب المجهز له، ويتناول بشكل مباشر.

ينصح بتناول هذا المشروب بمقدار كوب واحد بعد الانتهاء من تناول الوجبات الأساسية على مدار اليوم، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج للتخلص من دهون منطقة البطن.

14- الزبادي والليمون للتخلص من دهون الكرش

من خلال تعرفنا على أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نجد أن الزبادي تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم، والذي من شأنه تقوية عضلات الجسم.

بالإضافة إلى نسبة كبيرة من البروتينات، والمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي بإمكانها التخلص من دهون منطقة البطن بشكل قوي وفعال، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• كوب كبير من حليب الزبادي.
• 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• نصف ملعقة من النعناع الطازج.

طريقة التحضير

1. توضع الزبادي والليمون داخل وعاء الخلاط الكهربائي، والعمل على خلط المكونات معًا بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
2. يتم إضافة النعناع مع الاستمرار في خلط المكونات معًا، ومن ثم يتم تناول الخليط قبل النوم بساعتين على الأقل.

يجب الاستمرار على هذه الوصفة لمدة قد تصل إلى شهر تقريبًا، وذلك من أجل الحصول على نتائج فعالة للتخلص من انتفاخات ودهون منطقة البطن.

15- كيفية استخدام خل الطعام للتخلص من دهون البطن

في سياق تناولنا إلى أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نجد أنه يمكن استخدام خل الطعام في تحضير وصفة تساعد على التخلص من دهون منطقة الكرش بشكل قوي وفعال وخلال فترة زمنية قصير، ويمكن ذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

المكونات

• ملعقة كبيرة من خل الطعام.
• ملعقة من مسحوق الكمون.
• كوب كبير من الماء الدافئ.
• 2 ملعقة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

1. يتم في البداية العمل على تحضير كوب به عصير الليمون والماء والخل والكمون، ويتم العمل على خلط المكونات بشكل جيد مع بعضها البعض.
2. من الأفضل أن يترك الخليط لمدة قد تصل إلى ربع ساعة، مع مراعاة تغطية الخليط بشكل جيد ويترك إلى أن تتفاعل المكونات مع بعضها البعض
3. بعد مرور الوقت يتم تصفية الخليط بشكل جيد، ويتم تناول المشروب بشكل مباشر.

من الأفضل أن يتم تناول هذا المشروب بمقدار مرة واحدة على مدار اليوم قبل النوم بساعة واحدة، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة للتخلص من دهون منطقة البطن.

اقرأ أيضًا: الطول والوزن المناسب للرجل

نصائح هامة للتخلص من دهون منطقة البطن للرجال

بعدما تعرفنا بشكل مفصل على أفضل طرق حرق دهون البطن للرجال، نسرد إليكم الآن العديد من النصائح التي تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن خلال فترة زمنية قصير، وذلك من خلال اتباع ما يلي:

• من الأفضل أن يتم تناول الأطعمة الغذائية التي بها نسبة عالية من الألياف، وذلك لأنها تزيد من الشعور بالشبع.
• الابتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
• تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
• من الأفضل الحرص على تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
• الحرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة على مدار اليوم.
• الابتعاد عن مواقف العصبية والتوتر والضغط النفسي.
• الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الحلويات والوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية المختلفة على مدار اليوم، وذلك من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية المتراكمة داخل الجسم.
• التقليل من نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار اليوم.
• الابتعاد تمامًا عن تناول المشروبات الغازية، أو التي بها نسبة عالية من السكريات.
• من المهم الحصول على قسط كافي من النوم على مدار اليوم والذي يتمثل في 8 ساعات من النوم على مدار اليوم.
• الحرص على تناول مشروبات الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

الكرش من أكثر الأمور التي تتسبب في شعور الرجال بالضيق الشديد، مما يجعله يبحث بشكل مستمر عن أهم الطرق الطبيعية والنصائح التي تساعد على التخلص منه خلال فترة زمنية قصيرة.