أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

ما هو أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال؟ وما أهم فوائده لصحة الجسم؟ حيث يحتاج جسم الرجل معدل أكبر من الاحتياجات الغذائية التي يحصل عليها الجسم من تناول الوجبات الغذائية الطبيعية.

لذا يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية الخارجية والمعادن المختلفة، من أجل سد ذلك الاحتياج، لذا من خلال موقع الملك، سوف نتعرف معًا على أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وأهم مميزاته وذلك بشكل مفصل خلال السطور القادمة.

أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال

الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن، من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم بنسبة كبيرة على مدار اليوم، ولكن في بعض الأحيان قد لا يحصل الجسم على القدر الكافي له من الاحتياجات اللازمة.

في هذه الحالة يضطر الرجل إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن الخارجية، لسد حاجة الجسم، لذا سوف نتعرف الآن على أهم وأفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وذلك من خلال اتباع ما يلي:

1- Rainbow Light Men’s للرجال

يعد ذلك المنتج من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، الهامة لصحة جسم الرجل.

كما أنه يحظى بشهرة واسعة بين عالم الرجال، والتي جاءت جميعها بالآراء الإيجابية، ويحتوي القرص الواحد من هذا المكمل على نسبة كبيرة للغاية من كافة العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم على مدار اليوم.

بالإضافة إلى أنه من أهم الأنواع التي تتناسب مع الرجال الذين يعانون من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أو أعراض الحساسية المختلفة، كما اضطرابات المعدة.

اقرأ أيضًا: فوائد حبوب الزنك للرجال

2- MegaFood Men +40 للرجال

من خلال تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نجد أن ذلك المنتج صنع بشكل خاص إلى الرجال الذين تخطوا عمر الأربعين عام.

نظرًا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، والتي من شأنها أن تحافظ على صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، والجزء الخاص بالدماغ للرجل.

بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على مواد كيميائية خطيرة والتي تتسبب في ظهور أعراض وأضرار على جسم الرجل مع الاستخدام المتكرر لهذا المنتج.

كما نجد أن بإمكان MegaFood Men +40 أن يخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والتخلص من النسبة الزائدة من الدهون في الجسم والتي ينتج عنها العديد من الأضرار والمشكلات المختلفة، خاصة عند الرجال الأكبر من أربعين عام.

3- مكمل غذائي Centrum للرجال

يصنف كأفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، ذلك نطرًا إلى الجودة العالية للمنتج، والتي ظهرت في آراء المستخدمين له من قبل الرجال على مستوى العالم.

ذلك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم مثل (الماغنسيوم، والفيتامينات بأنواعها المختلفة، بالإضافة إلى مركب الليكوبين والنياسين)، بينما لا يحتوي هذا المنتج على عنصر الحديد بين مكوناته المختلفة.

من المميز لهذا المنتج أنه مناسب للاستخدام من قبل الرجال والنساء معًا، وذلك من خلال تناول قرص واحد على مدار اليوم، يساعد على مد الجسم بالاحتياجات الغذائية اللازمة له.

يوجد أكثر من نوع مختلف من أنواع منتج السنترم، والتي تختلف من حيث التكوين الداخلي لها، ويتم اختيارها وفقًا إلى احتياجات الجسم الناقصة، والتي يجب تعويضها، ومن الأفضل أن يعتمد على الطبيب في هذه الحالة من أجل اختيار النوع المناسب للرجل.

4- مكمل Now Foods ADAM Superior Men’s Multi

في سياق تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نقدم لكم أهم مميزات هذا المنتج لجسم الرجل بشكل عام، والتي تتمثل فيما يلي:

• يحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الفعالة التي من شأنها أن تحافظ على صحة القلب ومنطقة البروستاتا عند الرجال.
• يتميز هذا المنتج بكونه يحتوي على نسبة قد تصل إلى 100% من أفضل العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل يومي، ولكنه لا يحتوي على عناصر الماغنسيوم والكالسيوم والنحاس.
• كما أنه هذا المنتج يحتوي على نسبة كبيرة من فول الصويا، وهو خالي من السكر والخميرة والقمح.
• تتميز بالكبسولات بكونها طرية في الملمس، مما يسهل عملية بلعها.
• يجب أن يتم حفظ هذا المنتج في مكان جاف به درجة حرارة باردة خاصة بعد فتح العبوة والاستخدام.

