تمارين لتصغير الأنف بالصور

في صور

تمارين لتصغير الأنف بالصور يلجأ إليها الكثيرون للوصول إلى الحلول الطبيعية بسبب كثرة فشل جراحات التجميل، ولأنها طرق سهلة وموفرة علاوةً على ذلك أنها أمنة، عبر موقع الملك سنقوم بعرض جميع المعلومات والتمارين عن كيفية تصغير الأنف طبيعيًا.

رفع أرنبة الأنف طبيعيًا

يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يرضون عن شكل أنفهم، ويسعون إلى تغيير شكلها بصورة طبيعية ويتم هذا عن طريق عمل بعض التمارين من المنزل باستخدام اليدين وبعض الأدوات البسيطة.

تمارين تصغير الأنف الطويل

مع تقدم الإنسان في العمر يخسر الكثير من الوزن ومن الطبيعي أن تظهر تفاصيل العظام في الوجه وباقي أجزاء الجسم، مما يجعل الأنف الطويل أكثر وضوحًا.

1. أولًا نضع إصبع السبابة من أي اليدين على طرف الأنف.
2. قم بالضغط بالإصبع على طرف أنفك برفق مع الدفع إلى الأسفل والداخل في وقت واحد.
3. كرر هذا الأمر 3 مرات يوميًا كل مرة لمدة 30 دقيقة وستلاحظ الفرق الواضح.
   

اقرأ أيضًا: كيفية تصغير الأنف للرجال

تمارين تصغير الأنف العريض

إذا كان الأنف عريض عند فتحتين التنفس هناك تمرين فعال في هذه الحالة نوضحه في إطار الحديث عن تمارين لتصغير الأنف.

1. قم باستخدام اصبعين السبابة للضغط على فتحتين التنفس للأنف ولكن اضغط برفق وتأكد من الضغط حتى لا يمر اكسجين من أنفك.
2. قم بأخذ زفير طويل قبل أن تضغط حتى لا تنقطع أنفاسك.
3. اترك أنفك واضغط بشكل بمنتظم عدة مرات في الدقيقة (3-5) مرات.
4. كرر التمرين 3 مرات يوميًا كل مرة نص ساعة.
   

تمرين للحصول على أنف مستقيم

قد تتعرض الأنف إلى حادث أو تصطدم بجسم صلب مما يسبب لها بعض المشاكل مثل الاعوجاج من الأسفل، ويلزم استخدام العلاج الطبيعي إلى جانب بعض التمارين لتصغير الأنف.

1. قم بالابتسام ووضع سبابة اليد المخالفة لاتجاه الاعوجاج على أرنبة الأنف من الأسفل.
2. قم بدفع الأنف برفق إلى الاتجاه المعاكس للاعوجاج، أي الاتجاه الآخر لليد التي تستخدمها.
3. قم بإرخاء منخارك لمدة لا تكثر عن 3 ثواني، وقم بإعادة الأمر.
4. كرر الأمر يوميًا 5 مرات كل مرة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة.
   

تمرين التنفس لتصغير الأنف

أحد التمارين السهلة والتي يمكن للجميع أن يقوم بها في أي وقت وبكل سهولة وهو التنفس لتصغير الأنف.

1. لا يتطلب منك إلا وضع الإبهام على إحدى فتحات التنفس وسدها برفق، وتأكد من عدم مرور هواء منها.
2. تنفس من الفتحة الأخرى.
3. خُذ نفس عميق واحبس انفاسك 3 ثواني وأخرجه في مدة لا تقل عن 3 ثواني.
4. أبدل إصبعك إلى الفتحة الأخرى ثم قم بنفس التمرين.
5. كرر الأمر على فترات من اليوم على ألا تقل عدد مرات التكرار يوميًا عن مرتين ولا تزيد عن 4 مرات.
   

اقرأ أيضًا: كريم نفخ الخدود من العطار

رفع أرنبة الأنف طبيعيا

أكثر النساء يهتمون بشكل أنفهم أكثر من أي شيء آخر وهذا ما يجعلهم يريدون أن يرفعوا أرنبة الأنف إلى الأعلى لأنها تعطي شكل أجمل للوجه ويمكن عمل هذا بطريقة طبيعية بدون جراحة، عبر تمرين بسيط.

مسك الجزء العلوي من أرنبة الأنف باستخدام إصبع السبابة والابهام وقومي بالضغط إلى الأسفل كما هو موضح في الصورة.

1. ضعي سبابة اليد الأخرى على الجزء السفلي من أرنبة الأنف وادفعيها إلى الأعلى برفق.
2. حافظي على التنفس بشكل هادئ.
3. كرري التمرين مرتين يوميًا بحد أقصى لتجنب الألم الناتج بسبب التمرين.
   

تمرين لشد الأنف

1. قومي بفتح فمك على شكل حرف O.
2. افتحي عينيك وشدي ذقنك إلى الأسفل.
3. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 ثواني لا أكثر.
4. كرري التمرين مرتين كل ساعة.
   

اقرأ أيضًا: تمارين لإزالة الكرش في اسبوع بالصور المتحركة

الطريقة الأنسب لتصغير الأنف

تعتبر عمليات التجميل ليست الطريقة الوحيدة لتصغير الأنف، ولكن التدليك أيضًا يعتبر من أهل الطرق الشائعة والصحية التي تساعد على تصغيرها دون أي تدخل جراحي.

1. اضغط برفق على الطرف السفلي للأنف بالسبابة وقم استرخي ببطء.
2. قم باستخدام زيت من الزيوت الطبيعية مثل الياسمين أو اللافندر، ومن ثم وضعه على الجزء العلوي من الأنف عند طرف العين.
3. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات في اليوم وستحصل على النتائج المذهلة.
   

أثبتت هذه التمارين العديد من النتائج الإيجابية لكافة مستخدميها، كما أنها من الطرق الآمنة تمامًا بخلاف عمليات التجميل.