كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش
كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش؟ وما سبب البكاء على أتفه الأسباب؟ إن البكاء هو أحد الوسائل الطبيعية للتعبير عن المشاعر القوية، لاسيما كونه يساعد على تخفيف التوتر، إلا أن كثرة البكاء ليس بالأمر الطبيعي، فبعض الأشخاص يبكون لأتفه الأسباب مما جعلهم يرغبون في التخلص من هذا الأمر، وعبر موقع الملك نوافيكم بالإجابة عن كافة تلك التساؤلات.
كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش
كثير من الأشخاص لا يتمكنون من السيطرة على مشاعرهم ويبكون لأتفه الأسباب، بيد أن هذا ليس نقصًا في شخصيتهم أو ضعف، فعادة ما يكون هؤلاء الأشخاص ذو شخصية حساسة تتأثر سريعًا بالأمر، ويكثر الأمر كثيرًا مع النساء.
على الرغم من ذلك فإن كثرة البكاء لاسيما أثناء النقاش ليس بالأمر الجيد، إلا أنه توجد عدة طرق يمكن الاستعانة بها من أجل التخلص من هذا الأمر:
1- استخدام وسيلة إلهاء
فإذا شعرت أنك على وشك البكاء خلال النقاش يمكنك الاستعانة ببعض وسائل الإلهاء من خلال إمساك أي شيء موجود حولك، ذلك أنها وسيلة فعالة لتشتيت الذهن عن البكاء، كما يمكن أيضًا تنفيذ بعض الحركات التي تمنعك من البكاء مثل رمش العين.
فإن رمش العين وتحريكها لأعلى ولأسفل يعمل على إرجاع الدموع للخلف، مما يساعد في التوقف عن البكاء.
2- الابتعاد عن الموقف
من أكثر الأمور التي تجيب عن تساؤل كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش.. فغالبًا ما يكون البكاء أثناء الحديث بسبب موقف أثر فيك، من ثم ينبغي الابتعاد عن الموقف لأجل استعادة التوازن النفسي، من ثم إكمال النقاش.
ابتعد تمامًا عن الموقف الذي أحزنك، وساعد نفسك في الوصول إلى الهدوء، وسيطر على أوضاعك النفسية.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الناس الذين لا يحبونك
3- استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية
من الأمور التي تمنعك من البكاء أثناء النقاش.. فغالبًا عندما يبكي الشخص خلال الحديث فإنه في هذا الوقت يفكر في الأمور السلبية التي سببت له هذا الحزن والبكاء، لذا فإن محاولة استبدال تلك الأفكار بغيرها من الأمور الإيجابية له أثر طيب في التوقف عن البكاء.
يمكن ذلك من خلال تذكر موقف مضحك، أو أمرًا إيجابيًا يُسبب في سعادتك من أجل استعادة وضعك النفسي.
4- شرب المياه
لما كان الماء يعمل على تهدئة الأعصاب وإرخاء عضلة الحلق، كان حلًا مناسبًا للتوقف عن البكاء أثناء الكلام، إذ إن عضلة الحلق هي المتحكمة في ذرف الدموع، من ثم فإن السيطرة عليها يعمل على توقف البكاء.
لذا حين تشعر بالبكاء يمكنك تناول كوب من الماء، وعند عدم التمكن من ذلك يمكن بلع الريق نحو 3 مرات.
5- تشجيع النفس
فحين يغلبك البكاء ويسيطر عليك خلال الحديث، يمكنك تشجيع نفسك وبث الثقة بها من خلال بعض الكلمات المشجعة والحماسية التي تدفعك إلى مواجهة الصعاب والسيطرة على الموقف خلال الحديث.
كما عليك أن تذكر نفسك بأن البكاء وإن كان أمرًا جيدًا لإخراج الطاقة السلبية إلا أنه ليس في موضعه.
6- ممارسة بعض التمارين
فإن ممارسة التمارين عادة تعمل على التخلص من البكاء، ولأنه خلال الحديث لا يمكن ممارسة التمارين، فإنه يمكن التنفس بعمق من خلال أخذ نفس عميق ببطء، ومحاولة الهدوء، هذا الأمر يساعد على السيطرة على البكاء ويمنعك من البكاء أثناء النقاش.
7- منح الفرصة للحديث والتعبير
فإنه من أسباب البكاء خلال النقاش هو عدم التواصل مع الآخرين بشكل جيد من بداية الحوار، لذا يجب تعلم كيفية التعبير عن المشاكل بشكل واضح، مما يسهل التعامل مع الآخرين، وكذلك تعلم كيفية مواجهة تلك المشاكل وحلها بهدوء دون سيطرة المشاعر، الأمر الذي يبعدك عن البكاء خلال النقاش.
اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الشخصيات التي تضايقك
أسباب البكاء على أتفه الأسباب
لكون النساء أكثر عاطفة من الرجال فإنهن يبكين كثيرًا، ولأتفه الأسباب، إلا أن هذا لا يحدث اعتباطًا، بل توجد أسباب تجعلهن يبكين كثيرًا لاسيما خلال النقاش، منها:
- الشعور بالظلم والقهر: فإذا بكى الشخص خلال النقاش فهذا يعني أنه متأثر عاطفيًا بالحديث، وغالبًا ما يشعر بالظلم ولا يتمالك نفسه فيعبر عن ذلك بالبكاء.
- الحالة النفسية السيئة: فإن كثيرة الضغوطات قد تجعل المرء يبكي لأتفه الأسباب بسبب تراكم الهموم والضغوط بداخله.
- التعبير عن الذات: فإذا لم يتمكن المرء من التعبير عن ذاته بشكل كاف، فإنه يرغب في البكاء.
- التوتر أو القلق: فإنهما يسببان آثارًا سلبية على المرء تجعله يبكي بشكل مفاجئ دون أدنى شعر منه.
- الإرهاق والوهن الشديد: مما يسبب في تغيير الحالة المزاجية للشخص، الأمر الذي يجعله يبكي للتخلص من هذا الشعور.
- التقلبات الهرمونية: وهذا الأمر يحدث كثيرًا لدى النساء، مما يجعلهن يشعرن بالحزن غير المبرر، والغضب أحيانًا وعدم الرضا، مما يجعلهن يبكين بشكل مفاجئ.
- الإصابة بالاكتئاب: فإن من أهم وأكبر الأسباب التي تؤدي إلى كثرة البكاء، فإن الإصابة بالاكتئاب تؤدي إلى الرغبة الدائمة في البكاء، والحزن الشديد.
أضرار البكاء الصحية
البكاء كغيره من الأمر فهو سلاح ذو حدين يمكن أن يكون مفيدًا أحيانًا، بيد أنه يكون ضارًا في أحايين أخرى، فمن أضرار البكاء كونه يسبب ردود فعل جسدية غير صحية، نُبينها استكمالًا للإجابة عن تساؤل كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش، وهي:
- الإصابة بالصداع: ذلك أن كثرة الحزن والبكاء تؤدي إلى إفراز هرمونات تسبب ردود فعل جسدية منها الصداع، سيلان الأنف، من ثم يحدث صداع التوتر، وهو يتسبب في كثير من الآلام في الرقبة والكتفين.
- يؤثر على القلب: إذ إن البكاء يشكل خطرًا كبيرًا على القلب، ما إذا نتج البكاء عن الضغط النفسي والانفعال الشديد، فإن تلك الانفعالات حينما تزداد تحدث أمورًا فسيولوجية تصيب القلب بالعديد من المشاكل، قد تصل إلى النوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم ونحوها من الأمور.
يجدر الإشارة إلى أن أضرار البكاء تكمن في نوع البكاء في حد ذاته، فإن أشد البكاء خطرًا وضررًا على الصحة هو البكاء الصامت أو المكتوم.
اقرأ أيضًا: أضرار الزعل في النفاس
فوائد البكاء
بينما يظن الرجال أنه من الثبات والثقة عدم البكاء.. فالنساء أكثر عرضة لهذا الأمر، فقد أثبتت الدراسات أن المرأة تبكي نحو 5 مرات في الشهر بمعدل 8 دقائق في المرة الواحدة، إلا أن الأمر له فوائد عدة:
- تخفيف الآلام: لاسيما إن كان الشخص يضمر بداخله كثير من مشاعر الغضب والحزن، والتي تؤثر عليه بشكل كبير، فإن البكاء يريح القلب بشكل كبير ويعمل على تهدئته، وتشعر الشخص بالرضا.
- يساعد على النوم: فقد أثبتت الدراسات أن البكاء يعزز من النوم، ذلك أنه بمثابة مهدئ يمكن الشخص من النوم بسهولة.
- يعيد التوازن العاطفي: ذلك أن البكاء يكون عادةً رد فعل للشعور بالسعادة أو الحزن أو الخوف والإرهاق، فحينما يبكي الشخص يساعد ذلك على استعادة التوازن العاطفي لديه.
- تحسين الحالة المزاجية: فإنه يسبب للإنسان الراحة، ويخلص الجسم من السموم، ويحد من كافة الهرمونات التي ترفع نسبة الانفعال لديه، لذا فإنه ينصح بعد كتم الدموع أو حبسها حين إرادة البكاء.
- تحسين الرؤية: ذلك أن البكاء أو الدموع بشكل عام تعمل على تنظيف وتطهير العين من أي غبار أو أوساخ تصيبها، مما يؤثر على الرؤية بشكل جيد، غذ إن الأوساخ والغبار يحجب الرؤيا الجيدة للمرء.
ربما يكون البكاء سببًا في التعبير عن انفعال أو شعور داخلي يرغب المرء في التخلص منه، إلا أن الإفراط في البكاء، أو حدوثه بكثرة وفي أي مكان ليس بالأمر الجيد.