5-  مكمل Garden of Life MyKind Organics Men’s Once Daily

من خلال حديثنا عن أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نتعرف على أهم مميزات هذا المنتج لصحة الرجل بشكل عام، وذلك من خلال اتباع النقاط التالية:

• يتميز هذا المنتج بكونه يتم صنعه من الطعام الحقيقي، والذي يتمثل في الخضروات العضوية والفواكه والاطعمة التي تم اعتمادها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية.
• يعمل بشكل خاص على حماية الرجل من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية، كما أنه يساعد على التخلص من التهابات البروستاتا.
• لا يحتوي هذا المنتج على الحديد المضاف، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كبير.
• يمكن تصنيف هذا المنتج بكونه من أفضل المكملات النظيفة، وذلك نظرًا لأنه لا يحتوي على مادة سترات الماغنسيوم، والتي تعتبر شحم من المواد النباتية.
• يساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• تم اعتماده رسميًا، من قبل وزارة الزراعة الأمريكية على أنه من المنتجات الغير معدلة وراثيًا، ولا يحتوي على مادة الغلوتين.

6- مكمل One-A-Day Men’s Complete Multivitamin

يصنف هذا المنتج كونه أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المميزات، والتي سوف نسردها إليكم عبر النقاط التالية:

• يحتوي هذا المنتج على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وأنواع الفيتامينات المختلفة، والتي من شأنها أن تحافظ على صحة القلب والجسم للرجل.
• من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية عظام وعضلات الجسم.
• يحتوي هذا المنتج على نسبة ليست بالقليلة من عنصر الكروميوم، والذي يساعد على تحويل الطعام في الجسم إلى مستويات مرتفعة من الطاقة، وبالتالي يصبح الجسم قادر على القيام بالعمليات الحيوية المختلفة.
• يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يساعد على ضبط مستويات ضغط الدم في الجسم.
• بالإضافة إلى ما سبق نجد أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من المكملات العشبية، والتي من شأنها أن تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي تعمل على التقليل من التوتر والقلق، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
• كما أنه يحتوي على حمض البروبيونيك، وهو من الأحماض الفعالة التي تساعد على عملية الهضم، وذلك في حالة تناول هذه الكبسولات على معدة فارغة.
• لا يحتوي على مادة الغلوتين، ويعد من المنتجات الغير معدلة وراثيًا، بالإضافة إلى كونه تم تصنيعه من مواد نباتية الأصل.
• يتميز بكونه يحتوي على نسبة كبيرة من مستخلص فول الصويا، بالإضافة إلى القمح المخمر.

اقرأ أيضًا: الأكل الصحي للرجل للإنجاب

7- مكملات الكروم الغذائية للرجال

استكمالًا لعرضنا أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نتعرف الآن على أهم مميزات مكملات الكروم الغذائية لجسم الرجل، والتي تتمثل فيما يلي:

• تساعد على التحسن من عملية هضم الطعام، وامتصاص كافة العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
• يساعد على تحويل السكر في الجسم إلى مستويات مرتفعة من الطاقة.
• بالإضافة إلى تحويل عناصر الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة، لدعم الجسم على القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.
• تعمل مكملات الكروم الغذائية على رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم.
• كما أنها تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

لكنه في بعض الأحيان قد يتسبب في ظهور أعراض الأرق واضطرابات النوم، بالإضافة إلى التقلبات المزاجية المختلفة، وذلك في حالة تناوله بشكل مفرط.

8- مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم للرجال

تحظى هذه المكملات بشعبية كبيرة بين العالم الرجال، وذلك لأنها تساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشرايين من التصلب.

كما أنها تساعد على دعم صحة الأسنان والعظام، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم الهام لصحة الجسم.

أما عنصر الماغنسيوم، فهو من أهم العناصر الأساسية التي تساعد على تكوين حلقات البروتين في الجسم، وبالتالي تقوية العضلات والعظام بشكل قوي وفعال.

لكنها في بعض الأحيان في حالة تناولها بشكل مفرط، قد يتسبب ذلك في إصابة الرجل بأعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في (الإسهال المزمن والإمساك، وقرحة المعدة).

9- مكملات الزنك الغذائية للرجال

من خلال تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نقدم لكم مكملات الزنك، التي يتم صنعها من داخل الخضروات والفواكه واللحوم، والأسماك البحرية.

تعمل هذه المكملات على زيادة نشاط هرمون التستوستيرون في جسم الرجل، مما يؤدي إلى زيادة النشاط في الجهاز التناسلي للرجل وزيادة الرغبة والقدرة الجنسية.

بالإضافة إلى الزيادة في الكتلة العضلية والجسمانية للرجل، لكنها يمكنها أن تؤثر بشكل سلبي في حالة تناولها بشكل مفرط، فقد تتسبب في الإصابة بالإسهال أو الغثيان أو اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.

10- مكملات الأوميجا 3 للرجل

الأوميجا 3 للرجال يعد واحد من أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وذلك لأنه يدعم في الأساس صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين في الجسم.

كما أنه تقوم الأحماض الدهنية التي تتواجد بداخل المكمل على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، والعمل على رفع مستويات الكوليسترول النافع في جسم الرجل.

مما يؤدي إلى التعزيز من صحة الدماغ للرجل، والحفاظ على صحة العين من التلف، ويمكن صنع هذه المكملات من داخل أسماك التونة والسلمون والمكسرات، بالإضافة إلى بعض الزيوت النباتية المختلفة.

الجدير بالذكر أن مكملات أوميجا 3 الغذائية لا تتسبب في حدوث أضرار جسيمة على جسم الرجل.

11- مكملات البروبيوتيك الغذائية للرجال

استكمالًا لعرضنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نجد أن مكملات البروبيوتيك، يتم صنعها في الأساس من البكتيريا المفيدة للجسم، والتي تتواجد بنسبة كبيرة داخل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية.

كما منتجات الألبان المختلفة تحتوي على نسبة كبيرة من هذه البكتيريا، وبالتالي تساعد على دعم الجهاز الهضمي، وزيادة قدرة الجسم على امتصاص كافة العناصر الغذائية للجسم.

بالإضافة إلى ما سبق نجد أن مكملات البروبيوتيك تعمل على التخلص من مشكلات عسر الهضم والتي قد تتسبب في إصابة الجسم بمضاعفات مختلفة تتمثل في تساقط الشعر والإصابة بحب الشباب، والإمساك والإسهال، والإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

لكن يجب أن يتم تناول هذه المكملات الغذائية تحت الإشراف الطبي، وذلك لأنها في حالة تناولها بشكل مفرط قد يتسبب في الإصابة بالإسهال المزمن.

12- مكمل فيتامين D للرجل

يعد مكمل فيتامين D، واحد من أهم وأفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وذلك لأنه يعمل على الحفاظ على صحة العظام للجسم، بالإضافة إلى التخلص من الاكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية للرجل.

كما أن فيتامين D يعمل على زيادة قدرة الجسم على امتصاص كافة العناصر والمعادن الهامة بدرجة كبيرة، مما يزيد من قوة وكثافة العضلات والعظام، والتخلص من أعراض الهشاشة التي تظهر كلما تقدم عمر الإنسان.

لكنه في بعض الأحيان قد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية والتي تتمثل في الإصابة بالصداع وأعراض الغثيان، واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب زيادة الرغبة للرجال

13- مكملات الشاي الأخضر الغذائية للرجال

يتم صنع هذه المكملات بشكل خاص من مستخلص الشاي الأخضر الطبيعي، لذا فهي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها أن تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم.

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة البشرة والجلد بشكل عام، والتخلص من آثار التجاعيد وعلامات التقدم في السن، كما أنها تدعم صحة الشعر والأظافر بشكل قوي وفعال.

14- مكملات فيتامين E الغذائية للرجال

تصنف مكملات فيتامين E، كأفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، وذلك بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد بشكل أساسي في تقوية الجهاز المناعي للجسم.

كما أنها تساعد على تحقيق نوع من التوازن في عملية التمثيل الغذائي، والعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، كما أنها من أهم الفيتامينات التي تعمل على التخلص من آثار الشيخوخة وأعراضها.

الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على فيتامين E، بشكله الطبيعي من خلال تناول البيض وأنواع الطيور والدواجن، بالإضافة إلى المكسرات والعديد من الزيوت الطبيعية.

كما ثبت علميًا عدم وجود أي آثار جانبية ضار وخيمة على صحة الجسم، ولكن في حالة تناوله بشكل مفرط، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بالصداع المزمن والشعور بالغثيان لفترات طويلة من الوقت.

15- مكملات فيتامين C الغذائي للرجال

من أفضل المكملات الغذائية التي يجب أن يعتمد عليها الرجل داخل نظامه الغذائي، وذلك لأنها تعمل على دعم جهاز المناعة، وأنسجة الجسم المختلفة والتي تتمثل في العظام والجلد والأوعية الدموية.

بشكل عام يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الخضروات والفواكه الحمضية.

16- مكمل حمض الفوليك للرجال

من خلال تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نجد أن حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي يجب توافرها الكمية المناسبة في جسم الرجل والمرأة.

ذلك لأنه لديه الدور الأساسي في بناء حلقات البروتين في الجسم، والذي من شأنه أن يعمل على حماية الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.

لكن يجب أن يتم تناول الجرعة المناسبة من الحمض وهي تتمثل في 400 ميكروجرام بشكل يومي.

حيث إن زيادة حمض الفوليك في الجسم قد تتسبب في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

17- فيتامين ب 12 للرجل

من خلال تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نقدم لكم فيتامين ب 12، والذي من شأنه أن يعمل على دعم الصحة العصبية، والتحسن من جهاز الإدراك والذاكرة في الجسم.

لذا فهو من أهم المكملات التي ينصح بها للرجال الكبار في السن، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الدماغ، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض الزهايمر.

ثبت من خلال نتائج الأبحاث، أنه مع تقدم العمر للرجال يتسبب ذلك في حدوث صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة الغذائية، لذا من الأفضل لهم تناول هذه المكملات لتعويض النقص الحادث في الجسم.

18- الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة   BCAAs

تعد من أهم المكملات الغذائية التي تساعد الرجال المهتمين بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وذلك لأنها تعمل على تقوية العضلات.

كما أنها تتميز بعدم قدرة الجسم على إنتاجها بشكل طبيعية، ولكن يمكن الحصول عليها من تناول الأطعمة الغذائية المختلفة، والتي تتمثل في (اللحوم والألبان والبقوليات).

وفقًا لآراء الرجال مستخدمين لها، فهي من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على الاستفادة بشكل كبيرة من البروتين في الجسم، وذلك من أجل بناء العضلات بشكل أفضل، حيث يحتاج الجسم لها بنسبة قد تصل إلى 3 جرام بشكل يومي.

19- مكمل الكرياتين Creatine الغذائي للجسم

استكمالًا إلى تناولنا أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نتعرف الآن على مكمل الكرياتين، حيث يعد من أهم الأحماض النيتروجينية التي تساعد على توفير الطاقة اللازمة من أجل دعم جميع الخلايا في أجزاء الجسم المختلفة.

يمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال تناول الوجبات الغذائية التي تتمثل في اللحوم والأسماك، وذلك لأنها تمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم، وذلك كما يلي:

• يساعد على زيادة العضلات والعظام من حيث القوة والكتلة.
• يحسن من أداء الجسم في ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.

اقرأ أيضًا: فوائد حبوب سياليس للرجال

20- الكافيين Caffeine للرجال

من خلال تناولنا إلى أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال، نجد أن الكافيين من أهم المكملات التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي على النشاط، بالإضافة إلى عدة مزايا أخرى تتمثل فيما يلي:

• التحسين من صحة الذاكرة والتركيز.
• التخفيف من آلام التعب في مفاصل الجسم.
• زيادة كثافة وكتلة عضلات الجسم، مما يجعلها تمارس وظائفها بشكل أفضل.

تعد المكملات الغذائية من أهم الأمور التي يجب الاعتماد عليه بجانب اتباع نظام غذائي صحي متكامل، لمد الجسم بكافة الاحتياجات اللازمة له على مدار اليوم.